Дневник питания за 08.04.2026

Сегодня работаю не свою смену, поэтому тренировка переносится на завтра. Что кстати, восстановиться я ещё не успела) что-то я дала маху позавчера,решив (внезапно) посетить занятие по русской вольной борьбе. После тяжёлого жима и подтягиваний, их разминка меня чуть не добила)) 8 подходов сетами. 3 упражнения по минуте каждое: отжимания, пресс, приседания. К счастью ноги были "свежие" и во время приседаний я более-менее отдыхала) а сама тренировка довольно простая, но интересная)

Ночью рис и курица, если не лень готовить будет. Калорий пюмаловато сегодня, жаль(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсянка	243	211.4	7.5	4.4	35
Темный шоколад с шоколадной начинкой(батончик)	20	92	1.1	5	11
Яйцо куриное	120	188.4	15.2	13.8	0.8
Плюшка московская	81	275.4	6.1	7.3	46.2
Яблочно-цитрусовый джем	24	57.4	0.1	0.1	14
Лаваш сырный хлебный дом	31	99.5	3.3	1.6	17.7
Ветчина	32	51.9	4.5	3.2	1.3
Итого	551	976	37	35	125

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Талицкий	165	148.5	29.7	0	5.4
Яйцо куриное	58	91.1	7.4	6.7	0.4
Рисовая мука, белая	33	120.8	2	0.5	25.7
Светаево легкий сыр 30%	62	173.6	19.8	10.5	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	2	13.2	0	1.5	0
Сыр с голубой плесенью MonBlu, 100гр	14	45.9	2.7	3.9	0
Темный шоколад с шоколадной начинкой(батончик)	30	138	1.7	7.5	16.5
Итого	364	731	63	30	48

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	90	101.7	21.2	1.7	0.4
Рис	300	357.9	7.5	1.2	79.5
Варенье из шишек сосновых	30	84	0	0	21
Итого	420	543	28	2	100
Итого за день	1335	2250	129	68	274

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина ИМТ=24,1 08.04.2026 21:06

Что такое красивучее на последнем фото?

Mariа_? 08.04.2026 21:13

Марина ИМТ=24,1, это творожный хачапурь))) примерно 150-160 г творога, белок яйца, 40-50г тёртого лёгкого сыра, разрыхлитель на кончике ножа, 30 г рисовой муки. Тесто рассыпчатое, но легко склеивается в комок. Сформировала лодочку сразу на пекарской бумаге или силиконовом коврике, отправила в духовку на 200 градусов. Как подрумянится в серединку ещё посыпать тёртого сыра, сколько совесть позволит)) и аккуратно выложить желток. И ещё на пару минут в духовку, чтоб сыр расплавился. Если жиры позволяют можно на желток кусочек сливочного масла положить)

Марина ИМТ=24,1 08.04.2026 21:18

Mariа_?, Опаньки...снова ВКУСНЯШКА...Вот исксительница!

Ann 08.04.2026 21:32

"посетить занятие по русской вольной борьбе"
👀
Херассе.

Mariа_? 08.04.2026 21:36

Ann, сама от себя в шоке...

Mariа_? 08.04.2026 21:37

Марина ИМТ=24,1, на самом деле очень белковенько и диетичненько))

Ann 08.04.2026 22:48

Mariа_?, борцуха. А еще раз пойдешь, понравилось в итоге?

Mariа_? 09.04.2026 05:50

Ann, пойду ,наверное, но не с,кажу,что прям мое... Похожу пока любопытно

Светлана 09.04.2026 06:15

Маша и когда вы все успеваете?

Mariа_? 09.04.2026 06:19

Светлана, у меня график работы сутки через трое) я конечно,работаю сверхурочно,но по остаточному принципу. Сначала мои дела,остальное работа)

Светлана 09.04.2026 06:31

Mariа_? написал:
сутки через трое) я конечно,работаю сверхурочно

ага + забота о детях + кошках + фланкировка + зал + еще там всякие казацкие пляски + выпечка и вообще готовка, да чуть не забыла еще и пешком нахаживаем, мне почему то кажется, что еще столько же еще можно перечислить. Юла в общем! Пусть и дальше на все хватает сил и времени, да и желания конечно

Mariа_? 09.04.2026 06:41

Светлана, спасибо) ну фланкировку пришлось приостановить( не вывожу по времени и финансово довольно затратная штука(

Светлана 09.04.2026 06:46