Алла
07.12.2022 15:15

Яичный блинчик с цветной капустой и сыром

Калорийность - 137.9 кКал; белки - 7.8 г; жиры - 9.9 г; углеводы - 4.2 г на 100 г.
Ингредиенты
Яйцо куриное (Запекание) 100 г
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) 30 г
Помидор (томат), грунтовый (Запекание) 62 г
Оливковое масло 2 г
Цветная капуста тушеная с сыром и сливками 130 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 10 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Яичный блинчик с цветной капустой и сыром
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Яйцо,молоко и помидоры перемещиваем
Шаг 2.
Выпекаем блинчик на масле и на одну сторону кладем начинку
Шаг 3.
Второй половинкой закрываем в форме рулета
Шаг 4.
Подаем как гарнир или отдельное блюдо
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 137.9 кКал 8.19%
Белки 7.8 г 10.26%
Жиры 9.9 г 17.68%
Углеводы 4.2 г 1.92%
Пищевые волокна 1.1 г 5.5%
Вода 76 г 3.34%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
12
A
22.7%
b-car
9.7%
В1
4.3%
B2
13.1%
Холин
20.6%
B5
16.4%
B6
6.2%
B9
2.7%
B12
12.6%
C
14.8%
D
7.9%
E
3.9%
H
16.2%
вит.К
5.8%
PP
8.3%
Калий
7.5%
Ca
11.4%
Si
13.4%
Mg
4.8%
Na
9.3%
P
18.4%
Cl
3.8%
Fe
8.7%
I
5.4%
Co
48.7%
Mn
3.7%
Cu
7.3%
Mo
11.7%
Se
24.1%
F
4.7%
Cr
5.9%
Zn
7.3%
 3 
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги