Дневник питания за 27.12.2025

День сегодня обычный ничем не примечательный, но я б предпочла начать его часа на 2 позже, и не под вопли одного из котов)
завтрак

Тренировка. Уже не такая дрищавая, прибавила 460 г) но ручки ещё щуплые

Обед поздний

Ужин ещё позже)) но это кстати, работаю в ночную сегодня.

Перед тренировкой

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад Коммунарка темный с начинкой с пюре из клюквы	20	94.2	0.5	5.2	11.4
Итого	20	94	0	5	11

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Талицкий	183	164.7	32.9	0	6
Рисовая мука, белая	36	131.8	2.1	0.5	28
Булка с маком	51	169.8	4.4	5.4	26.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	34	18.4	1	0.9	1.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	3	19.8	0	2.2	0
Желе вишня	48	69.7	0.3	0.1	16.8
Итого	355	574	40	9	78

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый, крупа рисовая	100	333	7	1	74
Котлеты	200	203	32.4	5.8	5
Майонез легкий, 22% жирности	11	26.2	0	2.4	1
Оливки (маслины чёрные). Консервы	20	35	0.4	3.3	1
Горчица зернистая	9	12.7	0.7	0.8	0.8
Итого	340	609	40	13	81

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	120	188.4	15.2	13.8	0.8
Хлеб Кукурузный	77	161.7	5.8	2.3	30
Варенье из вишни и ирги	24	53.5	0	0	13.2
Сыр творожный	18	50.4	0.9	4.9	0.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	289	481	23	22	47
Итого за день	1004	1759	105	49	218

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Инна 27.12.2025 20:06

Отлично выглядите)

Валентина 27.12.2025 20:09

Какие зачётные мышцы бицепса💪💪💪, отлично👍👏, здорово подсушилась.

Mariа_? 27.12.2025 20:12

Инна, спасибо)

Mariа_? 27.12.2025 20:12

Валентина, благодарю)

Валентина 27.12.2025 20:14

Mariа_?, умница🤩

Mariа_? 27.12.2025 20:34

Валентина, спасибо😇 я стараюсь🤭

Алин@ 27.12.2025 21:32

Вы в прекрасной форме, молодец💪🫶💐

Nataly? 27.12.2025 21:33

Такс, зима будет на массе 😂

Mariа_? 27.12.2025 21:38

Алин@, спасибо)

Mariа_? 27.12.2025 21:39

Nataly?, ну да,не все ж летом) зимой удобнее и логичнее на массе

Надежда 28.12.2025 18:55

Ух ты какие ручки!!! Супер!!! А плечи, это просто кайф!!!!!
Интересно, сколько вы времени считаете калории? Не надоело? Бросали? Это навсегда?)))

Mariа_? 28.12.2025 19:11

Надежда,спасибо) давно считаю, много лет уже. Но пробовала разные системы питания (кето, гарвардскую тарелку, и т п). Был период без подсчётов года 2, тоже нормально все шло, но когда захотелось атлетичного тела пришлось считать)))