Дневник питания за 13.12.2025

Вчера дневник так и не опубликовала, там было все как всегда, еда-тренировка-фланкировка. Сегодня в 6 утра я уже на ногах ( не проснувшаяся, но ходячая))) а в 7 в боевой раскраске с термосом кофе и кофром с нарядом наперевес гружусь в такси, что мчит меня на другой конец спящего города, чтобы выполнить "одно маленькое, но очень ответственного поручение". Сегодня я одна из ведущих отчётного концерта)

сегодня будет день примерных подсчётов на глазок. Наполеона,думаю было больше,меренгового рулета и булочки меньше) на вечер запланировала творог и курицу, но когда проголодаюсь после сладко-жирного обеда не знаю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	96	150.7	12.2	11	0.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	71	38.3	2.1	1.8	3.4
Халуми	61	173.9	12.2	13.4	1.2
Тортилья	40	116	2.8	2.8	19.2
Сыр творожный (экомилк)	21	50.4	1.3	4.6	0.6
Икра лососевая имитация	22	9.7	0	0.9	0.3
Авокадо	26	41.6	0.5	3.8	0.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	3	19.8	0	2.2	0
Апельсиновый пирог	73	170.5	4.2	5.7	25
Итого	413	770	35	46	50

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Наполеон по-Домашнему	80	242.4	3.1	15.3	23.1
Меренговый рулет	80	233.6	2.6	14	23.6
Булочка с корицей	80	248	8.8	11.2	27.9
Итого	240	724	14	40	74

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	150	169.5	35.4	2.9	0.6
Творог талицкий 0 % обезжиренный	150	127.5	27	0	5
Итого	300	297	62	2	5
Итого за день	953	1791	112	89	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана 13.12.2025 15:07

Многоплановая Звезда)
Ну нисколько не удивляет уже ваша многопрофильность, вот откуда силы и время на все, тут только одно предположение- где то вставлен движок не иначе как на водородном топливе)

Mariа_? 13.12.2025 15:08

Светлана, спасибо😊 к сожалению, иногда приходится жертвовать сном( но как правило,потом отсыпаюсь)) а силы не знаю))) на сахаре наверное работаю)))

Сытая,здоровая,счастливая! 13.12.2025 15:11

Хороший человек, хорош во всем 👍👍👍, круто.

Mariа_? 13.12.2025 15:12

Сытая,здоровая,счастливая!, спасибо😇

Валентина 13.12.2025 19:31

Красавица! Наряд очень к лицу 👍

Алексей Ремизов 13.12.2025 19:41

Уух. Прям сударыня-барыня.

Mariа_? 13.12.2025 19:46

Алексей Ремизов, 🤭

Mariа_? 13.12.2025 19:46

Валентина, спасибо😊

Валентина 13.12.2025 20:36

Наряд как у казачки. Что за мероприятие было?

Mariа_? 13.12.2025 20:38

Валентина, отчётный концерт центра фланкировки)

Ilana 13.12.2025 20:40

может есть видео с концерта, хотя бы отрывок? интересно посмотреть..

Mariа_? 13.12.2025 20:50

Ilana, выложу потом ссылку) пока нигде не публикую до выхода в официальных группах)

Анна 14.12.2025 16:18

Гарна казачка👌 у нас очень много таких центров тут на Кубани и Ростове. Очень часто попадаем на такие мероприятия-красивое зрелище!

Mariа_? 14.12.2025 16:24

Анна, спасибо) да завораживает) тюменская школа фланкировки считается очень даже неплохой) наш сенсей осенью ездил с мастер- классами по всей России и на Кубань его тоже приглашали, для обмена опытом🤭

Анна 14.12.2025 16:36

Mariа_?, Я как-то раз была на свадьбе, где в семье все и женщины и мужчины владеют этим искусством, и невеста в подарок жениху под музыку исполнила очень красивый номер с шашками. Это выглядело очень жизнеутверждающе: в свадебном платье, с шашками в руках…. Ах, как красиво это и энергично выглядит ✊✊✊думаю проблем в семейной жизни у них точно не будет🤣

Mariа_? 14.12.2025 16:37

Анна, это точно😁😁