Mariа_?
08.07.2026 21:44
Дневник питания за 08.07.2026
В наш город пришла африканская жара. Готовить мне в таких условиях
лень, и я чаще всего питаюсь подножным кормом) в остальном обычный
день) днём дела, вечером тренировка) завтра устрою себе день
отдыха... Но это не точно
Дожор на бегу
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сорбет "Манго" |
60
|
67.8 | 0 | 0 | 17 |
| Гречневый десерт |
17
|
83.3 | 1.5 | 3.2 | 11.4 |
| Сок апельсиновый |
62
|
37.2 | 0.4 | 0.1 | 8.2 |
| Сироп черноплодная рябина |
11
|
26.4 | 0 | 0 | 6.6 |
| Итого | 150 | 214 | 2 | 3 | 43 |
Перед тренировкой
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мягкий творог Простоквашино |
116
|
63.8 | 11.6 | 0.1 | 3.9 |
| Рисовые хлебцы в глазури |
1
|
70 | 0.5 | 3 | 10 |
| Итого | 131 | 133 | 12 | 3 | 13 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
34
|
89.1 | 2.6 | 1 | 17.5 |
| Сыр творожный Violette |
14
|
36.4 | 1 | 3.4 | 0.4 |
| Авокадо |
28
|
44.8 | 0.6 | 4.1 | 0.5 |
| Икра щуки "Астраханская" структурированная |
28
|
10.3 | 0.4 | 0.5 | 1.1 |
| Кунжут |
2
|
11.3 | 0.4 | 1 | 0.2 |
| Мазурка с курагой и изюмом |
80
|
250.9 | 7 | 9.8 | 33.8 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
26
|
17.4 | 0.8 | 1 | 1.2 |
| Перга пчелиная |
5
|
11.9 | 1.1 | 0.1 | 1.7 |
| маточное молочко |
0.5
|
2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 317 | 631 | 26 | 32 | 57 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
101
|
85.9 | 18.2 | 0 | 3.3 |
| Банан |
96
|
92.2 | 1.4 | 0.5 | 20.2 |
| шарики шоколадные |
26
|
91 | 1.7 | 0.5 | 19.5 |
| Молоко 3,5% жирности, стерилизованное |
62
|
39.1 | 1.9 | 2.2 | 2.9 |
| Итого | 285 | 308 | 23 | 3 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина |
121
|
55.7 | 1 | 0.6 | 10 |
| Куриная грудка (филе) |
189
|
213.6 | 44.6 | 3.6 | 0.8 |
| Булгур |
80
|
93 | 3.4 | 0.4 | 17.2 |
| Итого | 390 | 362 | 48 | 4 | 28 |
Ночной дожор
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
70
|
59.5 | 12.6 | 0 | 2.3 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Итого | 90 | 91 | 13 | 3 | 3 |
| Итого за день | 1363 | 1741 | 125 | 49 | 191 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
17
2
Sonya
08.07.2026 22:52
Красотища! И вы красотка! И статуя муравья смешная )
Новые рецепты
Вафли ржаные
178.3
9.1
5
25.3
9
Ленивые творожные вареники
173
10.5
1.5
29.6
0
Запеканка белковая в мультиварке, Н
94.7
12.2
3.5
5.2
12
Интересные блоги
10-07-2026
Дневник питания за 10.07.2026
❄️Сон 4 ч 53 мин
❄️ Восстановление из приложения ф...
09-07-2026
Дневник питания за 09.07.2026
Доброго дня всем. Сегодня снова за окном пасмурно,...
10-07-2026
Дневник питания за 09.07.2026
Вес стоит уже вторую неделю.
Ловлю себя на мысли,...
Лучшие рационы
