Алла
08.12.2022 18:36

Дневник питания за 08.12.2022

День-186. ( этап-2: День - 69 ).💗💗💗
Всем доброго времени сутот🥰
Сегодня доедалки..На себя времени нетушки))), но прошагала норму свою🙏

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Яичный блинчик с цветной капустой и сыром
130
179.3 10.1 12.9 5.5
Котлеты из скумбрии с луком и морковью жареные
94
188.7 12.2 13.4 4.4
Огурец без кожуры
30
3 0.2 0 0.4
Помидор (томат), грунтовый
40
9.6 0.4 0.1 1.5
Шиповник заваренный в термосе(80гр)
130
53.7 0.7 0.3 9.1
Ессентуки №4
50
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с фрикадельками из говядины с черной фасолью
280
224.3 15.7 7.6 21
Боржоми
150
0 0 0 0
Морские водоросли ( Вакаме) сухие молотые
5
9.5 0.4 0.1 1.1
Вода
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия филе маринованное с кунжутным маслом
100
178.5 15.6 12.5 0.6
Мини- картофель отварной в мундире
130
94.3 2.5 0.5 19.9
Лук репчатый
30
12.3 0.4 0.1 2.5
Авокадо
40
64 0.8 5.9 0.7
Вода
500
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве
20
50 5.6 2.9 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
12
27.8 0.6 0 6.1
Морковь
160
56 2.1 0.2 11
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 31
Вредина 08.12.2022 19:22
Спешу огорчить, новая нома шагов 15000, по данным врачей. (где в Интернете читала)
Алла 08.12.2022 19:34
Вредина, Я не дойду🤣🤣🤣
HomoSapiens 08.12.2022 19:41
Врединка, спешу тя огорчить, сие никогда нормой не называли.
Вредина 08.12.2022 19:58
HomoSapiens,поищите в интете и найдете многое
HomoSapiens 08.12.2022 20:00
Врединка, ни магу, меня забанили все поисковые машины (((
Вредина 08.12.2022 20:06
HomoSapiens,  что вы такого сделали??
Евгения Вик 08.12.2022 20:29
Вредина, очень много! Особенно зимой! До меня такая информация не дошла от проверенных источников, значит моя норма остаётся в 10 тысяч 😅
Наталья 08.12.2022 20:34
Вредина, 5,5 часов в день?🙀
Алла 08.12.2022 21:57
Вредина, Если только на велосипеде😅
Алла 08.12.2022 21:58
Евгения Вик, До меня дошла, но норма для меня нереальная))😭
Евгения Вик 08.12.2022 22:03
Алла, каждая норма должна рассчитываться индивидуально. Должно быть комфортно, иначе не нужно делать через силу и с большим утомлением. Я в это верю. Против себя идти не нужно. 100%
Алла 08.12.2022 22:30
Евгения Вик, Соглашусь🤗
Марина 987 08.12.2022 23:03
Какая Вы молодец ,я все пока мечтаю начать ходить до завтрака .Когда то так делала, и были хорошие результаты .
Мила 09.12.2022 03:58
Вредина, уже🥹, только с 10000 подружилась☺️
Алекс 09.12.2022 04:37
В старину крестьянин проходил в день (на пашни, на покосы, в лес по дрова, по двору работа), в среднем 15..17000 шагов.
Ли 09.12.2022 07:20
Не-у нас -24°-попку морозить ради этих шагов, чтоб потом неделю с соплями ходить.... Нееее-не зимой точно🤓максимум до магазина и обратно бегом😜😄
Ольга 71, хочу 60 09.12.2022 07:23
Не люблю ходить. Может потому что после прогулок спина всегда отваливается. Где-то читала, что все эти нормы ерунда. И 4000 шагов достаточно, свыше уже суставы только мучить. Если конечно как крестьяне всю жизнь ходишь по многу, тогда нормально
Нина 09.12.2022 07:45
Ммм, снова Венеция на экране)
Елена М 09.12.2022 09:24
Не, на фото, может и яичный блинчик, но явно не с цветной капустой😂
Алла 09.12.2022 10:26
Марина 987, Я тоже заметила, что если с утра пройду, то и весы радуют, а после завтрака и хожу не так и отвесов нет таких))) Но стараюсь ходить все- таки 2 раза в день, хоть и тяжелова- то мне)) Точки соприкосновения с землей побаливают после моих падений😭
Алла 09.12.2022 10:28
Ольга 73, хочу 60, И спина и @опа😭, но ходить надо хоть понемногу- метаболизм повышать - лично мне😭
Алла 09.12.2022 10:29
Нина, Смотрю на ютубе все подряд😅, музыка, разные шоу...
Алла 09.12.2022 10:32
Елена М, Блинчик на фото с вареньем из черной смородины)) Это не для меня😭И м мясом накрутила- тоже не для меня😭, себе супа наварила овощного- неделю буду есть😭😭
Алла 09.12.2022 10:34
Елена М 09.12.2022 11:48
Алла, вот как жаль, тоже бы такой вкуснотой пыталась бы , а низзя
Алла 09.12.2022 12:50
Елена М, Ага))😭
Марина 09.12.2022 14:12
Вредина, я не пойду😁
Марина 09.12.2022 14:13
Алекс, откуда данные😂
Алекс 09.12.2022 15:11
Марина, поколение ЕГЭ?  увлекаюсь краеведением, историей, архивам,  много читаю такого, чего нет в интернете. Зная планы дач, расположения деревень, барских усадеб , состояние дорог и транспорта того времени, любой историк может подсчитать. Конечно, крестьянская дворня столько не проходила... сейчас спросите что такое план дачи.. короче, поехали..
Марина 09.12.2022 15:46
Алекс, спрошу откуда данные ещё раз. Историки видимо из статистов.
Упрощу задачу. Я считаю эти цифры оооочень приблизительны. Тк не учитывают индивидуальных особенностей людей. Дальше уточнять не вижу смысла, вы гуманитарий🌸
Вредина 14.12.2022 18:06
Наталья,2 или 2,5 написано
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги