Дневник питания за 28.04.2026

День агрофитнесса, надо было помочь с огородом бывшим сверкам
Очень пригодилась мне сегодня физическая подготовка)) не зря в зал хожу)
Сегодня с ночной смены, потому перекус до завтрака)

Первый раз заказала орехи и сухофрукты через ВБ. Неплохо по цене и качеству. Полкило орехов сразу промыла и просушила в духовке

Завтрак

Обед

Ужин

Хорошо,что завтра работать)) хоть отдохну)))

Дожор на бегу

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Халва рот фронт в шоколаде	25	132.5	0	0	0
Итого	25	132	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничная каша	385	325.7	12.3	6.9	53.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	2	13.2	0	1.5	0
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Сыр Халуми с прованскими травми	29	99.8	7.8	7.3	0
Чиабатта	19	48.3	1.5	0.5	9.5
Бисквитный пирог с ягодами	32	77.9	1.9	1.9	13.2
Итого	577	787	37	35	78

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое	122	218.4	30.2	9.9	0
Рис белый, крупа рисовая	130	432.9	9.1	1.3	96.2
Оливки (маслины чёрные). Консервы	26	45.5	0.5	4.2	1.4
Подушечки	22	99	1.1	3.5	14.5
Итого	300	795	40	19	112

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из муки высшего сорта	115	388.7	12.7	1.5	81.1
Тефтели с рисом	188	194.8	19.7	7.9	10.9
Итого	303	583	32	9	92

Ночной дожор

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Талицкий	50	42.5	9	0	1.7
Варенье вишня с бананом	7	16.4	0	0	4
Итого	57	58	9	0	5
Итого за день	1262	2358	120	64	287