Дневник питания за 11.01.2026

Вниманию новичков и просто любопытствующих!!! никогда не копируйте данный рацион без консультации с врачом!!! Ибо он может нанести непоправимый вред здоровью !!! Только если нивелировать его вредоносное действие приемом БАДов!!! Но только после полного обследования на дефицита витаминов!!!!! Короче,если вам что приглянулось и очень хочется, зажуйте хотя бы аскорбинкой!!! Но лучше обратите внимание на более здоровые рационы😁😁😁😁😁
Это была шутка юмора в догонку предыдущему посту)))
а так день самый ленивый, очень хотелось провести последний день каникул с близкими)

Перед сном съем ещё творог, чтоб голодной спать не ложиться)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	40	140.8	4.9	2.5	24.7
Банан	82	78.7	1.2	0.4	17.2
Арахисовая паста	9	51.3	2.3	4.4	1.4
Шоколад полугорький	6	32.9	0.3	2.1	3.2
Молоко 4% жирности, топленое	58	38.9	1.7	2.3	2.7
Голубика	22	8.6	0.2	0.1	1.5
Яйцо куриное	48	75.4	6.1	5.5	0.3
Халуми сыр полутвёрдый	50	145	8.5	12	0.7
Масло сливочное топленое, 99% жирности	2	17.8	0	2	0
Медовые кексы	57	257	5.5	10.8	33.6
Итого	374	846	30	42	85

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ролли ассорти	160	256	16	8	24
Итого	160	256	16	8	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, вырезка	180	255.6	34.9	12.8	0
Макароны из муки высшего сорта	95	321.1	10.5	1.2	67
Арахисовая паста	9	51.3	2.3	4.4	1.4
Творог Талицкий 0%	120	102	21.6	0	4
Брусничный соус для мяса HEINZ	16	33.6	0	0	8.3
Майонез	8	17.6	0	1.6	0.6
Итого	428	781	69	20	81
Итого за день	962	1883	116	70	190

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана 11.01.2026 18:49

Спасибо за откровение!))Большинство людей так едят или выросли на таком питании))Вкусно однако, но не модно. Любуюсь вашими фото и жую укроп, заедая петрушку 😪😪😪

Mariа_? 11.01.2026 18:50

Светлана, чтош))) жизнь зожника непроста)))

Валентина 11.01.2026 19:12

ну вообще-то не сильно прям и вредно, очень даже вкусно ) По белкам топ вообще)

Валентина 11.01.2026 19:34

Светлана, 😂👋👍

Светлана 11.01.2026 19:34

Валентина, 😃

Mariа_? 11.01.2026 19:42

Валентина, вкусно-то оно да) но учитывая обсуждения вчерашнего дневника, я б на вашем месте 10 раз подумала)))

Валентина 11.01.2026 20:43

Mariа_?, мне роллы и прочее светит в минус 4 кг..не ранее )))а так свои бы приготовить, полезнее )

Mariа_? 11.01.2026 20:47

Валентина, я готовила) такие уродцы получились))) я роллы ем в среднем 2-3 раза с год. Думаю, не от 8 штук готовых ничего страшного не случится)

Валентина 11.01.2026 20:50

Mariа_?,не)ну должна же быть мотивация )
До смешного..с 70 худела до 62 , купила себе пакет ирисок)Может, помните кис кис, которыми зубы вырывать можно. Вкуснючие...я похудела, вспомнила про них..и....не хочу)Съела одну и отдала детям ) а в тот момент мне так их хотелось) Я ни одной не съела, ждала)

Mariа_? 11.01.2026 20:57

Валентина, есть такое)) у меня дети: мааам! Можно съесть твой марципан?! Я: нет! Я потом захочу и съем))) в итоге обычно им отдаю чтоб не испортилось)))

Валентина 11.01.2026 21:03

Mariа_?, но когда мотивируешь, так хочется...до невозможности )))

Mariа_? 11.01.2026 21:20

Валентина, я ж пофигистка ещё та))) захотела вписала любую еду в рацион))) потому нет у меня такого хочется до невозможности))) у меня вечно запасы дома, на случай " вдруг,внезапно захочется,а я на работе" Подмигиваю