Алла

Блог Кулинарная книга База продуктов

Алла

01.08.2024 19:11

Омлет с курицей, помидором, петрушкой

Калорийность - 107.1 кКал; белки - 10.9 г; жиры - 6.4 г; углеводы - 2 г на 100 г.

Ингредиенты

Курица 2 категории, ножки, крылышки, грудка отварные	100 г
Яйцо куриное (Запекание)	164 г
Оливковое масло	3 г
Петрушка свежая	3 г
Помидор (томат), парниковый (Тушение)	218 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Количество порций

Время приготовления: 15 мин

Время дополнительного приготовления: 10 мин

Описание

Омлет с курицей, помидором, петрушкой

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Яйца куриные, помидоры, курогрудка, петрушка, масло растительное

Шаг 2.

На масле тушим помидорки кубиками

Шаг 3.

Добавляем курогрудку кубиками

Шаг 4.

Заливаем взбитыми яйцами , выпекаем до готовности под крышкой на маленьком огне

Шаг 5.

Посыпаем зеленью,- петрушкой.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	107.1 кКал	6.36%
	Белки	10.9 г	14.34%
	Жиры	6.4 г	11.43%
	Углеводы	2 г	0.91%
	Пищевые волокна	0.2 г	1%
	Вода	79.2 г	3.48%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

15.1%

b-car

5.8%

В1

3.1%

11.3%

Холин

20.4%

12.8%

6.3%

0.7%

B12

11.4%

5.6%

8.4%

2.3%

20.2%

вит.К

12.8%

19%

Калий

8.5%

3.3%

9.3%

2.5%

4.7%

16.1%

3.9%

8.5%

5.2%

91%

3.8%

10.2%

8.8%

27.7%

1.5%

9.3%

8.6%

Ok-sana 01.08.2024 22:10

красиво и полезнл,много белка.вкусненько!

Алла 02.08.2024 10:17

Ok-sana, Спасибо
Как раз и стараюсь белок набрать, а курогрудка просто так не очень, а с помидорами и яйцами вполне вкусненько)) Сыра можно еще добавить, но там жиры🤷💞