Алла
17.09.2022 21:29

Омлет с помидорами черри,печенью и зеленью

Калорийность - 123 кКал; белки - 10.1 г; жиры - 7.2 г; углеводы - 4.1 г на 100 г.
Ингредиенты
Яйцо куриное (Жарка) 132 г
Лук зеленый (перо) (Запекание) 40 г
Помидор (томат), грунтовый (Запекание) 60 г
Укроп (Запекание) 10 г
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Запекание) 50 г
Оливковое масло 2 г
Салат из говяжей печени 60 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 10 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Хороший завтрак из яиц,печени и помидор с зеленью
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Овощи и зелень помыть и порезать
Шаг 2.
Яйца перемешать с молоком
Шаг 3.
Добавить все ингредиенты
Шаг 4.
Перемешать и на небольшом количестве масла слегка пожарить
Шаг 5.
На половинку омлета положить печень жаренную с морковью и луком
Шаг 6.
Закрыть второй половинкой
Шаг 7.
Перевернуть
Шаг 8.
Украсить и приятного аппетити!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 123 кКал 7.3%
Белки 10.1 г 13.29%
Жиры 7.2 г 12.86%
Углеводы 4.1 г 1.87%
Пищевые волокна 0.9 г 4.5%
Вода 77 г 3.39%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
26
A
128%
b-car
28%
В1
5.6%
B2
28.2%
Холин
42.2%
B5
30.3%
B6
9.5%
B9
2.9%
B12
372%
C
8.3%
D
11.4%
E
5.8%
H
55.9%
вит.К
21%
PP
20.8%
Калий
9.1%
Ca
7.2%
Si
10.7%
Mg
5.2%
Na
6.6%
P
20.2%
Cl
5.3%
Fe
14.9%
I
6.7%
Co
102%
Mn
8%
Cu
74.4%
Mo
32.8%
Se
36.4%
F
1.9%
Cr
17.2%
Zn
13.4%
 8 
 19
Алин@ 17.09.2022 21:34
Фантастика, а не омлет, супер!👍👌💞
Алла 17.09.2022 21:36
Алин@, 🤗
Алин@ 17.09.2022 21:39
Алла, так красиво, вкусно , полезно жаль ребенок не есть, как приучить?! Не знаю🤔🥺
Алла 17.09.2022 21:42
У меня тоже дети не едят😪
Svetlana Moskvicheva 17.09.2022 21:42
Печень забыли в ингредиенты
Алла 17.09.2022 21:43
Да, исправляю уже ,спасибо большое🙏
Rita 17.09.2022 21:46
Как всегда, высший класс! Очень апетитно смотрится и БЖУ с нутриентами, как в лучших домах! 
Алла 17.09.2022 21:50
Rita, Спасибо большое🙏
Rita 17.09.2022 22:08
Сегодня впервые в жизни прикупила брюссельской капусточки...мммм и почему я раньше её обходила... Вкус, конечно, капустный, но есть намёк на какой-то сливочно ореховый оттенок. Очень приятно удивлена. Страшно полезный продукт, судя по описаниям.А главное, дешёв и готовится, буквально, за десять минут. Никакой горечи, как предупреждают, нет и впомине. Рекомендую как гарнир или небольшой "зажор" вечерком... хе хе
Rita 17.09.2022 22:14
Кстати, две белые глубокие тарелки тоже сегодня, по дешёвке, приобрела. Они довольно большие - 22 см в диаметре. Поэтому кажется, что порции маленькие..
Зоя 17.09.2022 22:17
Вкусно очень.
Мариша 18.09.2022 02:34
Выглядит аппетитно! Рецепт и фото отличные! Понравилось сочетание продуктов, кбжу, использование салата из печени, должно быть вкусно 🤗 Алла, спасибо 🌹
Мариша 18.09.2022 02:44
Rita, столько вкусных рецептов с брюссельской капустой 🤗
Алла 18.09.2022 06:59
Мариша, Спасибо Вам)) Будем готовить😘
Rita 18.09.2022 10:55
Мариша, Пделитесь?
Алла 18.09.2022 11:48
Мариша,🥰💗
Татьяна 18.09.2022 12:09
Выглядит неплохо 👌
Мариша 18.09.2022 13:59
Rita, при случае обязательно поделюсь! Запеканки с брюссельской капустой по составу похожи на запеканки с другими видами капусты. Можно просто полить маслом, добавить приправы и запечь. Можно приварить 7-10 мин. капусту и заправить орехами и кунжутом, обжаренные в масле. Красиво будет смотреться брюссельская капуста с фрикадельками из мяса, политая соусом.
Rita 18.09.2022 15:34
Мариша, ..слюнки уже текут
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы