Дневник питания за 27.04.2026

Просто день. Пробуждение ранее,потому не самое бодрое. Не люблю вставать по будильнику(
Завтрак

В зал по моим меркам приехалиа совсем рано, в 11)) сегодня там приятно-пустынно) день спины и рук)

Потом по делам понеслась. Бывшая свекровь попросила забрать часть огорода под посадку. Не справляются уже, возраст ( кажется придется вспоминать основы земледелия))) купила семена тыкв, я их раньше больше всего любила выращивать))). Погода радует сегодня+16

Обед

Ужин будет почти ночью (скучный рис и куриная титька+банан+курага), сегодня работаю в ночную смену.

Дожор на бегу

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Халва рот фронт в шоколаде	25	132.5	0	0	0
Итого	25	132	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Молоко 4% жирности, топленое	42	28.1	1.2	1.7	2
Тортилья	43	124.7	3	3	20.6
Хлеб чиабатта	61	159.8	4.7	2.3	29.2
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве	14	19.3	1.6	1.1	0.7
Авокадо	24	38.4	0.5	3.5	0.4
Икра щуки "Астраханская" структурированная	31	11.4	0.4	0.6	1.2
Бисквитный пирог с ягодами	68	165.4	4.1	4	28
Итого	383	704	28	27	82

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Рисовая мука, белая	34	124.4	2	0.5	26.4
Мороженое пломбир	78	181	2.9	11.7	15.9
Подушечки	27	121.5	1.4	4.3	17.8
Манго	51	30.6	0.4	0.2	6.8
Мед пчелиный	7	23	0.1	0	5.6
Йогурт на топлёном молоке	72	48.5	2.1	2.9	3.5
Творог Талицкий	196	166.6	35.3	0	6.5
Итого	515	774	50	25	82

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	122	137.9	28.8	2.3	0.5
Рис белый, крупа рисовая	120	399.6	8.4	1.2	88.8
Итого	242	537	37	3	89

Ночной дожор

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	124	119	1.9	0.6	26
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	38	88.2	2	0.1	19.4
Итого	162	207	3	0	45
Итого за день	1327	2355	119	57	300