Алла
04.07.2022 21:59

Дневник питания за 05.07.2022

День-30. Утренняя прогулка отменилась природой- дождь,гроза..можно начинать купальный сезон), хотя мы его уже открыли в бассейне😅.Сегодня на завтрак суфле ягодное,салатик овощной и печеночный .На обед сделала печеночные оладьи с маслятами( соеденила В9 и Zn),моим понравились со сметанкой😋 и .... доедаю🤣постоянно я что- то доедаю🤣🤣

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шрот семян расторопши
20
53.4 3.6 6.4 4.6
Суфле творожно- ягодное
170
129.5 9.7 3.6 13.6
Абрикосы
60
26.4 0.5 0.1 5.4
Салат овощной
210
108.2 4.6 5.5 8.8
Салат из говяжьей печени( лук,морковь)
50
74 7.2 2.8 4.8
Лук зеленый (перо)
20
4 0.3 0 0.6
Огурец парниковый
20
2.2 0.1 0 0.4
Пекинская капуста
50
8 0.6 0.1 1
Помидор (томат), парниковый
30
4.2 0.2 0 1.1
Отвар шиповника
80
42.9 0.5 0.2 7.3
Жимолость "Черничная"
10
4.1 0 0 0.9
Клубника
10
4.1 0.1 0 0.8
Смесь соли с вакаме
4
6.3 0.2 0.1 0.8
Вода
750
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп овощной
500
88 4.5 0.5 15.5
Вырезка свиная жареная с луком и зеленью
25
65.7 4.6 5 0.7
Оладьи из печени бройлера с маслятами
100
109.6 9.4 7.2 2.8
Сметана 10% жирности
15
17.8 0.4 1.5 0.6
Салат (латук)
100
16 1.5 0.2 2
Икра, черная и красная, зернистая, соленая
18
47.5 4.4 3.2 0.7
Помидор (томат), парниковый
30
4.2 0.2 0 1.1
Печень трески. Консервы
14
85.8 0.6 9.2 0.2
Боржоми
120
0 0 0 0
Вода
750
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Руккола
50
12.5 1.3 0.3 1
Подсолнечник, семечки
5
30.1 1 2.6 0.5
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве
20
50 5.6 2.9 0
Огурец парниковый
40
4.4 0.3 0 0.8
Помидор (томат), парниковый
60
8.4 0.4 0 2.3
Ессентуки №4
200
0 0 0 0
Вода
750
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 7
Жанеттита 05.07.2022 21:10
Алла, такой рацион и рейтинг, с такой вкусной, красивой и полезной едой, просто полный комплект.
У тебя всегда красиво и полезно.
Алла 05.07.2022 21:31
Спасибки🤗🙏 Это МЗР так считает), а по мне так надо поменьше есть.
ГалинаЯ (ИМТ 26,2) 05.07.2022 21:45
Алла, если б вы знали, сколько мы на МЗР видели таких, кому "надо" было есть меньше 1000 кк. И я в том числе прыгала на амбразуры, рвала тельняшку, доказывая что я уже объелась, а не худею.
Итог? Набрала воздуха в грудь, и начала есть свою норму. Меня тут воспитывали более опытные товарищи, я сердилась и не хотела верить. Типа, сама умная, но.. Это была моя ошибка, и умной я стала позднее. И добилась успеха.
.
У вас, Алла, что-то где-то "не бьётся".
Вы или в расчетах ошибаетесь, или у вас заболевание какое-то. Принимаете лекарства?
.
Если снизить калораж ниже физиологической нормы, можно заработать разные бяки.
ГалинаЯ (ИМТ 26,2) 05.07.2022 21:47
Алла, есть такой типа анекдот:
Если жизнь ваша протекает хорошо, это может значить, что вы ещё не заметили протечку.
.
Ищите протечку.
Алла 05.07.2022 22:39
Спасибо большое, что заметили.Дело в том, что если я буду есть свою норму, то я до амбразуры просто не доползу)) В одном Вы правы что- то мешает и это как раз мои различные заболевания..я их мило называю " 5 строчек".( они укладываются в 5 строчек😅) Хочу ,хотя бы, в своих протечках плавать боле- менее комфортно.Я здесь не для того, что бы быть умнее других .Никого не хотела обидеть своим поведением)) делаю, как могу, -мне нравится и все- таки еще мало времени прошло, что бы делать какие- то выводы .Только месяц прошел))
ГалинаЯ (ИМТ 26,2) 12.07.2022 09:42
Алла, месяц это немало, поверьте.
Чтобы ваш ответ дошел до того, кому пишете, а не повис в воздухе, нужно кликать на "ответить" и после этого уже отвечать. Иначе вы беседуете сама с собою..
Алла 12.07.2022 10:49
ГалинаЯ (ИМТ 26,2), Спасибо))
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы