Дневник питания за 06.05.2026

Сегодня нам включили лето) на пару дней) в остальном один из обычных дней,когда все расписано по минутам. Сегодня я после ночной смены. раскачались, позавтракали, потом я отвезла Юю в ДК. У нее там высупление на концерте для ветеранов. Потом в зал, на тренировкуи обратно,встретить Юю. Не успели пообедать, надо уде дочь в врчк отвести и тому подобная суета весьдень

Перед тренировкой

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
гематоген	40	136	1.4	1.2	30.2
Итого	40	136	1	1	30

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукурузная крупа, желтая	50	185.5	4.4	0.6	39
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	14	54.9	5	3.5	0.5
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Грецкий орех	11	72.2	1.8	6.7	1.2
Сыр Халуми с прованскими травми	49	168.6	13.1	12.3	0
Яйцо куриное	118	185.3	15	13.6	0.8
Молоко 4% жирности, топленое	32	21.4	0.9	1.3	1.5
Итого	279	715	41	40	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовая мука, белая	37	135.4	2.2	0.5	28.8
Теос	41	27.4	3.3	0.8	1.7
Желе из черной смородины и малины	31	49.3	0.2	0.1	11.6
Творог светаево 2	194	174.6	34.9	1	6.8
Яйцо куриное	55	86.4	7	6.3	0.4
Финики	58	169.4	1.5	0.3	40.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	35	81.2	1.8	0.1	17.9
Итого	451	723	50	9	107

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис	300	357.9	7.5	1.2	79.5
Куриное филе овощами	213	157.8	27.7	2.3	6.6
Итого	513	515	35	3	86