Клара Клёст
12.05.2022 12:20

Дневник питания и тренировок за 12.05.2022

С подружкой отлично провели время, мне повезло, потому что она следит за фигурой и не ест, только гречишный чай пила. Поняла, что очень выгодно для поддержания худобы тусить именно с худыми подругами 😃 хотя знаю также случаи, когда худые подруги дома не едят, а когда выходят в люди, то наоборот едят фастфуд и покалорийнее типа празднично, чтобы потом опять дома не есть.

А в блоге сегодня пост с нашей беседой с Максимом Титовым о саморазвитии www.lisafrey.ru

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
47
6.6 0.3 0 1.8
Укроп
15
6 0.4 0.1 0.9
Яйцо куриное вареное всмятку
1
95.2 7.7 7 0.4
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Скумбрия холодного копчения
26
39 6.1 1.7 0
Шампиньоны
42
11.3 1.8 0.4 0
Печень трески. Консервы
6
36.8 0.3 3.9 0.1
Кабачок
101
24.2 0.6 0.3 4.6
Пекинская капуста
200
32 2.4 0.4 4.1
Морковь
29
10.1 0.4 0 2
Огурец парниковый
45
5 0.3 0 0.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
6
36.1 1.2 3.2 0.6
Кунжут
4
22.6 0.8 1.9 0.5
Яблоко
90
42.3 0.4 0.4 8.8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
200
6 0.2 0 1.5
Немолоко Овсяное 3,2% [Сады Придонья]
20
12 0.2 0.6 1.3
Тыквенные семечки, сушеные
10
55.9 3 4.9 0.5
Овсяные отруби
7
17.2 1.2 0.5 3.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
3.8 0.1 0 0.5
Капуста белокочанная, квашеная
13
3 0.2 0 0.4
Маш (бобы мунг)
24
72 5.6 0.5 11
Свинина, лопатка бескостная, постное мясо, тушеная
45
104.9 12 5.9 0
Яйцо куриное вареное всмятку
1
95.2 7.7 7 0.4
Маслята (Варка без слива)
20
1.7 0.5 0.1 0.1
Боржоми
107
0 0 0 0
Капуста белокочанная
100
28 1.8 0.2 4.7
Опята Маринованные [Delcoff]
55
7.7 0.8 0.3 0.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
6
36.1 1.2 3.2 0.6
Кунжут
4
22.6 0.8 1.9 0.5
Яблоко
90
42.3 0.4 0.4 8.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
50
48.4 10.5 0.6 0.2
Свекла
100
42 1.5 0.1 8.8
Хлопковое масло
2
18 0 2 0
Пекинская капуста
100
16 1.2 0.2 2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
44
102.1 2.3 0.1 22.4
Подсолнечник, семечки
7
42.1 1.4 3.7 0.7
Яйцо куриное вареное всмятку
1
95.2 7.7 7 0.4
Яблоко
80
37.6 0.3 0.3 7.8

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2500
0 0 0 0
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
200
6 0.2 0 1.5
Немолоко Овсяное 3,2% [Сады Придонья]
20
12 0.2 0.6 1.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня сменила маршрут и прогулялась по парку. Появились новые карусели или это я давно не бывала на аттракционах😃
Шаги
1
Итог
Количество шагов
10250
10250
Результаты за день
Энергозатраты: 206 ккал
Количество шагов: 10250 кол
 7 
 60
Елена 12.05.2022 12:37
А я вот тоже давно думаю: почему Вы жалуетесь на исхоженный скучный маршрут и при этом его не меняли? Ну у-сё, процесс запущен, ждите новых перемен .
Юджин (кето+ИГ) 12.05.2022 12:48
хотя знаю также случаи, когда худые подруги дома не едят, а когда выходят в люди, то наоборот едят фастфуд и покалорийнее, чтобы потом опять дома не есть.

бывает ещё, что при очень высокой активности и здоровом нормальном метаболизме человек всё равно будет худой. К примеру, у меня были друзья спортсмены, которые ели постоянно и всё подряд. Но у них тренировки были 2-3 раза в день... Причём, они ещё и покуривать умудрялись и выпивать иногда... 
Елена 12.05.2022 12:50
Юджин (кето+ИГ),
Юджин (кето+ИГ) написал:
у меня были друзья спортсмены,

А почему в прошедшем времени (были)? Куда подевались друзья спортсмены?
Юджин (кето+ИГ) 12.05.2022 12:52
Елена, время проходит и люди теряются из виду. Кого-то ещё наблюдаю, кто-то уже не с нами, а кто-то куда-то пропал...

p.s. я сам в молодости лет до 28 был худющий и стройнющий.  Ел всегда и везде, и всё подряд, что дадут и никогда не задумывался об этом...
Елена 12.05.2022 12:57
Юджин (кето+ИГ), в Ваших комментариях часто вижу этот рыдающе-сопливый смайлик. А Вы такой же грустный, как Пьеро?

Всё будет хорошо!
Юджин (кето+ИГ) 12.05.2022 13:02
Елена написал:
А Вы такой же грустный, как Пьеро?

вряд ли смайлик может отражать суть реального человека. Нет, в жизни я другой. Как и многие, кто общается в инете. Вы можете меня увидеть на моём канале в ютубе. 
Елена 12.05.2022 13:06
Юджин (кето+ИГ), да-да, спасибо за приглашение, я уже заходила туда
Елена 12.05.2022 13:17
Юджин (кето+ИГ), улыбайтесь! Вам (да чего там?! Всем!) это идет!
Женя 12.05.2022 14:27
Смотря с какими худыми подругами.😂 Моя одноклассница была ещё худее меня на вид, но она каждую перемену съедала то булочку, то большой кусок пиццы из столовки, то ещё что-то калорийное.) И не толстела ни на грамм. Дома она тоже неплохо так ела.
Ольга 12.05.2022 15:05
Женя, ведьма 😂
Клара Клёст 12.05.2022 15:08
Елена, а когда я жаловалась на исхоженный скучный маршрут? 😃 вроде бы не было такого. Я с удовольствием ходила в последнее время одним и тем же, потому что было некое ощущение зоны комфорта и стабильности в ежедневном повторении, плюс каштановая аллея расцвела. Я, наверное, жаловалась, что один и тот же маршрут, а количество шагов каждый раз разное! Вот это прям подбешивало 😂 я оказалась не готова к такому сюрпризу
А то, что новенькое начнется - это точно! Уже пост накатала, скоро выйдет 😉
Клара Клёст 12.05.2022 15:09
Юджин (кето+ИГ), во дают! Ну мне такое количество сжигаемых калорий точно не светит 😁
Клара Клёст 12.05.2022 15:10
Ольга, согласна 👍😁
Клара Клёст 12.05.2022 15:12
Женя, может, она ела только на людях? Я таких тоже встречала. Замечала, что жирные стесняются есть при людях, а худые наоборот только на людях и едят 😃
Женя 12.05.2022 15:25
Лиза Фрей, Нет. Говорю ж, что она и дома очень много по ккал ела. У нее это - генетика (бабушка и мама тоже худые, отца я не знаю).
Клара Клёст 12.05.2022 15:26
Женя, а как вы это обьясняете? Метаболизм? Много двигалась? Ведьма? 😁
Женя 12.05.2022 15:29
Лиза Фрей, Гены.) Она не занималась спортом. Только иногда гуляла. При занятии ведовством тоже не была замечена.)
Я же тоже могу наесть ого-го сколько и не толстеть.)
Клара Клёст 12.05.2022 15:51
Женя, везуха 😃
Нектарина 12.05.2022 15:57
Я сегодня немного побурчу... А есть подруги, которые "косят" под худеющих: при вас салатики, а дома, не побоюсь этого определения, как свинья в корыте...это я и про себя))
Нектарина 12.05.2022 16:01
...и про саморазвитие!!! Всё хорошо в меру... Я так до развивалась, что чуть свою самость не потеряла. Спасибо, в сотый раз, Ковиду, вовремя спустил с неба на землю, во всех смыслах. Так что, сейчас только конкретный рост в определённой области, без перфекционизма!
Клара Клёст 12.05.2022 16:16
Нектарина, но это уже не худые подруги, правильно я понимаю? Я таких тоже знаю и у них проблемы с весом
Клара Клёст 12.05.2022 16:17
Нектарина, ооочень интересно!! А можно поподробнее? Как это можно досаморазвиваться до потери самости?! 😃 и как ковид спустил с неба на землю?
Елена 12.05.2022 16:20
Женя, не в коня корм, говорят про таких
Женя 12.05.2022 16:25
Елена, Да точно, что куда-то оно всё мимо проскакивает.)
Елена 12.05.2022 17:18
Лиза Фрей, возможно мое воображение отрисовало такое . Сейчас реально пересмотрела, почитала, не вижу, где мысль такая проскакивала.
Хотя на самом деле думала: почему она ходит только по одному маршруту? Сама бы я ходила бы по одному и тому же? Почему я с собакой как правило возле дома хожу по одному маршруту, а на даче и на острове по разным?
Возможно в этот момент сама и напридумала: скучно же по одному и тому же ходить.
Возможно, думала про ваши рассказы и одновременно свое настроение от своих маршрутов в кучу замесила.... И не разделила где моё, а где Ваше ))
Клара Клёст 12.05.2022 17:22
Елена, как вы хорошо рассказали про замес 😃 интересно было читать ваш ход мыслей 👍 думаю, наше мышление очень похоже, поэтому легко смешиваемся 😁
А прогулки у меня каждый раз идут каким-то своим ходом, я слушаю себя, поэтому в разные дни хочется по-разному и это даже прикольно наблюдать
Нектарина 12.05.2022 19:28
Лиза Фрей, просто становишься сама себе чужим человеком, и страшно тогда, когда это понимаешь. С Ковидом ещё проще. После того, как отвалялась в больнице в тяжёлом состоянии три недели, поняла что, ничего, кроме здоровья ценнее нет. Вот уже полгода по врачам бегаю, не только " по нужде", но и для общей картины состояния организма 
Нектарина 12.05.2022 19:30
Лиза Фрей, мне трудно про худых говорить... Может они себя жирными мнят в то время, когда я стройными их считаю.
Клара Клёст 13.05.2022 03:34
Нектарина, сама себе чужой человек 😃 классная формулировка 👍 так и должно быть, если нужно достичь целей за пределами уровня семьи и привычного окружения. Но если сам себе чужой и при этом себе не нравишься, то это и правда тревожный знак, что-то пошло не так. Конечно, без здоровья никакие другие цели не имеют значения, поэтому мы здесь 😉 от всей души желаю вам скорейшего выздоровления!
Клара Клёст 13.05.2022 03:35
Нектарина, и такое возможно. Я выгляжу сейчас худой, но я знаю, что это заслуга калорий, что внутри я обжора и следовательно жиробас 😁
Нектарина 13.05.2022 09:05
Лиза Фрей, спасибо. Я потеряла в образе "чужого" всю свою защиту, осталась одна, без какой либо защищенности, даже внутренней. Это был удар.
Клара Клёст 13.05.2022 09:32
Нектарина, вы меня заинтриговали! 😃 а как именно вы занимались саморазвитием? Какие книги читали? Какие практики применяли? С чем в себе работали?
Нектарина 13.05.2022 09:44
Лиза Фрей, так и забила в поиск "саморазвитие"... и...понеслось: самоконтроль, самоопределение, самообразование... Сказать, что мне это не помогло, не могу, но... Если ты становиться другим, "чужим", человеком, как мне кажется, надо сразу менять место жительства и окружение!!! Не задумываясь и не копаясь в себе до дырки в ментальности. Как говорят, сам себе в ногу выстрелил - вот и нашла точное определение своей ситуации.
Клара Клёст 13.05.2022 09:47
Нектарина, а почему надо менять место жительства и окружение? Я думала, вы наоборот хотите вернуться к себе прежней
Нектарина 13.05.2022 11:58
Лиза Фрей, оно (ПМЖ и окружение) мне всегда мешало и продолжает мешать, моему развитию, как бы это нелепо не звучало. К себе прежней, увы, трудно уже вернуться, да и не зачем. Поэтому живу потихоньку в новой реальности. Как только подберу старые хвосты, сразу перееду. Это не моё место.
Клара Клёст 13.05.2022 12:05
Нектарина, аа вот оно что! Теперь стало понятнее 👍 но вы мне не рассказали, как именно занимались саморазвитием, что читали, а мне ооочень интересно
Нектарина 13.05.2022 13:27
Лиза Фрей, интернет - друг, помощник и брат!))) Книги давно не читаю, бумажные,  а в электронных по-быстрому вычитываешь нужную информацию и дальше... Ввела в поиск "саморазвитие это". Сразу выплыло то, что меня сейчас определяет, видимо, я к этому и шла: «подлинное саморазвитие означает, что человек является не продуктом событий своей жизни, а автором своей жизнедеятельности»!  Автор!!! Вот оно, главное   самокопание закончилось.
Анна 13.05.2022 13:28
Женя, ну не знаю, про меня на работе тоже однажды сказали «не в коня корм» (я ж ем часто и много по объёму, но мало по калориям). Вот и думают что я много жру. А на самом деле я почти всегда в дефиците калорий. Вот)
Женя 13.05.2022 13:33
Анна, Ну, 2 больших куска столовской пиццы, булочка, целая шоколадка, сладкий чай и ещё дома каша, мясо, суп, хлеб и т.п. Вряд ли там меньше 2000 ккал.) (Это у той девочки такой рацион)
Я на 2600 ем при росте 157 и весе 39. И хрен там, а не набор.
Анна 13.05.2022 13:40
Женя, ну так классно же👍🏼
А активность какая? Может головой много думать приходится (мозг много энергии ест)?
Женя 13.05.2022 13:45
Анна, Тренировки силовые с отягощением+ходьба+уборка/готовка+учеба, но в учебе там только конспекты, ничего сложного. Приложение посчитало, что я на 1700-1800 должна набирать, но нет. Я и раньше вес смогла набрать до 56 кг за 4 года нулевой активности (ну, дорога из школы и в школу - 1 км, может, ещё +км на кружок какой-то) и ежедневном поедании большого количества еды (много хлеба, сыра, йогуртов с добавками, сладкого, жареного, жирного и т.п.). Набирала жир, но всё же. Сейчас хочу набрать мышечную массу.

