Алла
07.12.2022 18:18

Дневник питания за 07.12.2022

День-185. ( этап-2: День - 68 ).💗💗💗
Всем доброго времени сутот🥰
Купила скумбрию,
Филе замариновала,хребты сварила и с обрезками сделала котлетки, бульон пока заморозила для супчика из морепрдуктов.
Норму- шагов выполняю на дорожке))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Яичный блинчик с цветной капустой и сыром
140
193.1 10.9 13.9 5.9
Котлеты из скумбрии с луком и морковью жареные
94
188.7 12.2 13.4 4.4
Огурец без кожуры
22
2.2 0.1 0 0.3
Помидор (томат), грунтовый
24
5.8 0.3 0 0.9
Шиповник заваренный в термосе(80гр)
200
82.6 1 0.4 14
Ессентуки №4
50
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с фрикадельками из говядины с черной фасолью
300
240.3 16.8 8.1 22.5
Боржоми
150
0 0 0 0
Морские водоросли ( Вакаме) сухие молотые
4
7.6 0.3 0.1 0.9
Вода
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия филе маринованное с кунжутным маслом
100
178.5 15.6 12.5 0.6
Мини- картофель отварной в мундире
120
87 2.3 0.5 18.4
Лук репчатый
20
8.2 0.3 0 1.6
Авокадо
30
48 0.6 4.4 0.5
Вода
500
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве
10
25 2.8 1.5 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
12
27.8 0.6 0 6.1
Морковь
80
28 1 0.1 5.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Наталья 08.12.2022 12:36
Алла, всегда любуюсь на ваш рацион и рецепты…. Вы профессиональный повар?
Алла 08.12.2022 14:13
Наталья, спасибки)) Неа , я не вовар)) Я любитель вкусно и красиво покормить🥰🤗
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты