Алла

02.02.2023 18:42

Дневник питания за 02.02.2023

День-242 ( этап-3: День - 2 ). 🌹💗💗💗🌹
Всем доброго времени суток🥰
Начала 3 - ий этап заключительный ( и по ходу только по названию он заключительный😭).Ну никто и не обещал, что будет легко, а пофиг результат уже есть и не плохой..Взвесилась,все записываю, но итоги в цифрах позже посчитаю...завтра надеюсь окончательный поход к стоматологу🥳🥳

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	110	9.9	0.1	0.2	1.8
Виноград	170	122.4	1	1	26.2
Итого	780	132	1	1	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	110	174.6	14.1	12.8	0.8
Печень трески. Консервы	8	49	0.3	5.3	0.1
Морские водоросли ( Вакаме) сухие молотые	2	3.8	0.1	0	0.5
Апельсин	120	51.6	1.1	0.2	9.7
Итого	240	279	15	18	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубцы в мультиварке в томатном соусе	240	149.3	10.6	6.5	12
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Клюква	30	8.4	0.2	0.1	1.1
Вода	500	0	0	0	0
Итого	800	219	11	12	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Креветки тигровые отварные "Алька"	150	179.7	37.7	3	0.6
Гранат	80	57.6	0.6	0.5	11.6
Соус для креветок с цедрой ароматного лимона	10	43.8	0.4	3.7	2.1
Вода	500	0	0	0	0
Итого	740	281	38	7	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальмары с креветками в белом соусе	120	145.8	16.1	6.8	4.8
Картофель отварной( пюре)	120	81	2.2	0.5	17.2
Итого	240	226	18	7	22

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	50	0	0	0	0
Боржоми	150	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	3000	1138	85	46	89

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Надежда 02.02.2023 18:48

Всё пезупречно аппетитно, на счёт стоматолога сучувствую, с ноября по февраль уже раз 7-8 поситила его самого.

Алла 02.02.2023 19:18

Надежда, 🥰🤗🙏

Евгения Вик 02.02.2023 20:30

Средиземноморский рай 🤗 у Вас каждый день. Загляденье! Только это и могу написать!

Sonya 02.02.2023 20:59

Ты большая умничка :3

Мила Равно 02.02.2023 21:56

Третьему этапу - заключительной и бесповоротной победы! ✌️😁 И пусть завтра будет легче, чем сегодня.! Ну а вдруг! 🌹

Алла 02.02.2023 21:57

Евгения Вик, На картинке)) А голубец все- таки вкуснее))) Мне главное дисциплину выдержать!! Сама себя организовываю,..если перестану все фоткать и раскладыать, то начну быстренько закидывать...тут- то контроль и потеряю😭КРЧе уделяю внимание сервировке ))

Алла 02.02.2023 21:57

Sonya, Стараюсь🤗

Евгения Вик 02.02.2023 22:00

Алла, и правильно. Вкусно - это хорошо, а если ещё и красиво, то вдвойне вкусней!

Алла 02.02.2023 22:01

Евгения Вик, 💗

Наталья 02.02.2023 23:55

Увидела соус на сгущенном молоке, необычное решение, руки прям зачесались попробовать👍

Алла 03.02.2023 00:00

Мила Равно, Спасибо 💗

Алла 03.02.2023 00:03

Наталья, Ну, это известный соус подается в ресторанах к морепродуктам,рыбе...остроту регулируйте васаби,- по крепости отличаются у разных производителей))

Алла 03.02.2023 00:12

Наталья,

Наталья 03.02.2023 00:23

Алла,, ♥️

Солнушко 03.02.2023 06:43

Красота и вкуснятина, захотелось голубцов. Надо включить в свое меню.

ОксанаК 03.02.2023 10:21

Алла, супер и вам польза и нам польза и удовольствие! С улыбкой

Очень нравятся ваши отчеты!

Алла 03.02.2023 10:51

Солнушко, Ага)) и перцев фаршированных сразу...🥰

Алла 03.02.2023 10:51

ОксанаК, Взаимнополезные💞💞

Georgijs 03.02.2023 16:03

Креветки tiger из самых крупных, и они вкуснее мелкой креветки.
Подсмотрел и списал себе соус к ним, обещает быть очень вкусным.
Так то мы обычно из помидоров со сливочным маслом делали, но хороших спелых помидоров просто нет, даже летом.

Алла 03.02.2023 17:28

Georgijs, 👍🥰