Mariа_?
01.05.2026 21:37
Дневник питания за 01.05.2026
Несмотря на мир-труд-май) у меня обычный выходной) дождь, как и
обещали прогнозы, зарядил ещё ночью. Большую часть дня посвятила
уборке. Выходить не планировала, но появились дела. Часы,сказали:
молодец)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсянка |
369
|
321 | 11.4 | 6.6 | 53.1 |
| Банан |
131
|
125.8 | 2 | 0.7 | 27.5 |
| Шоколад горький |
14
|
75.5 | 0.9 | 5 | 6.7 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
2
|
13.2 | 0 | 1.5 | 0 |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
71
|
187.4 | 14.1 | 14.1 | 1.1 |
| Манник |
38
|
107.7 | 2.8 | 2.3 | 18.9 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
32
|
21.4 | 0.9 | 1.3 | 1.5 |
| Итого | 663 | 891 | 33 | 35 | 109 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель |
367
|
282.6 | 7.3 | 1.5 | 59.8 |
| Сметана 15% жирности |
11
|
17.8 | 0.3 | 1.7 | 0.4 |
| Грецкий орех |
17
|
111.5 | 2.8 | 10.3 | 1.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
26
|
60.3 | 1.4 | 0.1 | 13.3 |
| Камбала черноморская (Запекание) |
184
|
142.4 | 30.8 | 2.1 | 0 |
| Итого | 605 | 614 | 42 | 15 | 75 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Талицкий |
175
|
148.8 | 31.5 | 0 | 5.8 |
| Подушечки |
53
|
238.5 | 2.7 | 8.5 | 35 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
48
|
25.9 | 1.4 | 1.2 | 2.3 |
| Лепешки из без дрожжевого теста |
96
|
258.4 | 8.8 | 4.1 | 45.5 |
| Отвар шиповника |
378
|
60.1 | 0.8 | 0.4 | 10.2 |
| Варенье вишня с бананом |
22
|
51.5 | 0.1 | 0 | 12.5 |
| Итого | 772 | 783 | 45 | 14 | 111 |
| Итого за день | 2040 | 2289 | 120 | 64 | 296 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
4
Валентина
02.05.2026 08:57
Значит действительно, молодец💪🌹 😄
Ольга
02.05.2026 09:35
И без них молодец, я уверена!
Новые рецепты
Шоколадный торт-суфле
129.8
11.3
3.7
12.4
1
Плов с бедра индейки
150.6
6.6
6.9
14.5
6
Кекс творожно-клубничный с шоколадными каплями
327.4
8.8
9.9
50.7
0
Лучшие рационы
2026-05-13
Калорийность: 1002 кКал
2026-05-13
Калорийность: 1245 кКал
2026-05-17
Калорийность: 1354 кКал
Интересные блоги
