Дневник питания за 06.01.2026
День прошел обычно) отдыхательно) встала поздно,
гуляла,тренировалась)
Перед тренировкой
Творог Талицкий 0%
108.8
ккал
Манго
74.4
ккал
Булочка сдобная
287.3
ккал
Итого 470 ккал · Б 31 · Ж 6 · У 71
Завтрак
Оладьи
425.3
ккал
Паста с фундуком и какао Nut paste
128.8
ккал
Сыр мягкий с белой плесенью "КАМАМБЕР НОРМАНДИЯ"
135.3
ккал
Итого 689 ккал · Б 27 · Ж 31 · У 71
Обед
Яйцо куриное
157
ккал
Хлеб чиабатта
123.1
ккал
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
47
ккал
Сыр творожный
32.6
ккал
Авокадо
62.4
ккал
Икра горбуши зернистая, соленая
48.3
ккал
Итого 470 ккал · Б 28 · Ж 27 · У 24
Ужин
Плов
254.8
ккал
Итого 254 ккал · Б 15 · Ж 4 · У 35
Итого за день 1885 ккал · Б 102 · Ж 69 · У 203
Макронутриенты
Калории
1885.1
1885.1
min 1214
1894
99.5%
Белки
102.2
102.2
от 103.3
до 115
98.9%
Жиры
69.5
69.5
от 51
до 74
100%
Углеводы
203.4
203.4
от 192
до 255
100%
Вода
445.9
445.9
2557
17.4%
Клетчатка
9
9
20
45%
Витамины и минералы
Рейтинг
55
A
98.5%
b-car
60.6%
В1
45.1%
B2
61.2%
Холин
91.5%
B5
71.1%
B6
54.7%
B9
31.5%
B12
46.4%
C
58.1%
D
32.8%
E
50.2%
H
63.4%
вит.К
15.8%
PP
83%
Калий
53.8%
Ca
45.2%
Si
27.2%
Mg
41.4%
Na
68.9%
P
128%
Cl
42.4%
Fe
38.1%
I
23.8%
Co
169%
Mn
112%
Cu
59.2%
Mo
31%
Se
138%
F
5.1%
Cr
17.9%
Zn
44.8%
Энергетический баланс
Приход
1885 ккал
Расход
1894 ккал
Итого
-8.9 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
10
9
Галин@
07.01.2026 15:13
Александр Караваев
07.01.2026 15:49
Новые рецепты
112.3
Калории
7.6
Белки
0.6
Жиры
18.9
Углеводы
44.5
Калории
3
Белки
0.9
Жиры
5.9
Углеводы
29.4
Калории
0.9
Белки
0.2
Жиры
5.4
Углеводы
Лучшие рационы
1121 ккал
Калорийность
94%
Витамины и минералы
1287 ккал
Калорийность
100%
Витамины и минералы
1262 ккал
Калорийность
93%
Витамины и минералы
Интересные блоги
