Дневник питания за 08.12.2025

Вторая ночка подряд на работе очень тяжёлая. Какой-то ретроградный меркурий, магнитные бури и свет Венеры,отраженный от млечного пути, вызывает брожение в мыслях наших граждан)))
Завтрак, маффины получились очень вкусные) настолько,что съели за день. Такое у нас редко

Перекус

Сегодня морозы включили. Вышла из дома, было -18.

Потренировалась

Обед по времени, как ужин)

Была на фланкировке, вернулась поздно. Ужин на остатки калорий

Дала ещё один шанс банановому хлебу первый раз не очень вышел. Сегодня порадовал)

Перед тренировкой

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рахат лукум	12	42	0	0	10.4
Мягкий творог савушкин	123	55.2	12.3	0.1	1.2
Хлопья Кукурузные	20	66	1	0.2	15.2
Глазурь	13	36.3	0.6	0.7	6.8
Не Молоко Шоколадное	58	40.6	0.6	1.9	5.5
Итого	226	240	14	2	39

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Хлеб Отрубной	21	48.3	1.3	0.4	10.1
Икра Лососевая Имитированная	13	8.7	0	0.4	0.1
Маффины с курагой	74	265.7	6.5	9.2	38.3
Миндальное молоко	32	4.2	0.1	0.4	0.1
Итого	240	483	20	21	49

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из муки высшего сорта	58	196	6.4	0.8	40.9
Свинина, корейка в целом, постное мясо	204	291.7	43.7	11.5	0
Соус песто, готовый к употреблению, длительного хранения	12	51.1	0.6	5.1	0.5
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	8	31.4	2.9	2	0.3
Масло сливочное топленое, 99% жирности	2	17.8	0	2	0
Грецкий орех	7	45.9	1.1	4.3	0.8
Итого	291	634	54	25	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог талицкий 0 % обезжиренный	108	91.8	19.4	0	3.6
Арахисовая паста хрустящая	34	197.2	6.8	16	8.5
вареное сгущенка	28	90.4	1.8	2.4	15.5
Итого	170	379	28	18	27
Итого за день	927	1737	117	68	158

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

AlenaRS 08.12.2025 21:47

Красивый хлебушек! Интересный банановый хлеб, пока не отважилась испечь.

Mariа_? 08.12.2025 21:50

AlenaRS, да вроде ничего сложного) но у нас бананы редко задерживаются)) и первый раз вышел не очень. Осел и был плотный и как будто непропеченый.

Марусичка 09.12.2025 06:47

Я тоже недавно пекла банановый (в рецепте формочка такая же и бананы, так же уложены), только это гордо называлось кекс 😁
Формочка у всех прямоугольная, у меня такой нет. Удобная?

Mariа_? 09.12.2025 07:15

Марусичка, да,по сути это кекс и есть)) форма удобная) часто ей пользуюсь)

Страна дождей 09.12.2025 10:02

Глютеус - огонь!

Mariа_? 09.12.2025 10:05

Страна дождей, благодарю🌹🌹🌹🤭

Татьяна 09.12.2025 14:23

Занимаюсь три месяца. Порой смотрю на прогресс и такая: ну кто тут кусок мышц, кто тут машина? 💪🏻💪🏻💪🏻
А потом попадаются ваши фото и сразу ясно, что не я 😁 очень красивый рельеф 😍

Mariа_? 09.12.2025 14:31

Татьяна, спасибо) не говорите так о себе) результат, как раз складывается из таких небольших шагов) 3 месяца это уже четверть года! Немало

Татьяна 09.12.2025 14:41

Mariа_?, четверть года - звучит солидно 😉

Mariа_? 09.12.2025 14:50

Татьяна, 😊