Mariа_?
10.12.2025 08:42
Дневник питания за 09.12.2025
Этот был день отдыха. Провела его дома. Сделала уборку, выкинула
хлам, испекла рождественские кексы и штоллены, добила дома один из
элементов флнкировки,который раньше не давался). И только вечером
выбралась из дома,забрать БАДы приехавшие в пункт выдачи)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог талицкий 0 % обезжиренный |
194
|
164.9 | 34.9 | 0 | 6.4 |
| Яйцо куриное |
48
|
75.4 | 6.1 | 5.5 | 0.3 |
| Овсяная мука цельнозерновая |
37
|
142.8 | 4.9 | 2.3 | 22 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
2
|
17.8 | 0 | 2 | 0 |
| Йогурт на топлёном молоке |
46
|
31.6 | 1.5 | 1.8 | 2.3 |
| вареное сгущенка |
24
|
77.5 | 1.5 | 2.1 | 13.2 |
| Банановый хлеб |
51
|
137.5 | 2.4 | 4.4 | 21.7 |
| Итого | 402 | 647 | 51 | 18 | 65 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Лаваш Армянский |
55
|
117.7 | 3.8 | 0.6 | 24.2 |
| Светаево легкий сыр 30% |
18
|
50.4 | 5.8 | 3.1 | 0 |
| Апельсин |
274
|
117.8 | 2.5 | 0.5 | 22.2 |
| Сыр брик дю Форез, французский мягкий белый сыр, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
22
|
81.6 | 5.1 | 6.5 | 0.6 |
| Миндаль |
8
|
48.7 | 1.5 | 4.3 | 1 |
| Арахис в Белом Шоколаде |
17
|
96.7 | 1.6 | 6.4 | 8.2 |
| Итого | 494 | 670 | 33 | 32 | 56 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23.6 | 1.9 | 0.4 |
| Кускус (кус-кус), сухой |
40
|
150.4 | 5.1 | 0.3 | 29 |
| Кешью |
20
|
120 | 3.7 | 9.7 | 4.5 |
| Майонез легкий, 22% жирности |
11
|
26.2 | 0 | 2.4 | 1 |
| Итого | 171 | 409 | 32 | 14 | 34 |
| Итого за день | 1067 | 1727 | 116 | 65 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
13
Лариса Брусенцева
10.12.2025 08:31
Выпечка как всегда на высоте 👍👍👍
Алин@
10.12.2025 08:35
Доброе утро, замечательно получилось всё аппетитно, вкусно,
красиво🎀😊🎄😋
Mariа_?
10.12.2025 08:40
Лариса
Брусенцева, спасибо😇
Валентина
10.12.2025 09:04
Вредно мне смотреть Ваши фотки 😁
Лара
10.12.2025 16:35
Штолены супер! 🤩🔥🔥🔥🔥🔥
Alex
10.12.2025 20:36
Сектор ПРИЗ на барабане.
Новые рецепты
Перцы фаршированные индейкой
65
7.3
1.1
6
14
Хачапури из теста фило
200
15.2
12.6
7
1
Слойки с яблоком из теста фило
111.7
3.2
1.3
21.3
1
Интересные блоги
08-01-2026
Сходила к диетологу 🤦♀️
Э...э...
Какой вес/рост?
Вам срочно надо вошеб...
06-01-2026
#шопинг
Пока все толкаются в центре, пытаясь непременно на...
11-01-2026
Дневник питания за 10.01.2026
Всем привет✋👋.
Сбегала в магазины, купила продукт...
Лучшие рационы
