Нина Т.

Нина Т. 07.08.2026 12:13

Дневник питания за 07.08.2026

Вчера выпила бутылку газированной минеральной воды на полтора литра, а сегодня пришла расплата в виде отёков, и по предательски радостного скачка веса вверх. Сейчас приму фуросемид, это необходимость, я очень редко пью мочегонные, хотя мой кардиолог назначил мне верошпирон, но толку от него я не вижу. Хотя действие фуросемида будет кратковременным, но от излишков воды избавлюсь.
В который раз убеждаюсь, что умеренность и продуманность в выборе продуктов питания крайне важны для здоровья.
Но как быть с минералкой? Совсем не покупать, ведь начав её пить, я не могу остановиться, пока не выпью всю бутылку. Или перейти на простую питьевую воду, но газированную? Её я тоже люблю.

После сна

Вода водопроводная, городская

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Сок лимонный

5 г · б 0 · ж 0 · у 0.2

1.7

ккал

Шрот Расторопши

1 штука · б 0.5 · ж 0.2 · у 0.5

ккал

Итого 6 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Завтрак

Творог

100 г · б 8.5 · ж 4.5 · у 4

ккал

Протеин

20 г · б 18 · ж 0.3 · у 0.3

78.2

ккал

Семена Чиа Чёрные

5 г · б 1 · ж 1.5 · у 1.9

ккал

Кефир 1% жирности

300 г · б 9 · ж 3 · у 12

120

ккал

Итого 312 ккал · Б 36 · Ж 9 · У 18

Утренний перекус

Персик

200 г · б 1.8 · ж 0.2 · у 19

ккал

Итого 90 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 19

Обед

Яйцо куриное жареное (без масла)

1 С0 · б 8.8 · ж 7.5 · у 0.5

104.8

ккал

Оливковое масло

2 г · б 0 · ж 2 · у 0

ккал

Кабачок (Жарка)

100 г · б 0.6 · ж 0.3 · у 3.9

20.6

ккал

Соль поваренная пищевая

2 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Куриный суп с чечевицей.

400 г · б 13.2 · ж 6.4 · у 11.6

154.8

ккал

Итого 298 ккал · Б 22 · Ж 16 · У 15

Ужин

Кефир 1% жирности

200 г · б 6 · ж 2 · у 8

ккал

Икра Палтуса

5 г · б 0 · ж 0 · у 0.3

1.5

ккал

Итого 81 ккал · Б 6 · Ж 2 · У 8

Итого за день 788 ккал · Б 67 · Ж 27 · У 62

Макронутриенты

Калории
788.5

min 1530 1623

48.6%

Белки
67.4

69.5%

Жиры
27.9

39.3%

Углеводы
62

148

41.9%

Вода
1388.4

от 2136 до 3204

65%

Клетчатка
8.9

от 20 до 25

44.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

61.2%

b-car

40.5%

В1

32.2%

85.2%

Холин

50.2%

79.7%

45.7%

20.8%

B12

79.4%

146%

23.1%

74.2%

вит.К

32.8%

55%

Калий

64.8%

62.6%

264%

36.1%

92.9%

108%

81.6%

31.2%

47.4%

295%

36.2%

60.3%

75.5%

85.1%

15.6%

123%

33.9%

Энергетический баланс

Приход

789 ккал

Расход

2136 ккал

Итого

-1348 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Валентина

07.08.2026 12:17

Отеки бывают, даже если пьете минералку в первую половину дня?

Ответить

Майя

07.08.2026 12:18

Если отеки после минералки, а любите газ, то тогда просто газированная вода подойдет. Фуросемид самый агрессивный диуретик. Может помягче выпить типа верошпирона или гипотиазида

Ответить

Нина Т.

07.08.2026 12:27

Валентина, Минералку пила во второй половине дня, но это уже второй случай, когда такая сильная реакция на минеральную воду. Хотя покупаю минералку редко, но скорее всего, вычеркну её из списка покупкой в дальнейшем.

Ответить

Нина Т.

07.08.2026 12:31

Майя, Спасибо, простая газированная вода вполне устроит. Попробую в неё добавлять лимонный сок и мяту, в жару хорошо освежает...

Ответить

Валентина

07.08.2026 12:32

Нина Т., попробуйте пить минералку только с утра

Ответить

Майя

07.08.2026 12:35

Нина Т., да и без всех добавок,- будет отлично! Я иногда добавляю в простую воду яблочный уксус,- тянет порой на кисленькое)

Ответить

Виктория Акилина

07.08.2026 12:40

Вспомнила что у меня в холодильнике лежит, остывает бутылка воды с лимоном. Без газа. Пойду пить, спасибо что напомнили 😊 Я, когда арбуза объемся, сразу плюс 2 кг. 😊 Хотя внешне не сказала бы, что на следующий день вижу отеки. Где-то он, собака сутулая, прячется в других местах...

Ответить

undefined

07.08.2026 12:45

Раз в неделю пью кока колу. Она конечно портит мне результаты, но я нарочно так делаю.

Ответить

Маргарита

07.08.2026 12:50

undefined, а я через день колу зеро🤣, никаких побочек🤭

Ответить

undefined

07.08.2026 12:56

Маргарита, Ну я не просто колу пью, а с вискарём, по пятницам, иногда.

Ответить

Нина Т.

07.08.2026 13:36

Валентина, Хорошо. И буду покупать тару по 0.5!

Ответить

Нина Т.

07.08.2026 13:38

Майя, Про уксус я и забыла, нужно будет приобрести его. В последнее время использую только бальзамический уксус в готовке, нравится его послевкусие.

Ответить

Маргарита

07.08.2026 13:44

undefined, это как в анекдоте: пиво-шампанское-коньяк, а потом я отравился овсяным печеньем)))))) а виновата кола, конечно)))))

Ответить

Нина Т.

07.08.2026 13:46

Виктория Акилина, Арбуз...как много в этом звуке!
Вика, мы с вами ломаем эту чертову систему- Любишь кататься- люби и катайся! И ещё одно выражение мне нравится- Хорошо там, где ты есть!

Ответить

Нина Т.

07.08.2026 13:48

Маргарита, Однажды я выпила бутылку колы зеро и измерила потом сахар крови- 15 ммоль\л!

Ответить

Маргарита

07.08.2026 13:52

Нина Т., у меня нет СД, а колу зеро пью за вкус(не такая приторная, чем обычная )и потому, что лучьше сьем эти ккал сушками или сухариками, чем напитком)))

Ответить

Нина Т.

07.08.2026 13:52

undefined,

Ответить

undefined

07.08.2026 13:55

Нина Т., Да, можно сразу несколько диет соблюдать, что бы не скучно было)

Ответить

Виктория Акилина

07.08.2026 14:29

Нина Т., Вы отлично похудели, при этом! За 2 месяца -10 кг! Моё почтение!😊

Ответить

Нина Т.

07.08.2026 14:57

Виктория Акилина, Спасибо, хотя эта убыль веса за счёт воды в основном, но прогресс определённо есть.
Буквально полчаса назад измерила объем талии и бедер, результаты порадовали- испарились несколько см. Селфи пока не радуют, будка как у дядюшки Тыквы...

Ответить

Виктория Акилина

07.08.2026 15:08

Нина Т., я, помнится, совсем не хотела фотографироваться. Поэтому мало фото в большом весе. В основном, портретные. Зато теперь... Отрываюсь по полной когда можно и когда нельзя 😊

Ответить

Майя

07.08.2026 15:35

undefined, какие извращения😂

Ответить

Майя

07.08.2026 15:35

Нина Т., огось! Надо проверить, а то я верю что зеро безуглеводный

Ответить

Юлия (ИМТ = 24.8)

07.08.2026 16:00

Нина Т., 💯😁

Ответить

no name

07.08.2026 17:19

😂😂😂 как у вас тут весело)))
Поверьте, будка будет не радовать ещё кг 50 🥹 ну, и что теперь? Главное процесс идёт. Меня сегодня сфоткали с коллегами, так я полдня причитала над своей будкой, дессонанс, не хочется принимать себя таким хомяком 🤭

Ответить

Неля

07.08.2026 18:23

я последние дни тоже газированную минералку пью. Иногда разбавляю теплой кипяченой водой. Мне нравится в жару привкус минералки. Бутылку 1,5 л на 3 дня беру.

Ответить

Нина Т.

07.08.2026 19:27

no name, НЕ, НЕ, до приличного вида осталось похудеть всего на тридцать кг, у меня нет в голове , как у некоторых, идеала в виде обтянутого кожей скелета))).

Ответить

Нина Т.

07.08.2026 19:31

Благодарю, дорогая, всегда учитываю ваш опыт, вы плохого не посоветуете. К вечеру ушло два с лишним литра воды,на мочегонке. Посмотрим, как вес будет себя вести дальше, но питьевой режим нужно как то контролировать, а то я обычно на глаз пишу воду.

Ответить

Наталья

20.08.2026 22:52

Нина Т., я гипертоник, у меня индапамид 2,5 мг было постоянным, но появились отеки, и врач назначила торосемид, предупредив, что нельзя заменять на фуросемид, т.к. он выводит соли сильнее.

Ответить

Нина Т.

20.08.2026 23:20

Наталья, Я тоже гипертоник со стажем, мочегонные стараюсь применять редко...У меня была тяжелая ночная работа и поэтому были гиперт. кризы с осложнениями в виде отека легких. Но после выхода на пенсию всё стабилизировалось, ушли нервные стрессы и давление не повышается...тьфу, тьфу. Всё таки очень важен спокойный настрой и правильный режим сна и отдыха.

Ответить

Интересные блоги

Лучшие рационы

Новые рецепты