Дневник питания за 04.01.2026

Проснулась от кошачьих тыгыдыков сегодня,в 9:30. По моим меркам рано))
Завтрак

Сегодня первая тренировка в году) начало нового тренировочного цикла) потому все довольно легко и просто) что для такого пирожочка послепраздничного весьма кстати)))

Домой пришла пешком) у нас подморозило)

На ужин гречка) и творог с конфетками

Перед тренировкой

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог мягкий "Простоквашино"	120	70.8	12.5	0.1	4.8
Шоколад полугорький	21	115.3	0.9	7.4	11
Ананас	84	43.7	0.3	0.1	9.9
Итого	225	229	13	7	25

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	35	91.7	2.6	1	18
Сыр творожный	16	43.4	1.1	4.1	0.5
Авокадо	41	65.6	0.8	6	0.8
Икра горбуши зернистая, соленая	17	39.1	5.2	2	0.2
Штоллен рождественкий	41	139.7	2	5.6	18.9
Ананас	220	114.4	0.7	0.2	26
Итого	470	650	25	30	65

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожное Малиновый бархат	70	279	2.8	13	37.8
Итого	70	279	2	13	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица	93	286.4	11.7	3.1	53.1
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо	122	147.6	24	5	0
Лук репчатый	23	9.4	0.3	0	1.9
Творог Талицкий 0%	170	144.5	30.6	0	5.6
Йогурт на топлёном молоке	60	31.4	1.7	1.5	2.9
трюфель классический	11	60.9	0.5	4.4	4.9
Нуга	13	62.9	0.8	2.9	8.5
Итого	492	743	69	16	76
Итого за день	1257	1902	111	67	205

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Кекс в форме 04.01.2026 18:04

У вас котейки очень воспитанные наши в 5-6 утра уже фитнесом занимаются

Валентина 04.01.2026 18:13

Пирожочек симпатичный такой

Mariа_? 04.01.2026 18:15

Кекс в форме, тоже бывает иногда))) но чаще просят почесываний за ушком в это время))

Mariа_? 04.01.2026 18:15

Валентина, спасибо))

Василиса 04.01.2026 18:57

А как такую ровную яичницу можно приготовить? Прямо как по циркулю вырезана - мечта перфекциониста.
У меня обычно какой-то шалтай-болтай получается, поэтому яйца в основном где-то в спрятанном в другой еде виде могу есть.

Mariа_? 04.01.2026 18:59

Василиса, у меня сковородка- малышка 13-15 см в диаметре. на ней ровненькие кружочки выходят)