Дневник питания за 31.08.2026
Обычный суетливый день. На улице холодно ( эх, скорее бы снова
лето!
Сходила во Дворец пионеров,подписала договор на новый учебный год
Юю. Потом была долгая тренировка ног. День ног сейчас очень
объемный, возможно, буду делить, но подумаю об этом потом, когда
будет меньше забот. Забрали с Юю остатки школьной формы с пунктов
выдачи. В этом году что-то мы с ней развернулись в этом плане,
носить не переносить)))
Обед приключился со мной после 7 вечера. Пока нашла, все что нужно
в коробках, пока приготовила... Короче, проглотила, как удав добычу
и работать села. сегодня опять в ночную смену
Перед тренировкой
Мягкий творог Простоквашино
108 г
59.4 ккал, б 10.8 г, ж 0.1 г, у 3.7 г
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
46 г
24.8 ккал, б 1.3 г, ж 1.2 г, у 2.2 г
Подушечки шоколадные Delibon (с шоколадно-ореховой начинкой)
45 г
211.5 ккал, б 3.2 г, ж 9 г, у 33.8 г
Банан
102 г
97.9 ккал, б 1.5 г, ж 0.5 г, у 21.4 г
Итого 393
ккал, Б
16
г, Ж
10
г, У
61
г
Завтрак
Яйцо куриное (Жарка)
100 г
151.8 ккал, б 12.7 г, ж 10.9 г, у 0.7 г
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Жарка)
83 г
42.4 ккал, б 2.3 г, ж 1.9 г, у 3.9 г
Шампиньоны (Жарка)
47 г
11.8 ккал, б 1.9 г, ж 0.4 г, у 0 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
2 г
13.2 ккал, б 0 г, ж 1.5 г, у 0 г
Оладьи
129 г
214.4 ккал, б 8.8 г, ж 4.8 г, у 34.3 г
Йогурт теос
42 г
28.1 ккал, б 3.4 г, ж 0.8 г, у 1.8 г
Грушевое варенье с маком и орехами
19 г
34.3 ккал, б 0.1 г, ж 0.3 г, у 7.7 г
Творог обезжиренный 0% (Талицкий, Ирбитский)
118 г
100.3 ккал, б 21.2 г, ж 0 г, у 3.9 г
Итого 596
ккал, Б
50
г, Ж
20
г, У
52
г
Обед
Индейка, только мясо
127 г
146.1 ккал, б 28.8 г, ж 2.5 г, у 0.2 г
Кускус (кус-кус), сухой
46 г
173 ккал, б 5.9 г, ж 0.3 г, у 33.3 г
Майонез легкий, 22% жирности
9 г
21.4 ккал, б 0 г, ж 2 г, у 0.8 г
Пекинская капуста
42 г
6.7 ккал, б 0.5 г, ж 0.1 г, у 0.9 г
Кукуруза, консервы
23 г
13.3 ккал, б 0.5 г, ж 0.1 г, у 2.6 г
Помидор (томат), парниковый
152 г
21.3 ккал, б 0.9 г, ж 0 г, у 5.8 г
Итого 381
ккал, Б
36
г, Ж
4
г, У
43
г
Ужин
Банан
102 г
97.9 ккал, б 1.5 г, ж 0.5 г, у 21.4 г
Творог обезжиренный 0% (Талицкий, Ирбитский)
150 г
127.5 ккал, б 27 г, ж 0 г, у 5 г
Подсолнечник, семечки
19 г
114.2 ккал, б 3.9 г, ж 10.1 г, у 2 г
Итого 339
ккал, Б
32
г, Ж
10
г, У
28
г
Итого за день 1711
ккал, Б
136
г, Ж
46
г, У
185
г
Макронутриенты
Калории
1711.4
1711.4
min 1249
от 1629
до 1731
100%
Белки
136.3
136.3
от 123
до 135
101%
Жиры
46.9
46.9
от 45
до 60
100%
Углеводы
185.3
185.3
от 163
до 183
101%
Вода
931.4
931.4
2749
33.9%
Клетчатка
12.2
12.2
20
61%
Витамины и минералы
Рейтинг
75
A
59.2%
b-car
23.6%
В1
66%
B2
127%
Холин
117%
B5
124%
B6
142%
B9
64.9%
B12
209%
C
75.4%
D
30%
E
56.3%
H
138%
вит.К
31.3%
PP
193%
Калий
119%
Ca
89%
Si
569%
Mg
83.9%
Na
64%
P
217%
Cl
39.4%
Fe
58.3%
I
47.5%
Co
376%
Mn
96.9%
Cu
145%
Mo
90%
Se
316%
F
6.6%
Cr
52.6%
Zn
68.1%
Энергетический баланс
Приход
1711 ккал
Расход
2036 ккал
Итого
-325 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
12
40
Валентина
01.09.2026 07:57
1
Ответить
Марина ИМТ=24,1
01.09.2026 13:51
Марина ИМТ=24,1
01.09.2026 13:52
Марина ИМТ=24,1
01.09.2026 14:16
Марина ИМТ=24,1
01.09.2026 14:28
Интересные блоги
три подхода по два повторения
видимо у меня острая нехватка ржаного хлебушка со ...
Занесла нелёгкая!
Зашла, как в машину времени попала!)
Лора, Света, ...
Дневник питания за 22.08.2026
Добрый вечер.
Сегодня в основном занималась учеб...
Лучшие рационы
1287 ккал
Калорийность
100%
Витамины и минералы
1276 ккал
Калорийность
100%
Витамины и минералы
1323 ккал
Калорийность
100%
Витамины и минералы
Новые рецепты
