Дневник питания за 19.05.2026

Вчера опять не опубликовала дневник))) работа не позволила. Сильная гроза и ливень поздно вечером не оставили мне ни единого шанса. В сфере ЖКХ такие вещи чреваты явлением пушного зверька и локальным апокалипсисом))) что собственно и произошло) а день до ночной смены прошел в восстановительно-отдыхательном формате) ночной дожор пранировался побоХаче, но с такой запарой и это роскошь))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	186	204.6	40.9	1.1	6.1
Яйцо куриное	56	87.9	7.1	6.4	0.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	2	13.2	0	1.5	0
Рисовая мука, белая	44	161	2.6	0.6	34.2
Сметана 15% жирности	43	69.7	1.1	6.5	1.5
Яблочно-цитрусовый джем	24	57.4	0.1	0.1	14
Чёрная сгущенка	27	67.5	0.8	1.6	17.2
Сливки 10% жирности. стерилизованные	24	28.6	0.6	2.4	1.1
Шербет смородина	1	84	0.4	1.4	18.2
Итого	476	773	53	21	92

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш Армянский	55	117.7	3.8	0.6	24.2
Груша	152	71.4	0.6	0.5	15.7
Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	29	102.4	6.2	8.3	0.7
Грецкий орех	9	59	1.5	5.5	1
Мед пчелиный	7	23	0.1	0	5.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	25	58	1.3	0.1	12.8
Банан	118	113.3	1.8	0.6	24.8
Итого	395	544	15	15	84

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	100	113	23.6	1.9	0.4
Рис	200	238.6	5	0.8	53
Гребешки черные острые	67	37.5	0.7	2.7	2
Итого	367	389	29	5	55

Ночной дожор

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	120	132	26.4	0.7	4
Сметана 15% жирности	36	58.3	0.9	5.4	1.3
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Итого	171	288	29	15	6
Итого за день	1409	1996	127	57	239