Алла
14.11.2023 18:36
Куриные котлетки с курогрудкой с пророщенным машем и петрушкой
Калорийность - 154.2 кКал; белки - 14.8 г; жиры - 7.3 г; углеводы - 7.3 г на 100 г.
Ингредиенты
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 600 г |
| Маш пророщенный | 550 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 204 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 80 г |
| Чеснок (Запекание) | 16 г |
| Петрушка свежая (Запекание) | 160 г |
| Конопляное масло | 42 г |
| Смесь без глютена для котлет и начинок Вегафарш | 50 г |
| Конопля, семя сушеное лущёное | 50 г |
| Соль Адыгейская Абадзехская | 4 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 30 мин
Время дополнительного приготовления: 30 мин
Описание
Куриные котлетки с курогрудкой с пророщенным машем и петрушкой
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Ростки пророщенного Маша, яйца, мука, масло конопляное, соль
Адыгейская, ядро конопли, куриная, грудка, лук, ческок
Шаг 2.
Пророщенный Маш пропускаем через мясорубку
Шаг 3.
Лук, чеснок
Шаг 4.
Петрушка. Перемешиваем
Шаг 5.
Соль,яйца
Шаг 6.
Семя очищенное конопли
Шаг 7.
Мука.Смесь без глютена для котлет и начинок Вегафарш
Шаг 8.
Приправа
Шаг 9.
Приправа по вкусу
Шаг 10.
Перемешиваем
Шаг 11.
Формируем шайбочки
Шаг 12.
Жарим с двух сторон или запекаем в духовке
Шаг 13.
Шаг 14.
Шаг 15.
Котлетки на сковороде обжариваем с двух сторон
Шаг 16.
С сыром Страчателла
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 154.2 кКал | 9.16% | |
| Белки | 14.8 г | 19.47% | |
| Жиры | 7.3 г | 13.04% | |
| Углеводы | 7.3 г | 3.33% | |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 9% | |
| Вода | 68.2 г | 3% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
21
A
15.2%
b-car
12%
В1
9.5%
B2
7%
Холин
14.8%
B5
18.4%
B6
19.5%
B9
17%
B12
5.1%
C
8.3%
D
2.9%
E
14.9%
H
5.7%
вит.К
134%
PP
20.9%
Калий
14.4%
Ca
6.7%
Si
5.7%
Mg
21.9%
Na
9.7%
P
24.8%
Cl
8.1%
Fe
11.8%
I
2.7%
Co
57.3%
Mn
21.7%
Cu
21.1%
Mo
10.5%
Se
21.9%
F
4%
Cr
22.6%
Zn
12.2%
6
2
Анастасия
27.11.2023 09:30
Вау, вот это рецепт! Сколько же пользы и здоровья в каждом кусочке!
Надо обязательно попробовать приготовить. Спасибо за рецепт!
Интересные блоги
01-12-2023
За два с половиной года рассталась с большей полов...
Очень трудно вспоминать время когда я была просто ...
22-11-2023
Протеиновое мороженое
Я готовлю мороженое от начала до конца в большой п...
26-11-2023
Подсчёты еды = РПП?
Наверное, тут нет однозначного ответа, относить ли...
Лучшие рационы
2023-12-01
Калорийность: 1118 кКал
2023-12-01
Калорийность: 1337 кКал
2023-12-01
Калорийность: 1470 кКал
Новые рецепты
