Алла
01.10.2022 17:56

Дневник питания за 01.10.2022

День-118. ( этап-2: День-1).💗💗💗
Привет, как живешь, от кого привета ждешь
Может быть не от меня, но сегодня это я😘
Привет, знаю я, не забыла ты меня
Вспоминаешь иногда.....🤗

Всем доброго времени суток🥰
Начинаю 2 этап по снижению веса.
1 этап ( с 06.06.22г. по 6.09.22г. ) составил 3 месяца, а точнее 90 дней! Потеря веса составила 13% от общего.
Составила для себя список полезных продуктов для полноценного питания, но витамины продолжаю изучать)) и список дополнять...
Всем удачи и достижения желаемых результатов!🙏🙏🙏

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
700
0 0 0 0
Сок яблочно- морковный "Алька"
120
80.3 1.7 0.5 16.3
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
110
9.9 0.1 0.2 1.8
Рулет яичный с петрушкой
80
131.4 7.6 9.7 2.5
Сок апельсиновый
80
48 0.6 0.1 10.6
Печень трески. Консервы
15
92 0.6 9.9 0.2
Ессентуки №4
150
0 0 0 0
Помидор (томат), грунтовый
70
16.8 0.8 0.1 2.7
Зелень( укроп,петрушка,кинза,лук)
3
1 0.1 0 0.1
Перец сладкий зеленый
30
8.1 0.4 0 1.6
Креветки припущенные с имбирем,чесноком с кунжутным маслом
40
36.8 5.9 1 1
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6
Смесь абрикосовой косточки,кешью,тыквенной семечки,кунжута с липовым медом
10
52.6 2.1 4.1 2.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с овощами и фрикадельками из свиной вырезки
350
220.5 27 5.6 13.7
Салат овощной с красной фасолью и телятиной
70
76.5 7 2.2 6
Боржоми
150
0 0 0 0
Яблоко
160
75.2 0.6 0.6 15.7
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный
40
22.8 1.6 0.6 2.4
Яйцо куриное вареное вкрутую
60
95.2 7.7 7 0.4
Вода
1000
0 0 0 0
Зелень( укроп,петрушка,кинза,лук)
5
1.7 0.1 0 0.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
700
0 0 0 0
Айсберг (салат кочанный)
60
8.4 0.5 0.1 1.1
Пекинская капуста
60
9.6 0.7 0.1 1.2
Телячья печень тушеная с овощами
60
98.6 9.6 5.2 3.1
Ессентуки №4
100
0 0 0 0
Смесь соли с вакаме
2
3.2 0.1 0 0.4
Кунжут
3
17 0.6 1.5 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 13
Валентина 01.10.2022 18:13
Как у Вас интересно. Потеря веса в % от общего. Надо свою посчитать в %. 😀😀😀
Майя 01.10.2022 18:57
Очень красиво, разнообразно, с творческим подходом! 👍👍👍🥰
Жанеттита 01.10.2022 19:13
Wow!
Марина 01.10.2022 19:25
Какая красота. 🌺🌺🌺
Марина 987 01.10.2022 21:57
Хочу Вашего повара взять себе в аренду на время ,поделитесь?😋
Алла 01.10.2022 22:05
Марина 987, У меня нет повара😳, я сама готовлю))
SvetSveta (Deutsch lernen) 01.10.2022 22:09
Красиво👍 А на последнем фото - рядом с орешками - это что?
Алла 01.10.2022 22:15
SvetSveta (Deutsch lernen),Это смесь из этих орешков перемолотых на кофемолке с медом, порезала ее так после небольшой заморозки на порционные кусочки...там есть рецепт))
Марина 987 01.10.2022 22:24
Алла, Свежо предание ,но верится с трудом ,но тогда я снимаю шляпу ,Вашему мужу повезло .
Алин@ 01.10.2022 22:25
Блеск🥳👩‍🍳
SvetSveta (Deutsch lernen) 01.10.2022 23:20
Алла, 👍 Аппетитно выглядит)
Алла , я вам искренне желаю лёгкого пути к намеченной вами цели ! 🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹
Всё у вас получится ! Мечты сбываются 😉😉😉
Спасибо , что делитесь с нами полезной информацией .
Алла 02.10.2022 08:52
Любовь Журавлёва, Спасибо большое, буду стараться и всем нам терпения и удачи!!!🥰🤗🙏
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги