Алла

31.01.2023 20:40

Дневник питания за 31.01.2023

День-240 ( этап-2: День - 123 ). 🌹💗💗💗🌹
Всем доброго времени суток🥰
Эту неделю буду стараться по 70минут ходить.( на 10 минут больше😘)
Опять к стоматологу😥Нерв удалили ,везут пломбировать три канала ..шо это? Хз.🤣

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	130	55.9	1.2	0.3	10.5
Дыня	170	59.5	1	0.5	12.6
Итого	300	115	2	0	23

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи из печени бройлера с маслятами	100	109.6	9.4	7.2	2.8
Соус с натуральным йогуртом и приправой для салата Цезарь.	30	21	1.3	0.5	2.6
Овощная тарелка	180	45.7	2.2	0.2	8.5
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	110	9.9	0.1	0.2	1.8
Яблоко	125	58.8	0.5	0.5	12.3
Лук зеленый (перо)	2	0.4	0	0	0.1
Сыр прибалтийский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве	22	45.5	6.6	2	0
Ессентуки №4	50	0	0	0	0
Боржоми	150	0	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1269	290	20	10	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Супчик овощной с куриной грудкой	300	62.1	6.6	1.2	6.3
Яйцо перепелиное	10	16.8	1.2	1.3	0.1
Вода	500	0	0	0	0
Итого	810	78	7	2	6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семга с/с мурманская,филе,стейки	40	62.6	8	3.2	0.4
Лимон	12	4.1	0.1	0	0.4
Авокадо	40	64	0.8	5.9	0.7
Оливки (маслины чёрные). Консервы	4	7	0.1	0.7	0.2
Славяновская	250	0	0	0	0
Итого	346	137	9	9	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Балтийский лосось запеченый	190	322.4	42.8	16.7	0
Дыня	160	56	1	0.5	11.8
Апельсин	120	51.6	1.1	0.2	9.7
Вода	500	0	0	0	0
Итого	970	430	44	17	21
Итого за день	3695	1052	83	41	80

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алла 31.01.2023 21:12

Тоже нашагала сегодня 5 км , у нас так тепло зимой и не пахнет... А у вас как всегда красивые аппетитные фото , загляденье ) Широкая улыбка

Sonya 31.01.2023 21:47

О, тоже печень С улыбкой

Как всегда чудесно :з

ната 31.01.2023 21:54

У вас шикарные рационы. мне очень нравится ваше меню. у меня только судачок всегда свежий под рукой - это на замену вашим обалденным красным рыбкам - у нас она мороженная и очень дорого. я хотела спросить: Вы воду с едой пьете или с каким-то промежутком времени до или после еды?

Евгения Вик 31.01.2023 22:26

Надеюсь, что у меня скоро будут такие же яркие и сочные фото, как у Вас.

Алла 31.01.2023 23:08

Спасибо🥰Я на дорожке шагаю, на улице скользко..

Алла 31.01.2023 23:09

Sonya, 🤗

Алла 31.01.2023 23:12

ната мехеда, Спасибо большое))А мне судачок ( белая рыбка)больше красной нравится🥰Воду пью когда хочется и конечно с промежутками и даже ночью))

Алла 31.01.2023 23:16

Евгения Вик, А я на Ваши вкусные рациончики заглядываюсь😇...и про авокадо себе напоминаю- купить надо..☝️☝️☝️

ната 31.01.2023 23:26

Алла, я насчет питья воды именно в процессе еды. мне диетолог сказала, что нельзя еду запивать. можно пить за 30 до еды и после если по истечении 30 минут. я впрочем уже так и приноровилась

Алла 31.01.2023 23:29

Во время еды не пью.С утра даже кофе не выпиваю- до обеда смакую))

ната 31.01.2023 23:35

удачи, вам!

Алла 31.01.2023 23:38

ната мехеда, Спасибо))) УДАЧИ НАМ!!🥰🤗

ната 31.01.2023 23:42

Алла, спасибо! ой, как надо!!!

Алла 31.01.2023 23:43

ната мехеда, 💗

Евгения Вик 01.02.2023 02:01

Алла, я редко их покупаю, а вот Коля по 2 авокадо на выходные всегда имеет в запасе.

Лита 01.02.2023 06:54

Вы молодец! Эх, мне бы тоже подключить активность, но пока из-за учебы не успеваю.

Алла 01.02.2023 09:18

Евгения Вик, Ах...вот кто оказывается виновником, что я покупаю авокадо🤗 ...Коля.... Ну спасибо ему, что напоминает🙏Авокадо у нас едят))🥰А фотки Ваши вдохновляют🥰

Алла 01.02.2023 09:23

Учеба тоже своего рода активность))
Ученье - свет, а неученье - чуть свет - и на работу.🥰🤗

Евгения Вик 01.02.2023 09:26

Алла, благодарю С улыбкой