Алла

Блог Кулинарная книга База продуктов

Алла

07.12.2022 18:18

Дневник питания за 07.12.2022

День-185. ( этап-2: День - 68 ).💗💗💗
Всем доброго времени сутот🥰
Купила скумбрию,
Филе замариновала,хребты сварила и с обрезками сделала котлетки, бульон пока заморозила для супчика из морепрдуктов.
Норму- шагов выполняю на дорожке))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Яичный блинчик с цветной капустой и сыром	140	193.1	10.9	13.9	5.9
Котлеты из скумбрии с луком и морковью жареные	94	188.7	12.2	13.4	4.4
Огурец без кожуры	22	2.2	0.1	0	0.3
Помидор (томат), грунтовый	24	5.8	0.3	0	0.9
Шиповник заваренный в термосе(80гр)	200	82.6	1	0.4	14
Ессентуки №4	50	0	0	0	0
Итого	1030	472	24	27	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с фрикадельками из говядины с черной фасолью	300	240.3	16.8	8.1	22.5
Боржоми	150	0	0	0	0
Морские водоросли ( Вакаме) сухие молотые	4	7.6	0.3	0.1	0.9
Вода	500	0	0	0	0
Итого	954	247	17	8	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия филе маринованное с кунжутным маслом	100	178.5	15.6	12.5	0.6
Мини- картофель отварной в мундире	120	87	2.3	0.5	18.4
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Авокадо	30	48	0.6	4.4	0.5
Вода	500	0	0	0	0
Итого	770	321	18	17	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	10	25	2.8	1.5	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	12	27.8	0.6	0	6.1
Морковь	80	28	1	0.1	5.5
Итого	102	80	4	1	11
Итого за день	2856	1122	64	55	81

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Наталья 08.12.2022 12:36

Алла, всегда любуюсь на ваш рацион и рецепты…. Вы профессиональный повар?

Алла 08.12.2022 14:13

Наталья, спасибки)) Неа , я не вовар)) Я любитель вкусно и красиво покормить🥰🤗

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Новые рецепты

Суп из тыквы с шампиньонами

Автор Танюра

Вафли рыбные с салатом из помидор, лук, авокадо

Автор Алла

Бифштекс из телятины с яйцом

Автор InnaLandina