Алла
22.05.2023 18:32

Дневник питания за 22.05.2023

День-351 ( этап-3: День - 111 )🌹❤️💙💚🌹🌹
Всем доброго времени суток🥰
Отчет за неделю и мой лучерацион.
Осталось 14 дней до годика..
..🫰..следить стараюсь за фигурой,
чуть отвлекусь — она жуёт..🫰..

7 дней ...прошла неделя...прошла и я🥰 145К шагов, в среднем 20К шагов в день🥰

Прошла 101 км.Ээээ...в среднем 14км. в день))

Прогулка,утро.Хочу еще и вечером погулять, если получится.

Погуляла вечером

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Шрот семян расторопши
20
53.4 3.6 6.4 4.6
Ессентуки №4
150
0 0 0 0
Творог влажный обезжиренный
110
79.2 11.4 0.3 7.3
Горошек зеленый свежий
100
55 5 0.2 8.3
Печень трески. Консервы
17
104.2 0.7 11.2 0.2
Клубника
230
94.3 1.8 0.9 17.3
Боржоми
150
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с фасолью
300
130.2 9.6 2.1 16.2
Телятина ребра отварные для супов, салатов
50
91.9 14.1 2.8 1.7
Зелень (укроп,петрушка,лук перо)
2
0.7 0.1 0 0.1
Морская капуста (ламинария) сушеная
6
11.3 0.4 0.1 1.4
Стейк из печени телятины
95
136.7 19.3 4 5.7
Боржоми
210
0 0 0 0
Вода
1000
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Апельсин
180
77.4 1.6 0.4 14.6
Помидор (томат), грунтовый
180
43.2 2 0.4 6.8
Креветки тигровые отварные
30
32.4 6.7 0.5 0.4
Руккола
100
25 2.6 0.7 2.1
Вода
750
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) свежая
90
22.4 0.8 0.2 2.7
Кунжут
2
11.3 0.4 1 0.2
Кедровый орех, сушеный
3
20.2 0.4 2.1 0.3
Сыр пармезан, крошка для посыпки, обезжиренный, м.д.ж. 5% в сух. в-ве
4
14.8 1.6 0.2 1.6
Вода
1000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 27
Алин@ 22.05.2023 19:12
Отлично🚶‍♀️🚶‍♀️🚶‍♀️🤝🚩🥰
Валентина 22.05.2023 20:03
Круто! Куда же так много можно ходить?! Как выдерживают Ваши ножки? 😄
Алла 22.05.2023 21:14
Алин@, 🤗🌹
Алла 22.05.2023 21:17
Валентина,да уже и не так важно куда...и не вснгда выдерживают...одно знаю,что двигаться мне надо))
Леона 22.05.2023 22:33
Какое внушительное количество шагов! 👏🏻👏🏻👏🏻

Плакат - прекрасен и образом и слоганом 😂😂😂
Алла 22.05.2023 23:59
Леона, 🌹
Мила Равно 23.05.2023 00:24
ходит Алька - только в путь!
ест креветри, курогрудь.
ножки в меру напрягай.
мениск не казенный, так и знай!

😁💋👍

уж послала себя, так послала.. за 101й🤣🤣🤣
Алла 23.05.2023 00:27
Мила, пает ты мой пает💯🌶, а чо не спим?
Мила Равно 23.05.2023 00:27
а где ̶ж̶р̶а̶ч̶к̶а̶ нямка? в смысле, фотки😲
Мила Равно 23.05.2023 00:28
Алла, ох. с 18 до 20 кааак вырубилась.. теперь вот-с 🤣
Алла 23.05.2023 00:28
Мила,поскольку времени немного,
я вкратце матом объясню🤣🤣🤣
Алла 23.05.2023 00:29
Мила, ааааа....так ты выспалась, умничка))
Мила Равно 23.05.2023 00:30
Алла, я поЕт, зовусь Милаха
от меня вам суп из птахи.
🤣
Мила Равно 23.05.2023 00:31
Алла, ой, я поняла где ггг
Алла 23.05.2023 00:31
Милаха))🫰💗
Мила Равно 23.05.2023 00:31
Алла, 💋💗
Алла 23.05.2023 00:32
Мила,с полуслова🫶👍
Мила Равно 23.05.2023 00:33
Алла, 😁✌️
Леона 23.05.2023 07:31
Мила Равно, 🤣🤣🤣🤣 аааа, про мениск прям тема!
Мила Равно 23.05.2023 09:52
Леона, так выпьем же за мениск!🤣
Леона 23.05.2023 10:23
Мила Равно, минералочки! 🥂
Мила Равно 23.05.2023 10:54
Леона, у меня шиповника настой🍺🤣
Sonya 23.05.2023 11:57
Огого. Шагов очень много
Алла 23.05.2023 15:10
Sonya, скоро бобежим😅
Алла 23.05.2023 15:12
Мила,а Я поЁт поЕту...песенку етуууу...🫰
А где прошла ты — там упала звезда
Там светила луна и играла волна
И все цитаты — я забрал у тебя
И теперь, я как ты или ты, как и я
Пою громко..громко пою🤣🤣🤣
Мила Равно 23.05.2023 15:58
Алла,
Мы не прогадали, всем средний палец
Наш союз уникален, открывай Кампари
🥂
🤣😁🌹
Алла 23.05.2023 16:02
Мила,Даааа...аааа...👍🤣
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы