Дневник питания за 16.12.2025

День после ночной смены,но все равно рабочий. С перерывом на 2 завтрака и раздупление😁 очень удачно под утро нашла мною же закрысеный и забытый с воскресенья кусок торта) естественно, я не мога позволить ему бесславно окончить свои дни в холоде и мраке холодильника, спасла бедолагу))) на второй завтрак сладкого уже не хотелось, отыгралась на омлете и бородинском хлебе)))

Работала я до обеда, потом включила режим выходного)) обед в двух частях до и после прогулки))

Гуляла,тестила новый пуховик при -18
тепло и хорошо)

Вернулась домой и потянуло меня на кухню со страшной силой) принялась я там без ума готовить) давай блины гречневые печь)))

Потом ещё и запеканку сделала к завтраку)

Прошлась перед ужином) на площади морозно и пустынно)

Ужин) эпоха тунца кажется завершилась))) завтра уже уракурогрудь)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	36	19.4	1	0.9	1.7
Масло сливочное топленое, 99% жирности	2	17.8	0	2	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	82	164.8	5.6	1.1	32.6
Сыр творожный (экомилк)	16	38.4	1	3.5	0.5
Икра лососевая имитация	27	11.9	0.1	1.2	0.3
Авокадо	36	57.6	0.7	5.3	0.7
Итого	299	467	21	25	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог талицкий 0 % обезжиренный	100	85	18	0	3.3
Не молоко банан	41	13.5	0.8	0.4	1.6
Хлопья Кукурузные	30	99	1.5	0.3	22.8
Суп куриный	300	162	19.2	7.5	4.2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	2.7	0.5	15.9
Итого	511	439	42	8	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тунец	132	183.5	32.2	6.1	0
Кунжут	8	45.2	1.6	3.9	1
Гречневые блины	162	307	11.8	10.7	40.7
Какао	208	130	7.5	5.8	10.2
Сметана 10% жирности	36	42.8	1	3.6	1.4
Икра лососевая имитация	17	7.5	0	0.7	0.2
Итого	563	716	54	30	53

Ночной дожор

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пряничный торт	96	161.8	4.1	3.6	28.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	39	21.1	1.1	1	1.9
Итого	135	182	5	4	30
Итого за день	1508	1805	122	69	168

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Майя 16.12.2025 21:22

Какая рроскошная запеканка! Красота!…

Алексей Ремизов 16.12.2025 21:23

Читая Вас иногда в памяти всплывают строки:
"Ай да ухарь! Ай да хват! На сколькех же ты женат? Али ты сосватал сразу Цельный ткацкий комбинат? У тебя, Федот, жена Хоть умна, да всё ж одна! А соткать такое за ночь — Их дивизия нужна!"
Столько дел, работ, забот, занятий, увлечений... На одну... И как-то успеваете... Молодчина!

Майя 16.12.2025 21:23

У меня еловый запах и запах снега всегда создает новогоднее настроение)

Майя 16.12.2025 21:25

Алексей Ремизов, это исключение из правил)) есть несколько таких хозяюшек на мзр. Восхищаюсь и удивляюсь!🥰

Mariа_? 16.12.2025 21:28

Алексей Ремизов, спасибо) я просто холерик, поэтому и не сидится))

Mariа_? 16.12.2025 21:29

Майя, да,сегодня даже к меня появилось) идёшь, а снег под ногами скрипит) и тишина и вечер) радостно как-то стало)