Алла
07.09.2022 14:29

Дневник питания за 05.09.2022

День- 92. На удержании до 1 октября👋👋( изучаю витамины и микроэлементы)

Где искать бета-каротин?

Подсказкой станет оранжевый и красный цвет фруктов и овощей, в которых содержится бета-каротин: морковь, батат, болгарский перец, помидоры, грейпфруты, персики, дыни, абрикосы, хурма. Есть бета-каротин и в зеленых растениях: щавеле, шпинате, капусте, брокколи, горохе, зеленом луке, салате романо, петрушке и кинзе. Эти продукты хоть и не отличаются яркой окраской, но полезных веществ содержат не меньше.

Полезный совет Витамин А, в который превращается бета-каротин, относится к группе жирорастворимых. Это значит, что для усвоения в организме ему нужно «помочь». Когда вы готовите овощи, богатые бета-каротином, всегда добавляйте немного растительного или сливочного масла. А в морковный сок можно налить немного жирных сливок – так он станет более полезным.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Шрот семян расторопши
20
53.4 3.6 6.4 4.6
Суфле творожно- ягодное
80
61 4.6 1.7 6.4
Салат овощной
210
108.2 4.6 5.5 8.8
Абрикосы
200
88 1.8 0.2 18
Салат из говяжьей печени( лук,морковь)
50
74 7.2 2.8 4.8
Лук зеленый (перо)
20
4 0.3 0 0.6
Огурец парниковый
20
2.2 0.1 0 0.4
Пекинская капуста
50
8 0.6 0.1 1
Помидор (томат), парниковый
60
8.4 0.4 0 2.3
Смесь соли с вакаме
5
7.9 0.3 0.1 0.9
Вода
750
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп овощной
500
88 4.5 0.5 15.5
Вырезка свиная жареная с луком и зеленью
25
65.7 4.6 5 0.7
Оладьи из печени бройлера с маслятами
130
142.5 12.2 9.4 3.6
Сметана 10% жирности
15
17.8 0.4 1.5 0.6
Салат (латук)
100
16 1.5 0.2 2
Икра, черная и красная, зернистая, соленая
18
47.5 4.4 3.2 0.7
Помидор (томат), парниковый
30
4.2 0.2 0 1.1
Печень трески. Консервы
15
92 0.6 9.9 0.2
Боржоми
150
0 0 0 0
Вода
750
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Руккола
50
12.5 1.3 0.3 1
Подсолнечник, семечки
5
30.1 1 2.6 0.5
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве
24
60 6.7 3.5 0
Огурец парниковый
60
6.6 0.4 0.1 1.1
Помидор (томат), парниковый
80
11.2 0.5 0 3
Ессентуки №4
100
0 0 0 0
Вода
1000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 10
Алин@ 07.09.2022 15:28
😊💯👏 отлично?!
Алин@ 07.09.2022 15:29
Оладьи из печени с маслятам👍
Olga1959 07.09.2022 18:36
Озеро .это Саки или около ЕВПАТОРИИ
Алла 07.09.2022 19:02
Olga1959.
Крым
Сасик, Сасик-Сиваш, крымскотат. Sasıq, Sasıq Sıvaş, Сасыкъ, Сасыкъ Сываш) — крупнейшее озеро и соленое озеро на полуострове Крым, расположенное между городами Евпатория и Саки на территории Сакского района и Евпаторийского горсовета (частично). Площадь — 75,3 км², водосборного бассейна — 1064 км².
Olga1959 07.09.2022 19:03
Алла, да я там была. мне помогло с ногами там
Алла 07.09.2022 19:08
Olga1959, А что с ножками? Что лечили?
Olga1959 07.09.2022 19:17
Алла, суставы мне кажется вот э и соли помогли розовые.но сейчас опять болят
Мартинка 10.09.2022 15:14
Про красные водоросли очень интересно. Они идут в пищу или не съедобны?
Марусичка 10.09.2022 16:42
Ооо, я на этом озере была.
Пешком от моря ходили.
Правда очень красиво. И необычно. Можно гулять в воде - мелко там.
Вот эти деревяшечки - типа остов моста через все озеро тянется.

Любительские фото обычно не передают красоты - достаточно сложно уловить на фото оттенки.
Хотела много "гимнастических" фото наделать "на берегу на фоне озера", а там такая соль-грязь вязкая и пена по берегу, что всю картину портит.
Дяденька на берегу торгует бутылками с водой - надо соль смывать с себя, когда выходишь, иначе кожу разъест.

Соли с собой привезла, стоит в вазе у окна.
Алла 10.09.2022 17:47
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы