Mariа_?
11.12.2025 16:36
Дневник питания за 11.12.2025
Все как всегда. Спала,ела, гуляла. Заказала почти все подарки к НГ.
Можно было бы спать спокойно, да сегодня ночная смена😁
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
78
|
52.3 | 2.3 | 3.1 | 3.7 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
2
|
13.2 | 0 | 1.5 | 0 |
| Хлеб чиабатта |
64
|
167.7 | 4.9 | 2.4 | 30.6 |
| Омичка шоколадный сыр |
32
|
89.6 | 1.9 | 5.1 | 8.3 |
| Манник 2 |
23
|
57.5 | 1.4 | 0.4 | 11.9 |
| вареное сгущенка |
13
|
42 | 0.8 | 1.1 | 7.2 |
| Итого | 312 | 579 | 24 | 25 | 62 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
52
|
81.6 | 6.6 | 6 | 0.4 |
| Маасдам |
23
|
78.9 | 6 | 6.1 | 0 |
| Миндаль |
11
|
67 | 2 | 5.9 | 1.4 |
| Пастила |
25
|
40 | 0.3 | 0 | 9.5 |
| Арахис в Белом Шоколаде |
11
|
62.6 | 1.1 | 4.1 | 5.3 |
| Итого | 122 | 330 | 16 | 22 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
344
|
258 | 6.9 | 1.4 | 54.4 |
| Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, сырая |
169
|
207.9 | 36.6 | 5.7 | 0 |
| Майонез легкий, 22% жирности |
7
|
16.7 | 0 | 1.6 | 0.6 |
| Сметана 10% жирности |
11
|
13.1 | 0.3 | 1.1 | 0.4 |
| Горчица зернистая |
9
|
12.7 | 0.7 | 0.8 | 0.8 |
| Лук маринованный |
29
|
14.3 | 0.3 | 0.4 | 2.1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Итого | 574 | 555 | 44 | 14 | 58 |
Ночной дожор
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог талицкий 0 % обезжиренный |
150
|
127.5 | 27 | 0 | 5 |
| Кукурузные хлопья |
21
|
75.6 | 1.4 | 0 | 17.3 |
| Арахисовая пастa Real will |
9
|
47.7 | 2 | 3.6 | 1.9 |
| Итого | 180 | 250 | 30 | 3 | 24 |
| Итого за день | 1188 | 1715 | 115 | 65 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
10
12
Светлана
11.12.2025 17:48
Вы как всегда - молодец, по всем фронтам, я вот с подарками
немного зависла, надо что-то мужчинам под елочку
, что
то в голову ничего не лезет, а прошвырнуться по магазинам не могу -
спину потянула
.(на маркетах
у нас муж заказывает, так что у меня вариант только в
магазине)
, что
то в голову ничего не лезет, а прошвырнуться по магазинам не могу -
спину потянула.(на маркетах
у нас муж заказывает, так что у меня вариант только в
магазине)
Анна
13.12.2025 08:56
Ой, подарки да, пора бы всё заказывать, а то не успеет дойти. Хотя
некоторые ещё думают 🤔(что заказать)
На фотках как всегда всё вкусно 😋
На фотках как всегда всё вкусно 😋
Лара
13.12.2025 11:54
Мы тоже в этом году всё делаем заранее: ёлку рано поставили и уже
кучу подарков накупили.
Душа требует праздника. 🎄🎄🎄
Душа требует праздника. 🎄🎄🎄
Валентина
13.12.2025 12:40
Фото как кадр из фильма" Морозко " 😁👍🌹
Новые рецепты
`Горошинка`
132.1
11.9
7.3
4.7
16
Блины из зеленой гречки
139.2
6.4
2.7
24.7
5
«Мой » салат сбалансированный
68.9
6.7
2.4
4.6
0
Интересные блоги
09-02-2026
Дневник тренировок за 09.02.2026
Сегодняшний рациончик. :)
Прислали мне фото из офи...
10-02-2026
Физическая активность не сжигает столько калорий, ...
Сегодня утром наткнулся на статью, которая была на...
08-02-2026
Дневник питания за 06.02.2026
Омлет с сыром, шпинатом и помидором и зерновая бул...
Лучшие рационы
