Дневник питания за 28.04.2026
День агрофитнесса, надо было помочь с огородом бывшим сверкам
Очень пригодилась мне сегодня физическая подготовка)) не зря в зал хожу)
Сегодня с ночной смены, потому перекус до завтрака)
Очень пригодилась мне сегодня физическая подготовка)) не зря в зал хожу)
Сегодня с ночной смены, потому перекус до завтрака)
Первый раз заказала орехи и сухофрукты через ВБ. Неплохо по цене и
качеству. Полкило орехов сразу промыла и просушила в духовке
Завтрак
Обед
Ужин
Хорошо,что завтра работать)) хоть отдохну)))
Дожор на бегу
Халва рот фронт в шоколаде
132.5
ккал
Итого 132 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Завтрак
Пшеничная каша
325.7
ккал
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
13.2
ккал
Грецкий орех
65.6
ккал
Яйцо куриное
157
ккал
Сыр Халуми с прованскими травми
99.8
ккал
Чиабатта
48.3
ккал
Бисквитный пирог с ягодами
77.9
ккал
Итого 787 ккал · Б 37 · Ж 35 · У 78
Обед
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое
218.4
ккал
Рис белый, крупа рисовая
432.9
ккал
Оливки (маслины чёрные). Консервы
45.5
ккал
Подушечки
99
ккал
Итого 795 ккал · Б 40 · Ж 19 · У 112
Ужин
Макароны из муки высшего сорта
388.7
ккал
Тефтели с рисом
194.8
ккал
Итого 583 ккал · Б 32 · Ж 9 · У 92
Ночной дожор
Творог Талицкий
42.5
ккал
Варенье вишня с бананом
16.4
ккал
Итого 58 ккал · Б 9 · Ж 0 · У 5
Итого за день 2358 ккал · Б 120 · Ж 64 · У 287
Макронутриенты
Калории
2358.1
2358.1
min 1274
от 2145
до 2295
103%
Белки
120.2
120.2
от 114.3
до 127
100%
Жиры
64
64
от 50.8
до 64
100%
Углеводы
287.8
287.8
от 303
до 308
95%
Вода
684.8
684.8
2828
24.2%
Клетчатка
14.3
14.3
20
71.5%
Витамины и минералы
Рейтинг
68
A
41.7%
b-car
22.4%
В1
123%
B2
72.3%
Холин
135%
B5
114%
B6
85.7%
B9
22.3%
B12
80.4%
C
18.4%
D
28.2%
E
47.7%
H
79.3%
вит.К
8.8%
PP
132%
Калий
65.9%
Ca
39.3%
Si
506%
Mg
60.9%
Na
142%
P
175%
Cl
73.8%
Fe
72.9%
I
27.4%
Co
250%
Mn
142%
Cu
163%
Mo
73.1%
Se
255%
F
13.3%
Cr
51.3%
Zn
78.7%
Энергетический баланс
Приход
2 358 ккал
Расход
2 095 ккал
Разница
263 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
14
10
Vlad_IN
28.04.2026 22:51
2
Ответить
Вероника Яблонская
28.04.2026 23:22
2
Ответить
Интересные блоги
Марафон похудения от Клуба анонимных обжор `Пыльны...
День 1. Старт 🔥
Привет, команда! Сегодня начинает...
Марафон похудения от Клуба анонимных обжор `Пыльны...
Первая неделя — чекпоинт пройден! 💥
Ты уже не тот...
Адаптация
Всем привет.
Во-первых, всем хочу сказать спасибо ...
Лучшие рационы
1380 ккал
Калорийность
98%
Витамины и минералы
1370 ккал
Калорийность
93%
Витамины и минералы
1425 ккал
Калорийность
97%
Витамины и минералы
Новые рецепты
