Дневник питания за 20.03.2023

День-288 ( этап-3: День - 48 ).🌹❤️💙💚🌹🌹
Всем доброго времени суток🥰

На ужин треска с луком,маринованные кабачки,картошка,кефир.

Завтрак- лосось с овощами на пару с соусом,кефир.

Обед: яйцо с печенкой телятины.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	50	0	0	0	0
Итого	50	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Семга стейк "Бабочка", филе	115	176	23	9.3	0
Морковь (На пару)	60	20.3	0.8	0.1	4
Свекла (На пару)	60	24.3	0.9	0.1	5.1
Перец чили красный острый	10	4	0.2	0	0.9
Соус с чесноком и зеленью .	20	27.1	1	2.1	1
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Славяновская	150	0	0	0	0
Итого	1115	331	31	13	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Яйцо с телячьей печенкой,луком,морковью,сыром	150	277.1	15.9	21.3	5.4
Горошек зеленый. Консервы	60	24	1.9	0.1	3.9
Маслята отварные	40	3.4	1	0.3	0.2
Итого	750	304	18	21	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Треска с луком	60	126.1	13.1	7.1	1.6
Картофель отварной,пюре	60	28.8	0.8	0.2	6.1
Кабачки маринованные с лимоном	70	20.4	0.5	0.2	3.4
Горошек зеленый свежий	10	5.5	0.5	0	0.8
Укроп	2	0.8	0.1	0	0.1
Помидор (томат), парниковый	40	5.6	0.2	0	1.5
Морковь	40	14	0.5	0	2.8
Кефир 2,5% жирности	180	95.4	5.2	4.5	7.2
Морские водоросли ( Вакаме) сухие молотые	5	9.5	0.4	0.1	1.1
Вода	500	0	0	0	0
Итого	967	306	21	12	24

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боржоми	150	0	0	0	0
Сок яблочно- морковный "Алька"	190	127.1	2.7	0.8	25.8
Итого	340	127	2	0	25
Итого за день	3222	1069	74	48	78

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Света 20.03.2023 18:43

Алла, как красиво! Просто ресторанное оформление!

Вероника Печерская 20.03.2023 19:09

Красотища 🌹🌹🌹

Евгения Вик 20.03.2023 19:35

Красотища 😉😊

Алла 20.03.2023 19:42

Света, Спасибо,конечно))🥰🙏...просто еда))

Алла 20.03.2023 19:43

Вероника, 🥰🤗🙏

Алла 20.03.2023 19:43

Евгения Вик, 🥰🤗🙏

ната 20.03.2023 23:39

это не просто еда. Это пир духа. "Пир духа" любимое изречение Горбачова, когда он был у власти. После театральных премьер заходил в артистам и говорил: спасибо товарищи, ну, просто "пир духа" Широкая улыбка