Алла

Блог Кулинарная книга База продуктов

Алла

04.06.2023 13:41

Салат с микрозеленью люцерны,рукколы с овощами и морепродуктами

Калорийность - 107.4 кКал; белки - 8.4 г; жиры - 6.4 г; углеводы - 3.7 г на 100 г.

Ингредиенты

Капуста белокочанная	30 г
Огурец парниковый	70 г
Помидор (томат), парниковый	70 г
Морковь	60 г
Яблоко	70 г
Масло грецкого ореха	20 г
Сыр моцарелла, м.д.ж. 34% в сух. в-ве	60 г
Лимон	30 г
Сок лимонный	20 г
Палтус белокорый	60 г
Семга с/с мурманская,филе,стейки	40 г
Кальмар командорский отварной "Алька"	40 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Количество порций

Время приготовления: 20 мин

Время дополнительного приготовления: 10 мин

Описание

Салат с микрозеленью люцерны,рукколы с овощами и морепродуктами.

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Микрозелень люцерны,рукколы,огурец,помидор,морковь,капуста,лимонный сок,лимон,масло кедрового ореха,кедровый орех,яблоко,моцарелла.

Шаг 2.

Отрезаем верхушки микрозелени

Шаг 3.

Режем все овощи

Шаг 4.

Перемешиваем.Добавляем масло грецкого ореха,лимонный сок,итальянские травы.

Шаг 5.

Выкладываем на тарелку салат

Шаг 6.

Сыр моцарелла,кальмары отварные,семга,палтус слабосоленый,лимон

Шаг 7.

Приятного аппетита🥰

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 г

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	107.4 кКал	6.38%
	Белки	8.4 г	11.05%
	Жиры	6.4 г	11.43%
	Углеводы	3.7 г	1.69%
	Пищевые волокна	0.8 г	4%
	Вода	79 г	3.48%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

27.8%

b-car

26.8%

В1

4.4%

5.1%

Холин

4.3%

5.7%

8.2%

1.8%

B12

18.1%

13.2%

33.8%

3.7%

0.8%

вит.К

7.8%

12.1%

Калий

10.2%

10.6%

43.4%

7.2%

11.1%

16.6%

4.9%

4.5%

24.8%

131%

4.4%

24.3%

10.8%

26.3%

2.4%

23.1%

5.9%

Гагик Григорян 04.06.2023 13:44

Как же красиво!

Алла 04.06.2023 13:46

Гагик Григорян, 🥰🤗

Валентина 04.06.2023 13:59

Давно интересует: а чем Вы фотографируете? Если не секрет, конечно

Елена 04.06.2023 15:01

Рейтинг прекрасный. Очень полезный салатик. 👍👍👍

Алла 04.06.2023 15:05

Валентина, Телефоном))На котором МЗР ))

Алла 04.06.2023 15:06

Елена, Ага))🥰

Валентина 04.06.2023 19:17

Алла, тогда такой вопрос: а какой телефон?

Алла 04.06.2023 19:27

Валентина, надо смотреть)) Там буквы цыфры😅😅ща☝️

Алла 04.06.2023 19:36

Валентина,вот нашла))

Валентина 04.06.2023 19:45

Алла, спасибо!

Алла 04.06.2023 19:50

Валентина, Незачто🥰😅

Наталия 05.06.2023 05:00

Алла, ооо у вас самсунг? А вы не шагаете с самсунг healht?

Алла 05.06.2023 08:26

Наталия,вот сегодня 365 дней как отшагала с счетчиком шагов на телефоне))
Муж подарил часы Galaxy Watch 5 и приложение поставил..пока разбираюсь,думаю перейти на самсунг Healht... со следующего понедельника🤣🤣Пока сравниваю..часы показывают больше шагов, но это и понятно- они всегда со мной, а телефон только во время топания)) Как- то так..Спасибо🥰А Вам нравится это приложение?

Наталия 05.06.2023 10:21

Алла,очень ..как установите скиньте ваш QR можно будет в соревнованиях участовать.. это самое интересное по моему мнению в программе)

Алла 05.06.2023 12:54

Наталия, Что- то нашл)

Наталия 05.06.2023 13:29

ок.. я вас нашла но написано что вы не принимаете приглашение на соревнования. Наверное в настойках надо чтото подправить. А вообще соревнования это самый простой способ крылышки себя абгрейдить)))

Алла 05.06.2023 13:59

Наталия, я в процессе изучения...муж настраивал приложение))) Я тот еще пользователь🥰😅Приложение меня как- то видит..Это первый день сегодня😘
Крылышки мои только прорезались😅 их абгрейдить еще ранова- то)))Напужаются🤣

Алла 05.06.2023 14:47

Наталия, В моих настойках точно нужно что- то поправить🤣🤣

Наталия 05.06.2023 15:15

Алла, вкладка together - настройки- получать приглашение.. у вас наверное стоит ни от кого... если поменяете то можно в соревнованиях участвовать.. у нас с вами +/- одинакого получается