Алла
02.12.2022 21:19

Дневник питания за 02.12.2022

День-180. ( этап-2: День - 63 ).💗💗💗
Всем доброго времени суток🥰За один раз норму- шагов в 10000 не получается пройти у меня на тренажере- хожу два разика.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Чернослив замоченный водой
150
132.5 1.2 0.3 29.7
Мандарин
210
79.8 1.7 0.4 15.8
Укроп
1
0.4 0 0 0.1
Яичный блинчик с говядиной,овощами и аджикой
150
219.3 20.5 12.6 5.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощная тарелка с Айсбергом,помидорами черри,перцем и огурцом
400
79.2 4 0.4 13.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи со свининой и свежей капустой
500
161 22 4 8
Сметана 25% жирности
12
30 0.3 3 0.4
Вода
330
0 0 0 0
Боржоми
150
0 0 0 0
Ессентуки №4
50
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Палтус отварной
115
234.9 15.1 19.4 0
Цветная капуста тушеная с сыром и сливками
150
223.1 9.5 16.7 8.7
Вода
500
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
80
30.4 0.6 0.2 6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы