Алла
09.12.2022 19:10

Дневник питания за 09.12.2022

День-187. ( этап-2: День - 70).💗💗💗
Всем доброго времени суток🥰

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Картофельное пюре с молоком,маслом,яйцом
100
67.3 2.3 2.1 9.8
Скумбрия филе маринованное с кунжутным маслом
60
107.1 9.4 7.5 0.4
Котлеты из скумбрии с луком и морковью жареные
46
92.3 6 6.6 2.2
Помидор (томат), грунтовый
26
6.2 0.3 0.1 1
Огурец без кожуры
60
6 0.4 0.1 0.9
Авокадо
30
48 0.6 4.4 0.5
Икра, черная и красная, зернистая, соленая
10
26.4 2.5 1.8 0.4
Шиповник заваренный в термосе(80гр)
200
82.6 1 0.4 14
Яблоко Голден
180
102.6 0.5 0.3 20.2
Ессентуки №4
50
0 0 0 0
Боржоми
150
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб из цельного зерна
50
126 6.2 1.8 18.4
Горчица столовая
10
14.3 1 0.5 1.3
Вода
500
0 0 0 0
Морские водоросли ( Вакаме) сухие молотые
5
9.5 0.4 0.1 1.1
Супчик овощной с куриной грудкой
550
113.9 12.1 2.2 11.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичный блинчик с сыром, телятиной и овощами
180
318.4 28.4 20.3 5.2
Авокадо
30
48 0.6 4.4 0.5
Помидор (томат), грунтовый
30
7.2 0.3 0.1 1.1
Огурец парниковый
60
6.6 0.4 0.1 1.1
Укроп
2
0.8 0.1 0 0.1
Вода
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 8 
 49
Елена 09.12.2022 19:17
как всегда все у вас вкусно и красиво 
Алла 09.12.2022 19:19
Елена, 🤗🙏
Елена М 09.12.2022 19:23
Вроде и много всего, разнообразие, а все в меру, и бжу. Вот пюрешку лучше б заменить😛
Майя 09.12.2022 19:25
Эстетично до невозможности!
Алла 09.12.2022 19:26
Елена М, Нууу...как котлетка без пюрешки? А соленая рыбка без картошечки? Я кстати картошкой калий добираю, хотя и пью таблетки калий- магний сейчас дополнительно.
Иринка 09.12.2022 19:27
Алла, меня ваша рыба на фото с ума сводит каждый раз, так люблю рыбку такую😍
Елена М 09.12.2022 19:29
Алла, можно ту же картошку, но не пюре, если невмоготу. А если пюре, то из цветной капусты или фасоли, чечевицы. Пользы больше
Иринка 09.12.2022 19:29
Вы скумбрию свежую солите или мороженую размораживаете?
Алла 09.12.2022 19:29
Иринка, Эххх...у меня такая же .... 🤯🤯 ситуация🤣🤣
Алла 09.12.2022 19:33
Елена М, У меня в супчике столько полезностей с капустой,фасолью😇😇А что совсем пюре нельзя? Мне нравится..с рыбкой😭
Алла 09.12.2022 19:35
Иринка, Покупаю мороженную всегда,размораживаю и разделываю пока не до конца разморозилась- удобно внутренности вынимать.
Елена М 09.12.2022 19:36
Алла, ну я ж не диетолог, можно, нельзя. У вас же ещё по всем канонам, с маслицем и молочком пюре. Какая ж польза. Сплошные калории😄
Алла 09.12.2022 19:37
Майя, Как- то так получается🥰
Алла 09.12.2022 19:39
Елена М, Ааааа...🙈🙈🥰
Иринка 09.12.2022 19:42
Алла, спасибо 🥰
Алла 09.12.2022 19:48
Маргарита 09.12.2022 19:48
Как вы красиво сервируете! И столько овощей!
Алла 09.12.2022 19:49
Маргарита, Спасибо🥰
Валентина 09.12.2022 19:51
Алла, Как в хорошем ресторане! 👍
Светлана 09.12.2022 19:55
У Аллы как всегда ресторан
Майя 09.12.2022 20:19
Алла, 👍👍👍
Иринка 09.12.2022 20:25
Алла, красивая рыбка, ровненькая😍💗
Валентина 09.12.2022 20:36
Учиться, учиться и учиться. Мне у Вас, Алла! Красота просто
Евгения Вик 09.12.2022 20:44
Поддерживаю! Красота да и только 👍
ОксанаК 09.12.2022 22:29
Все! Добили!!! Завтра еду за замороженной скумбрией!!!😉😉
Алла 09.12.2022 23:32
ОксанаК, 💯👍💥
Алла 09.12.2022 23:33
Евгения Вик, До вафельницы никак не доберусь😭😭
Алла 09.12.2022 23:33
Валентина, 😳🙏
Алла 09.12.2022 23:34
Иринка, Ножик еще остренький, - не подвел))
Алла 09.12.2022 23:34
Майя, 🥰
Алла 09.12.2022 23:35
Светлана, 🥰🤗🙏
Дарья 10.12.2022 04:10
Рацион хороший и шаги, как всегда. Вы молодец. Я вот не могу себя вытащить в дубак гулять 🙈
Евгения Вик 10.12.2022 07:40
Алла, всему своё время
ПокаКотик 10.12.2022 09:31
Смотрю и слюнки бегут, очень аппетитно!!!! 😋
Алла 10.12.2022 09:52
Дарья, Спасибо, я на дорожке ...на улицу пока не хожу, но хочется))
Алла 10.12.2022 09:58
Евгения Вик, Ага))) Хочу сначала кабачковые попробовать, но надо подумать с каким соусом и с чем? Если с рыбкой, то тар-тарчик или чесночный ,наверное, зайдет? И конечно про вафли картофельные думаю🤔🤔Очень люблю драники)) А тут просто идеально все!!!💯👍Главное!!! Техника у меня уже есть, осталось время найти 😇😇😇
Алла 10.12.2022 09:58
ПокаКотик, 😳🥰
Марина 987 10.12.2022 10:15
А что у Вас за приложение по шагам ?
Алла 10.12.2022 14:12
Марина 987, Это беговая дорожка, там много всяких программ, а я хожу прямо- без подъемов и спусков пока на удобной мне скорости и смотрю ютуб))
Марина 987 10.12.2022 15:17
Алла, Счастливая ,а у меня дорожку некуда ставить ,поэтому приходится идти на улицу ,одеваться ,в любую погоду ,иначе мало движений .
Марина 987 10.12.2022 15:18
Алла, Собаки еще помогают выгуливать хозяев .
Марина 987 10.12.2022 15:21
Алла, Хотя знаю многих людей у кого велотренажер превращается в вешалки ,главное ,чтобы еще экран был перед глазами ,тогда да ,можно использовать ,а иначе и я бы забросила .
Елена М 10.12.2022 15:32
Марина 987, а у меня, при желании, есть куда, но не хочу. Лучше по воздуху походить
Марина 987 10.12.2022 15:59
Кажется ,еды так много ,а даже 1200 ккалорий нет .А какой красивый супчик .Не умею такие прозрачные овощные варить .У меня они всегда мутные получаются .
Алла 10.12.2022 16:26
Марина 987, Снег расстает пойду на улицу🥰,И велосипед , как вешалка 🤣🤣тоже было...дети сломали))
Алла 10.12.2022 16:28
Марина 987, Да, включаю видео и хожу)) Лежа на кровати тоже смотрю🤣🤣
Алла 10.12.2022 16:32
Марина 987, Любой бульон ( заливаем холодной водой, что варим- овощи,мясо,рыбу) , быстро доводим до кипения , снимаем пенку и на медленный огонь овощи, рыбу минут на 20, мясо подольше))) Если красивый нужен, то овощи поджариваем на сковороде без масла( морковь,лук,сельдерей,корни петрушки, пастернака...что есть))
Маргарита 10.12.2022 16:44
Это шиповник такой красивый в стакане?
Алла 10.12.2022 19:27
Маргарита, Ага)))
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы