Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная грудка (филе) (Варка) |
100
|
96.8 | 21 | 1.3 | 0.4 |
Капуста белокочанная |
200
|
56 | 3.6 | 0.4 | 9.4 |
Кабачок |
192
|
46.1 | 1.2 | 0.6 | 8.8 |
Хлопковое масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
Яйцо куриное вареное всмятку |
1
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
Фасоль белая, зрелые семена |
27
|
89.9 | 6.3 | 0.2 | 12.2 |
Итого | 583 | 420 | 39 | 13 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
Абрикосы |
100
|
44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
Подсолнечник, семечки |
6
|
36.1 | 1.2 | 3.2 | 0.6 |
Шелковица |
100
|
53 | 0.7 | 0.4 | 12 |
Итого | 211 | 161 | 3 | 6 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Капуста белокочанная |
200
|
56 | 3.6 | 0.4 | 9.4 |
Морковь |
37
|
13 | 0.5 | 0 | 2.6 |
Яйцо куриное вареное всмятку |
1
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
Скумбрия дальневосточная |
20
|
47.8 | 3.9 | 3.6 | 0 |
Скумбрия атлантическая |
20
|
38.2 | 3.6 | 2.6 | 0 |
Итого | 337 | 250 | 19 | 13 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Подсолнечник, семечки |
7
|
42.1 | 1.4 | 3.7 | 0.7 |
Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
Абрикосы |
100
|
44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
Шелковица |
100
|
53 | 0.7 | 0.4 | 12 |
Итого | 212 | 167 | 4 | 6 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное вареное всмятку |
1
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
Шампиньоны |
30
|
8.1 | 1.3 | 0.3 | 0 |
Маш (бобы мунг) |
40
|
120 | 9.4 | 0.8 | 18.4 |
Немолоко Овсяное 3,2% [Сады Придонья] |
43
|
25.8 | 0.4 | 1.4 | 2.8 |
Подсолнечник, семечки |
6
|
36.1 | 1.2 | 3.2 | 0.6 |
Абрикосы |
200
|
88 | 1.8 | 0.2 | 18 |
Слива вишненосная, алыча |
100
|
34 | 0.2 | 0.1 | 7.9 |
Шелковица |
100
|
53 | 0.7 | 0.4 | 12 |
Итого | 579 | 460 | 22 | 13 | 60 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Грецкий орех |
30
|
196.8 | 4.9 | 18.2 | 3.3 |
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
200
|
6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
Немолоко Овсяное 3,2% [Сады Придонья] |
15
|
9 | 0.2 | 0.5 | 1 |
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) |
30
|
87 | 1 | 0.1 | 21.8 |
Итого | 275 | 298 | 6 | 18 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
200
|
6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
Немолоко Овсяное 3,2% [Сады Придонья] |
15
|
9 | 0.2 | 0.5 | 1 |
Итого | 215 | 15 | 0 | 0 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Боржоми |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Печень трески. Консервы |
4
|
24.5 | 0.2 | 2.6 | 0 |
Итого | 3109 | 28 | 0 | 2 | 0 |
Итого за день | 5521 | 1801 | 96 | 75 | 178 |
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
10050 |
10050 |
Это вообще никуда не годится.
У меня такое чувство сложилось, что Вы совсем не чувствуете, что пишете. Не понимаете тонов в тексте, не чувствуете слова. Плохо компануете мысли. Всё не то и не так. Я даже расстроилась. И да, Вы были правы, Вы не писатель.
Такое чувство, что этот текст написан не взрослым человеком, а каким-то малолетним ребёнком, который только ещё учится формировать и доносить до слушателя свои мысли.
Простите, но, может быть, Вам подумать над реализацией себя в чём-то другом? Почему именно книга? Может быть, тогда просто выпускать какие-то свои ролики с мыслями, приходящими Вам в голову? А потом заинтересованным предложите свой метод?
Куда-то не туда Вы идёте. Не ваше это, совсем не ваше - писать книги.