Дневник питания за 07.01.2026

Рождество дома прошло,как всегда тихо и по семейному) это был день еды,лени и.... Фланкировки))) 2 занятия с перерывом на приготовление лазаньи)))

Решила полюбопытствовать у дипсика, сколько энергии тратится на фланкировке с учётом моего роста, веса и уровня подготовки. Выдал: около 300 калорий/ч, как-то не верится. Не чувствую я нагрузки за 2 часа занятий. Часы выдали какую-то запредельную цифру и бешеный пульс(( ну нафиг, больше не хочу портить это приятное занятие для души подсчётам😁

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафельные трубочки	44	203.6	4.5	9	25.3
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	38	105.3	3.5	0.4	21.6
Творог 5% жирности	75	108.8	15.8	3.8	2.3
Яйцо куриное	59	92.6	7.5	6.8	0.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	4	26.4	0	2.9	0.1
Оливки (маслины чёрные). Консервы	21	36.8	0.4	3.4	1.1
Молоко 4% жирности, топленое	24	16.1	0.7	1	1.1
Лангр	22	61.6	3.7	5.1	0.2
Халуми сыр полутвёрдый	58	168.2	9.9	13.9	0.8
Продукт из свинины мясной орех копчено-вареный	27	29.7	5	1.1	0
Итого	372	849	50	47	52

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Трюфели Passioni	11	57.8	0.7	3.4	6.1
Пицца с ветчиной	128	295.7	15	8.4	39.9
Итого	139	353	15	11	46

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель радужная, разведенная на ферме, приготовленная на жару	146	245.3	34.7	10.8	0
Лазанья болоньезе	123	239.2	13.8	10.9	21.2
Английский рождественский кекс	116	464.5	6.7	19.4	59.9
Итого	385	949	55	41	81
Итого за день	896	2151	121	100	180

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Страна дождей 08.01.2026 20:45

За два часа - легко вообще. За 1 час неспешных танцев (много наблюдения за преподавателем) мне Самсунг давал 300 ккал. Хотя Гармин очень жадный... Он мне за любую активность дает почти в два раза меньше, чем Самсунг.

Mariа_? 08.01.2026 21:08

Страна дождей, у меня склонность верить больше гармину))) все врем, кажется, что Самсунг прибавляет))

Лара 09.01.2026 18:22

Рыбоид на фото потрясающе аппетитный. 🤩👌

А нагрузка не чувствуется , потому что высокий уровень тренированности. 👍

Mariа_? 09.01.2026 19:34

Лара, спасибо) рыбоид весь мой))) мои не едят рыбу) я за 3 дня справилась)
Сегодня у меня 2 тренировки совпали и силовая и фланкировка. Я поскольку все 2 часа занятия из бросков шашек, то ощущения как после хорошего кардио))) крутанул-бросил- поймал. Если не поймал, присел и поднял)) поскольку бросок новый, то "присел" было в 8 из 10 случаев)))

Лара 10.01.2026 07:00

Mariа_?, очень круто. Я думаю, это даже похлеще кардио. В кардио не так уж и много мышц задействовано, а здесь и мышцы кора для стабилизации, и ноги, и руки с утяжелением (шашки тоже что-то весят).