Анастасия Чуркина
24.03.2022 21:35
Дневник питания за 24.03.2022
Не уверена, что все верно заполнила.... ну пусть пока так. Ещё не
посчитан мармелад которым кусочничала....🙄🙄 а так день очень
тяжёлый какой-то и длинный. Дочь жидко ходила в туалет раз 5...
водой... неужели уже зубы?🤪 слюни текут рекой, капризничает весь
день. Глаз дёргается к ночи. Хоть заснула в ночной сон как обычно в
девятом часу. Пожалуй, тоже лягу вместе с ней.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
1
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Яблоко |
1
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Вода, бутилированная, в общем |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
40
|
166.8 | 3 | 3.9 | 29.8 |
| Активиа Натуральная Йогуртная с Вишней, Зеленой Гречкой, Овсом, Гранатом и Асаи |
130
|
97.5 | 3.6 | 2.6 | 15 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
35
|
122.5 | 9.2 | 9.3 | 0 |
| Итого | 859 | 527 | 22 | 22 | 57 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
91
|
89.2 | 3.3 | 0.4 | 18.2 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне |
42
|
68 | 9.4 | 3.1 | 0 |
| Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка) |
53
|
135.7 | 1.2 | 0.4 | 30.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
1
|
2.4 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 443 | 365 | 19 | 9 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вишневый компот. Консервы |
200
|
202 | 1.2 | 0.6 | 47.4 |
| Итого | 200 | 202 | 1 | 0 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливочный суп с лососем |
336
|
89.7 | 4.7 | 5.7 | 5 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Итого | 341 | 117 | 6 | 8 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
155
|
262 | 27.9 | 14 | 4.6 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
68
|
65.3 | 1 | 0.3 | 14.3 |
| Вода, бутилированная, в общем |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 697 | 327 | 28 | 14 | 18 |
| Итого за день | 2540 | 1539 | 78 | 54 | 178 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Эми Юрдаман
24.03.2022 22:01
И правильно. Раньше ляжете, лучше выспитесь,
Анастасия Чуркина
26.03.2022 09:22
Эми
Юрдаман, иногда это и правда отличное решение. Стоит отложить
все дела и просто иногда позволить себя расслабится
Новые рецепты
Илюшины сырники
195.3
18.8
6.6
14.1
6
Гуакамоле
168.2
1.2
16.1
3.7
6
Конфеты из нута
223.1
8.3
5.1
36.5
7
Интересные блоги
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Добрый день, спланировала рацион, все продукты в н...
23-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Дел в саду немеряно, как всегда. Пока есть здоровь...
17-04-2024
Дневник питания за 17.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Дождь, дождь, дож...
Лучшие рационы
