Дневник питания за 12.08.2022

Комментарий Галины вдохновил меня на интересные размышления о том, на основе чего мы определяем идеальную точку баланса при переходе на поддержание веса. Когда уже слишком худой, а когда слишком слабый и где та заветная точка "отлично!"

Спектр нормального ЗДОРОВОГО веса очень широкий и каждому нужно лично для себя решить в какой-то момент на какой точке ему/ей остановиться. А это нелёгкий выбор, так как достаточно много переменных задействовано. Нужно выбрать и вес, и количество калорий, и пропорции бжу, и вид физических упражнений, и их продолжительность, и способы защиты от переедания, и экстра меры в случае форсмажора в виде уже случившегося переедания. И при этом ввиду изначальной травмированности системы питания еще с детства нет возможности пустить на самотёк, требуется полное вмешательство разума.

Лично я отталкиваюсь от 4х вещей при определении своей идеальной точки:

1. Образ себя, то, какой мне хотелось бы себя видеть, какие комплекции девушек лично я считаю привлекательными. Потому что это мне смотреть на себя в зеркало до конца жизни, а значит, моё отражение должно меня радовать, заряжать позитивом на целый день, вызывать гордость за себя, приложенные усилия, совершённые подвиги.

2. Личные особенности. Кто-то чувствителен и к глютену, и к лактозе, не любит кофеиновые горочки и сахарные перепады. Кто-то с низким давлением и нуждается в регулярном питании. А кто-то может весь день не есть. Кто-то жаворонок и завтракает в 4 утра, а кто-то сова и ужинает в 4 утра. То есть нужно знать и понимать не только общие нормы, но и лично себя.

3. Образ жизни, который у меня сейчас. С этим невозможно не считаться. Кому-то нравится работать в огороде и нужна сила, чтобы выкладывать красивую дорожку из увесистых плит. Кто-то работает охранником и нужно быть готовым дать отпор вредителям. А кто-то любит вязать и для этого не нужно много сил. Кому-то нравится заниматься умственным трудом и писать об этом книги, сидя целый день либо с тетрадкой и ручкой, либо за компом.

4. Образ жизни, о котором я мечтаю. Например, сейчас у меня нет возможности путешествовать, но я к этому стремлюсь. Путешествовать для меня означает не в шезлонге целыми днями валяться, а гулять по достопримечательностям, выискивать интерески. Это ведёт к тому, что мне нужны сильные ноги, выносливость, умение позаботиться о себе и в жару, и в холод. И с позиции спорта ежедневных прогулок мне для этого достаточно. А кто-то мечтает лежать на шезлонге и приковывать взгляды всех мужчин на пляже. Тут уж одними прогулками не обойтись, конечно 😁

На мой взгляд, эти четыре фактора и являются надежными ориентирами для выбора именно своих параметров, количества и вида спорта.
А вы что думаете?