Алла
04.02.2023 18:31

Дневник питания за 04.02.2023

День-244 ( этап-3: День - 4). 🌷❤💜💚🌷
Всем доброго времени суток🥰

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Боржоми
150
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Кальмары с креветками в белом соусе
120
145.8 16.1 6.8 4.8
Картофель отварной( пюре)
120
81 2.2 0.5 17.2
Кефир 1% жирности
300
120 9 3 12

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощная тарелка с помидором,огурцом,перцем,брокколи
260
64.2 3.9 0.5 10.1
Славяновская
250
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Палтус отварной с овощами
380
157.3 27 4.2 2.7
Яйцо куриное вареное вкрутую
55
87.3 7.1 6.4 0.4
Морские водоросли ( Вакаме) сухие молотые
5
9.5 0.4 0.1 1.1
Яблоко
130
61.1 0.5 0.5 12.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Лимон
12
4.1 0.1 0 0.4
Вода
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица тушеная в мультиварке с луком и чесноком
120
227.9 16.7 16.7 1.9
Картофель отварной( пюре)
120
81 2.2 0.5 17.2
Вода
500
0 0 0 0

Перед сном

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ессентуки №4
100
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 9 
 10
Наталья 04.02.2023 18:39
Удивляюсь, как вам удается такие маленькие порции есть, когда так вкусно
Алла 04.02.2023 20:20
Мила Равно 04.02.2023 21:52
А брокколи на перекусе бланшернутая или свежак?😀
Майя Кукс 04.02.2023 22:03
Смотреть ваши рационы питания - это сплошное удовольствие.
ооооочень красиво....
Sonya 04.02.2023 22:12
Прелесть;3
Алла 04.02.2023 22:31
Да так погрызла..надо бы отварить и с рыбкой запечь))
Алла 04.02.2023 22:31
Майя Кукс, Спасибо за добрые слова🥰
Мила Равно 05.02.2023 00:15
Алла, 👏👏👏😀
Ирина 05.02.2023 09:44
Вкусняшка
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги