Болгарский фаршированный перчик
Калорийность - 72.7 кКал; белки - 10.7 г; жиры - 1.7 г; углеводы - 3.6 г на 100 г.
72.7
Калории
10.7
Белки
1.7
Жиры
3.6
Углеводы
0 ч
10 м
Время
подготовки
подготовки
0 ч
30 м
Время
приготовления
приготовления
Ингредиенты
1 порция
| Перец сладкий красный (Запекание) | 180 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 70 г |
| Шампиньоны (Жарка) | 60 г |
| Йогурт греческий 5% жирности, натуральный | 30 г |
| Сыр Большой куш 20% | 20 г |
Общая масса ингредиентов:
360
грамм
Масса готового блюда:
270
грамм
Количество порций:
1
Описание
Фаршированный болгарский перчик
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Болгарский перчик разрезаем вдоль и убираем семечки, выкладываем на
пергамент.
Шаг 2.
Куриное филе и шампиньоны нарезаем мелким кубиком и обжариваем на
сковороде.
Шаг 3.
В емкость выкладываем обжаренные куриное филе и шампиньоны,
добавляем греческий йогурт и часть натертого сыра, перемешиваем и
выкладываем в половинке перцев.
Сверху присыпаем оставшимся натертым сыром.
Сверху присыпаем оставшимся натертым сыром.
Шаг 4.
Запекаем в духовке или аэрогриле 15-20 минут при 180-200 градусах
(в зависимости от вашей духовки).
Пищевая ценность на 100 г
| % от РСП | |||
| Калорийность | 72.7 ккал | 4.32% | |
| Белки | 10.7 г | 14.08% | |
| Жиры | 1.7 г | 3.04% | |
| Углеводы | 3.6 г | 1.64% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 7.5% | |
| Вода | 82 г | 3.61% | |
Витамины и минералы
Рейтинг
14
A
23.6%
b-car
24.6%
В1
5.3%
B2
9.8%
Холин
3.6%
B5
18.8%
B6
20.2%
B9
2.4%
B12
5.2%
C
75%
D
0.2%
E
3.1%
H
6.8%
вит.К
2.3%
PP
16.4%
Калий
10.5%
Ca
1.8%
Si
43.2%
Mg
6.3%
Na
1.4%
P
9.8%
Cl
1.3%
Fe
4%
I
4%
Co
64.2%
Mn
5.6%
Cu
17.6%
Mo
7.7%
Se
20.5%
F
0.8%
Cr
19.6%
Zn
5.7%
5
2
Неля
07.07.2026 22:38
1
Ответить
Новые рецепты
317.8
Калории
11
Белки
17.4
Жиры
30
Углеводы
93.8
Калории
11.2
Белки
4
Жиры
3
Углеводы
64.8
Калории
2
Белки
2.2
Жиры
8.9
Углеводы
Лучшие рационы
1000 ккал
Калорийность
94%
Витамины и минералы
1276 ккал
Калорийность
100%
Витамины и минералы
1089 ккал
Калорийность
81%
Витамины и минералы
Интересные блоги