У той девочки были максимум пара км прогулки в день. Не более. И мозгового штурма у неё не было никогда. Да и, не так уж много он может сжечь. Иначе б люди в офисах были все стойняшками.
Клара Клёст 13.05.2022 14:30
Нектарина, круто! Из жертвы сразу в хозяйку своей жизни перешли. А в чем тогда трагедия с чужой собой? Я как-то не могу понять, вроде бы вы довольны саморазвитием, и в тоже время...недовольны? Запуталась
Нектарина 13.05.2022 14:57
Лиза Фрей, нет, нет, Автор, вот верное определение!!! С Хозяйкой или Хозяином своей жизни я " выстрелила себе в ногу", когда занималась саморазвитием.
Клара Клёст 13.05.2022 15:39
Нектарина, оо а в чем разница??
Нектарина 13.05.2022 17:38
Лиза Фрей, Автор творит, создаёт образ, а Хозяин владеет чем-то, зажиточный, так и хочется сказать. Автор мне ближе по духу. Я - минималист, или стараюсь им быть.
Клара Клёст 13.05.2022 17:39
Нектарина, и правда автор у вас намного красивее и приятнее хозяина 😃👍

А в чем заключался выстрел себе в ногу через хозяина?
Нектарина 13.05.2022 17:55
Лиза Фрей, Хозяин должен, обязан, чем-то владеть, материальным и, или духовным. Стала приобретать лишние вещи и бесполезные привычки, которые мне не нужны совсем, но так НАДО. Вопрос: кому? Мне нет!!! С моим минимализмом "солнце, воздух и вода - наши лучшие друзья". Потраченное время, силы, деньги... Не зря я сейчас болячками своими занялась, зализываю рану, полегчало 
Клара Клёст 13.05.2022 18:42
Нектарина, ого, и правда всерьез стали хозяином. Думаю, этот период помог вам придти к автору, часто мы приходим к том, кем являемся от того, кем мы не являемся. Понимая, что нам точно не нравится, легче найти в себе свои истинные желания.
Нектарина 13.05.2022 19:11
Лиза Фрей, и самое интересное, что поняла это (что пора завязывать с саморазвитием) за неделю, две до болезни... И не знала, что с этим делать, с чужим. Потом грянул гром, он же Ковид. Я лежу в больнице. Ангелы, ангелочки наши (медперсонал) нас всех подбадривали и лечили каждый день не только лекарствами, но и добрыми словами. Плюс соседки по палате, все со своими историями из жизни. Голова и встала на место, лучше, чем всё моё саморазвитие. Спасибо вам за общение, я сегодня как на исповеди 
Клара Клёст 13.05.2022 19:24
Нектарина, возможно, тот процесс, ради которого вы изначально занялись саморазвитием, был завершен. Та потребность, из-за которой вы отправились в поиск, удовлетворилась. Мне тоже приятно было пообщаться, очень интересно, как у вас хозяин в автора вышел! Спасибо, что поделились 💐 желаю вам отличного здоровья и скорейшего переезда!
Ilana 13.05.2022 19:32
когда то я была худой подругой (45 кг) у своей полной подруги (110 кг) ,  это ей вообще не отбивало аппетит..
Нектарина 13.05.2022 20:22
Лиза Фрей, спасибо большое за пожелания)) Завершён! Вам желаю творческих успехов и здоровья!
Хелен 13.05.2022 20:37
Нектарина, Я где-то с вами согласна. Сама уперлась в потолок со своим саморазвитием. Работа перестала устраивать, люди вокруг стали скучными. Я отчетливо понимаю, что мне куда-то надо. И застряла. Началась депрессия и откат назад.

Но насчёт чужого не поняла, может поясните?

Я не чувствую в себе что-то чужое, наобоорот. Я нашла много вещей, которые мне по настоящему нравятся. Но в этом и проблема, что заниматься этим не выгодно, а деньги надо зарабатывать, детей растить и т.п.
Нектарина 13.05.2022 21:42
Хелен, чужой - это такое непонятное состояние, когда спрашиваешь себя "Кто я?"  Причем, после процедуры саморазвития, когда оказалась в тупике. А с этого вопроса умные люди, как я потом выяснила, его начинают. Да-да, стоят перед зеркалом, чуть ли не голые, как новорожденные. Например, мой ошибочный случай: Кто я? - Женщина. Зачем же я тратила так много времени на советы для молоденьких девушек? - Чтобы стать молодой и свежей. Сейчас я выругалась. А оно тебе надо?  На тот момент мой возраст перевалил за 40 лет. Это сейчас у меня фильтр стоит - строго по делу, возрасту, месту положения в пространстве, почти без мечт...
Хелен 13.05.2022 21:49
Нектарина, Как-то звучит немного безнадежно-грустно. Вы так говорите, тогда было 40 лет, а сейчас - это сколько? Понятно, что вопрос бестактный.
Нектарина 13.05.2022 22:02
Хелен, а так и должно быть!!! Саморазвитие - это не бал-маскарад!!! Там нужна конкретика!  Планы, цели...  Да, не все планы выполняются, не все цели достигаются, так было, и будет - это и есть переход на другой уровень, т. е. рост!
Майя 13.05.2022 22:11
Нектарина, так это не ,,чужая». Это вы из иллюзий вошли в реальность.
Нектарина 13.05.2022 22:31
Майя, так это простой пример, внешний. Про внутреннее и не вспоминаю...там столько было намешано.
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы