Дневник питания за 04.07.2022

День-29.На завтрак у меня ягодки с грядки и доедаю "тортик" - никто мне в этом не помогают😪, хотят синнабоны,чизкейк,штрудель,лазанью...🤯..Сделала ягодное суфле,кофе закончился- буду пить какао с корицей))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шрот семян расторопши	20	53.4	3.6	6.4	4.6
Отвар шиповника	130	69.7	0.8	0.4	11.8
Суфле творожно- ягодное	190	144.8	10.8	4	15.2
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Жимолость "Синеглазка"	100	41.2	0	0	8.5
Тортик печеночный с овсяноблином	75	104.9	8.2	5.5	6.4
Салат (латук)	60	9.6	0.9	0.1	1.2
Какао с молоком и корицей	160	19.5	1.6	0.8	1.3
Вода	750	0	0	0	0
Итого	1585	484	26	17	56

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп овощной	500	88	4.5	0.5	15.5
Вырезка свиная жареная с луком и зеленью	50	131.3	9.1	9.9	1.4
Салат с кальмарами,морской капустой,кукурузой,яйцом	100	120.1	11.8	5.3	6.1
Пекинская капуста	80	12.8	1	0.2	1.6
Икра, черная и красная, зернистая, соленая	20	52.8	4.9	3.6	0.8
Смесь соли с вакаме	5	7.9	0.3	0.1	0.9
Боржоми	300	0	0	0	0
Сельдь тихоокеанская соленая в специях	100	191.3	13.8	14.8	0.6
Итого	1155	604	45	34	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия атлантическая	90	171.9	16.2	11.9	0
Маслята	30	2.7	0.7	0.2	0.2
Печень цыпленка-бройлера	30	36.6	6.2	1.1	0.5
Руккола	60	15	1.5	0.4	1.2
Сыр прибалтийский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве	10	20.7	3	0.9	0
Абрикосы	40	17.6	0.4	0	3.6
Вода	750	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) свежая	40	10	0.4	0.1	1.2
Итого	1050	274	28	14	6
Итого за день	3790	1362	100	66	90

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Жанеттита 04.07.2022 18:11

Алла, твои фоточки завтрака и завтраков до этого, мне как нож по сердцу.
Клубникой уже отъелась, ладно.
Жимолость никогда не ела, так что и скучать не по чем, тоже ладно.
Но земляника!
Я сейчас слюнями захлебнусь!
Так красиво и живо на фото, как перед собой на тарелке, только в рот не положишь.
22 года не ела землянику, так скучаю по этому вкусу, - это моя самая-самая любимая ягода, особенно лесная.
Нет у нас в Израиле. Не растет, не завозят. Не встречала.
Может к тебе в гости напроситься?

Марина 04.07.2022 18:24

Я так всю еду неделями ем Широкая улыбка

Тамара 04.07.2022 18:27

Алла, ой, как хочется абсолютно всё, что у Вас на завтрак, обед и ужин! Можно к Вам столоваться приехать? С улыбкой

А что у Вас в овощном супе горочкой посередине тарелки? Тоже овощ? Если можно "огласите весь список" овощей в супе, пожалуйста.

Алла 04.07.2022 19:47

Жанеттита, Ага ,понравилось земляничкой украшать.Третий год уже нас радует -до самого снега цветет и зреет.Ремонтантная, а какой сорт не помню, с мужем сажали на "теплую грядку"- первый наш экспертмент😅,земляника выжила)) А насчет в гости- милости просим)) дом большой,места хватит...может и до земляники дойдем🤣🤣

Алла 04.07.2022 19:51

Тамара, В суп (как основа) кладу любое мясо, рыбу ,а в данной тарелочке вырезка свиная жареная с луком и базиликом.Рецепт супчика в роде записан- смотрите хим состав и листайте описание😉

Тамара 04.07.2022 20:59

Алла, спасибо. Меня смутило в дневничке -"суп овощной" , а на фото вроде как мясо в тарелке С улыбкой

Алла 04.07.2022 21:15

Тамара, Ага,совместила))

Тамара 04.07.2022 21:17

Алла,