Mariа_?
06.01.2026 18:40
Дневник питания за 06.01.2026
Перед тренировкой
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Талицкий 0% |
128
|
108.8 | 23 | 0 | 4.2 |
| Манго |
124
|
74.4 | 1 | 0.5 | 16.6 |
| Булочка сдобная |
84
|
287.3 | 7 | 5.6 | 50.3 |
| Итого | 336 | 470 | 31 | 6 | 71 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи |
179
|
425.3 | 18.6 | 13.2 | 58.5 |
| Паста с фундуком и какао Nut paste |
23
|
128.8 | 1.4 | 7.8 | 13.1 |
| Сыр мягкий с белой плесенью "КАМАМБЕР НОРМАНДИЯ" |
41
|
135.3 | 7 | 10.7 | 0 |
| Итого | 243 | 689 | 27 | 31 | 71 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Хлеб чиабатта |
47
|
123.1 | 3.6 | 1.8 | 22.5 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
12
|
47 | 4.3 | 3 | 0.4 |
| Сыр творожный |
12
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.4 |
| Авокадо |
39
|
62.4 | 0.8 | 5.7 | 0.7 |
| Икра горбуши зернистая, соленая |
21
|
48.3 | 6.4 | 2.4 | 0.2 |
| Итого | 231 | 470 | 28 | 27 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов |
200
|
254.8 | 15.6 | 4.2 | 35.8 |
| Итого | 200 | 254 | 15 | 4 | 35 |
| Итого за день | 1010 | 1885 | 102 | 69 | 203 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
10
9
Галин@
07.01.2026 15:13
Красотка на все 100%! 😍
Валентина
07.01.2026 15:22
Привет, Мария! С Рождеством христовым! Как ведёт себя вес?
Александр Караваев
07.01.2026 15:49
Пиво с оладушками? Оригинально!
Mariа_?
07.01.2026 18:38
Александр
Караваев, да) утренняя порция)))
Надежда
08.01.2026 06:45
Обожаю смотреть Ваши фото и фото еды!!)))
Лучшие рационы
2026-01-13
Калорийность: 1002 кКал
2026-01-07
Калорийность: 1405 кКал
2026-01-05
Калорийность: 1399 кКал
Интересные блоги
13-01-2026
Дневник питания за 13.01.2026
Приветствую МЗРовцы!)
Вес 62.7 кг. Впервые пошла в...
11-01-2026
Дневник питания за 10.01.2026
Всем привет✋👋.
Сбегала в магазины, купила продукт...
10-01-2026
Дневник питания за 10.01.2026
Обычный день) день полного релакса и восстановлени...
Новые рецепты
