Дневник питания за 31.03.2022

День стабильно нормальный. ☝👌 а это уже хорошо. Тяжело находится дома, в четырёх стенах который день из-за болезни дочки. Ну ничего, я верю что скоро все наладится и пройдёт. Вечером, после ужина, оставила мужа с малышкой и нашагала 11000 шагов🤪 пока со всеми по телефону переговоришь, ходишь и не замечаешь как идёт время. Вроде ничего такого особо криминального не ела, но угли куда то убежали... женская натура она такая... или дело в том, что близится пмс🤷‍♀️🙈

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша
302
164.3 5.7 5.4 22.3
Вишня
20
10.4 0.2 0 2.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
1
2.4 0 0 0.5
Хлеб "Солнечный" [Хлебный Двор]
24
60.2 3.6 1.8 19.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
20
70 5.3 5.3 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
6
44.9 0 4.9 0
Вода, бутилированная, в общем
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вишня
50
26 0.4 0.1 5.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
34
78.9 1.8 0.1 17.3
Чернослив (слива сушеная)
31
79.4 0.7 0.2 17.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
1
2.4 0 0 0.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
1
2.4 0 0 0.5
Овощной суп на курином бульоне
321
81.5 6.1 1.6 10.6
Гречневая крупа ядрица
68
209.4 8.6 2.2 38.8
Хлеб "Солнечный" [Хлебный Двор]
20
50.2 3 1.5 15.9
Тушеное куриное филе с овощами
112
126.4 18.6 4.7 2.4
Вода, бутилированная, в общем
2
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
1
2.4 0 0 0.5
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
39
136.5 10.3 10.4 0
Бековский Лукум с Клюквой [Бековский Пищекомбинат]
33
115.5 0.5 0.1 29
Авокадо
25
40 0.5 3.7 0.5
Творог 9% жирности
113
191 20.3 10.2 3.4
Смородина черная
26
11.4 0.3 0.1 1.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
1
2.4 0 0 0.5
Курица в сметане
109
154.2 28 4.1 1.1
Картофель отварной по 1-206
33
24.8 0.7 0.1 5.2
Салат (огурец+помидор)
94
31.8 0.6 2.4 2.6
Яйцо куриное вареное вкрутую
60
95.2 7.7 7 0.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты