Алла
17.08.2022 18:06
Дневник питания за 17.08.2022
День-73.
Всем доброго времени суток😘
На завтрак салатик доедаю и устрою себе шведский стол- что найду в холодильнике)) Вспомнила юшечку от салатика с помидорами и захотелось отдельно ее сделать , но не со сметаной , а со сливками или с йогуртом.
Всем доброго времени суток😘
На завтрак салатик доедаю и устрою себе шведский стол- что найду в холодильнике)) Вспомнила юшечку от салатика с помидорами и захотелось отдельно ее сделать , но не со сметаной , а со сливками или с йогуртом.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черри с моцареллой ,авокадо с соусом песто |
150
|
147.6 | 8 | 9.9 | 5 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
5
|
19.6 | 1.8 | 1.3 | 0.2 |
| Кедровый орех, сушеный |
5
|
33.7 | 0.7 | 3.4 | 0.5 |
| Базилик, свежий |
3
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 663 | 201 | 10 | 14 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок- смузи из помидоров |
250
|
65.8 | 3 | 0.5 | 10.5 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 370 | 113 | 4 | 2 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль кидни, все виды, зрелая, консервированная |
60
|
50.4 | 3.1 | 0.4 | 6.1 |
| Овощной суп на курином бульоне |
450
|
199.8 | 12.6 | 4.5 | 25.2 |
| Пюре из топинамбура |
130
|
72.4 | 2.7 | 1.7 | 11.6 |
| Смесь соли с вакаме |
2
|
3.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Телятина тушеная с овощами |
80
|
101.2 | 13.5 | 3.8 | 3 |
| Маслята отварные |
60
|
5.1 | 1.5 | 0.4 | 0.2 |
| Шампиньоны отварные |
60
|
14.7 | 2 | 0.4 | 1.1 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
60
|
14.9 | 0.5 | 0.1 | 1.8 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Икра кеты зернистая, соленая |
20
|
49.8 | 6.3 | 2.6 | 0.2 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
60
|
5.4 | 0.1 | 0.1 | 1 |
| Чай черный марципановый |
200
|
33 | 1.2 | 2.8 | 0.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1687 | 578 | 44 | 19 | 52 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай черный марципановый |
200
|
33 | 1.2 | 2.8 | 0.8 |
| Итого | 200 | 33 | 1 | 2 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гранат |
200
|
144 | 1.4 | 1.2 | 29 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 144 | 1 | 1 | 29 |
| Итого за день | 3620 | 1070 | 62 | 40 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Ok-sana
17.08.2022 21:44
Очень все вкусно,аппетитно, соблазнительно ! Заряжаете позитивом!
Буду брать пример с вас! Спасибо!
Жанеттита
17.08.2022 22:08
Праздравляю! Все празднично и феерично!
Праздник в ваш дом да каждый день!
У самой нет сил ни на дневник, ни на подсчеты.
Цыплят по осени посчитаем.
Обнимаю.
Праздник в ваш дом да каждый день!
У самой нет сил ни на дневник, ни на подсчеты.
Цыплят по осени посчитаем.
Обнимаю.
