Алла
25.09.2022 07:39

Палтус запеченый с капустой и кабачком

Калорийность - 84.6 кКал; белки - 5.3 г; жиры - 5.9 г; углеводы - 2.4 г на 100 г.
Ингредиенты
Палтус черный (Запекание) 100 г
Кабачок (Варка со сливом) 100 г
Цветная капуста (Варка со сливом) 100 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 30 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Второе блюдо Палтус запеченый с капустой и кабачком
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Стейки паллтуса размораживаем
Шаг 2.
Солим,перчим , добавляем любимые приправы
Шаг 3.
Капусту отвариваем до полуготовности
Шаг 4.
Кабачок отвариваем до полуготовности
Шаг 5.
Овощи укладываем на форму с рыбкой,на дно наливаем немного бульона из под овощей
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 84.6 кКал 5.02%
Белки 5.3 г 6.97%
Жиры 5.9 г 10.54%
Углеводы 2.4 г 1.1%
Пищевые волокна 1.1 г 5.5%
Вода 85 г 3.74%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
14
A
4.2%
b-car
0.5%
В1
4.3%
B2
5.1%
Холин
8%
B5
8.1%
B6
11.1%
B9
1.7%
B12
11.9%
C
15.7%
D
97.9%
E
2.1%
H
2.3%
вит.К
5.5%
PP
4.5%
Калий
10.6%
Ca
2.2%
Si
30.9%
Mg
6.3%
Na
2.9%
P
12%
Cl
~
Fe
162%
I
0.4%
Co
3.5%
Mn
2.4%
Cu
3.9%
Mo
2.3%
Se
24.1%
F
0%
Cr
0.7%
Zn
2.6%
 5 
 3
Наталья 25.09.2022 08:36
Тоже люблю палтус готовить. Но я бы не стала овощи заранее варить, чтобы витамины сохранились.
Алин@ 25.09.2022 09:55
Хорошее питание, раньше часто готовила палтус на пару, сейчас про него забыла, холода, надо готовить , спасибо🌹🌹🌹
Oksana 25.09.2022 15:27
Я тоже думаю, что именно этим овощам достаточно будет протушиться с рыбой. Однако, очень выглядит все красиво!
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги