Алла
28.06.2022 18:19

Дневник питания за 28.06.2022

День-23.Мы опять за городом в доме- перехожу на "подножный корм"-по грядочкам пройдусь за клубничкой и зеленью; жимолость меня ожидает😅

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шрот семян расторопши
20
53.4 3.6 6.4 4.6
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
110 22 0.6 3.3
Жимолость "Синеглазка"
150
61.8 0 0 12.8
Клубника
190
77.9 1.5 0.8 14.3
Черешня
300
156 3.3 1.2 31.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп- пюре тыквенный с рисом,пшеном
250
132.3 2.8 5.8 17.3
Свиная вырезка жареная с луком и базиликом
65
93.7 9 5.7 1.4
Подсолнечник, семечки
3
18 0.6 1.6 0.3
Кедровый орех, сушеный
3
20.2 0.4 2.1 0.3
Рыбий жир из печени трески
4
36.1 0 4 0
Морская капуста (ламинария) свежая
60
14.9 0.5 0.1 1.8
Икра, черная и красная, зернистая, соленая
20
52.8 4.9 3.6 0.8
Салат (латук)
110
17.6 1.7 0.2 2.2
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блин( кунжут,овсяные отруби,льняная мука)
60
97.5 5.2 5.2 6.6
Пекинская капуста
110
17.6 1.3 0.2 2.2
Паштет из печени говядины с белыми грибами,семечками,орешками
40
98 4.4 7.8 2.3
Помидор (томат), грунтовый
30
7.2 0.3 0.1 1.1
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Перец сладкий красный
30
8.1 0.4 0 1.6
Черешня
180
93.6 2 0.7 19.1
Вода
1400
0 0 0 0
Боржоми
100
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 6
Жанеттита 28.06.2022 19:31
Как всегда, на высоте!
Алла 28.06.2022 20:18
Elena 28.06.2022 20:55
Ваши тарелочки вдохновляют.
Алла 28.06.2022 22:21
Спасибо🙏
Юлия 29.06.2022 00:43
👍 Снова соблазнили, творожок обезжиренный, ягодки у меня есть, завтра устрою себе после прогулки такой же аппетитный завтрак, и непременно с чашечкой ☕ !) ☀️🥰
Алла 29.06.2022 08:26
Юлия, 👍🤗
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы