Дневник питания за 02.05.2026

Вчера не опубликовала, устала очень. Да и эти погодные финты с разницей температур почти в 15-20 градусов меня из колеи выбивают вместе с недосыпом. Весь день в беготне. По см точно планы приходилось перестраивать. Вроде все запланированное успела. У Юю какойрть активный период выступлений и конкурсов. Она ещё не везде может добраться самостоятельно, приходится провожать. После выступления посидели в кофейне с мамами и детьми из ансамбля. Чизкейк если честно навскидку написала. Не доела его, не очень. На тренировку тоже успела. Но чувствовала,что давление низковато и была чуть уставшей. До нормы не довела, заснула.

Перед тренировкой

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чизкейк	82	191.1	6	10.6	18
Творог Талицкий	78	66.3	14	0	2.6
Подушечки	55	247.5	2.8	8.8	36.3
Итого	215	504	22	19	56

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Талицкий	151	128.4	27.2	0	5
Грецкий орех	19	124.6	3.1	11.6	2.1
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)	18	52.2	0.6	0	13.1
Йогурт на топлёном молоке	52	35	1.5	2.1	2.5
Сгущенка вареная с сахаром МОЯ ЦЕНА	21	59.6	0.4	0.8	12.6
Лепешки из без дрожжевого теста	151	406.5	13.9	6.5	71.6
Сметана 15% жирности	49	79.4	1.3	7.4	1.8
Итого	461	885	48	28	108

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	198	223.7	46.7	3.8	0.8
Пюре картофельное	410	318.6	8.2	6.2	57.4
Свекольный салат	113	75.3	1.9	2.5	11.2
Капуста белокочанная, квашеная	68	15.6	1.2	0.1	2
Финик, королевский	36	99.7	0.7	0.1	24.6
Итого	825	732	58	12	96
Итого за день	1501	2123	129	60	261