Дневник питания за 05.12.2025
Насколько вчера был спокойный день, настолько сегодня суетливый.
Хотя утром ничего не предвещало) встала поздно, приготовила оладьи
нам с Юю.
Потупила в соцсетях и маркетплейсах, сделала кое- что по дому и
пошла варить кофе. В этот момент пришла радостная весть, что
планёрке в офисе переносится с 17 на 15 часов. Смиренно возведя
глаза к небу , я подкинула к сладостям ещё чего посущественне,
сунула банан в рюкзак и понеслась в манеж на тренировку,трусы
парусом))
Записывала сегодня видео в зале для одной девушки,которая хочет
научиться подтягиваться. Надергала скринов оттуда
В офисе перекусив бананом и арахисовой пастой, потом поехала через
весь город на фланкировку, 2 часа группового и 2 часа
индивидуального)
Ужин на скорую руку, минут 7-10 на готовку
Испекла ещё маффины к чаю
Перед тренировкой
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
101.9
ккал
Сыр мягкий с белой плесенью "КАМАМБЕР НОРМАНДИЯ"
95.7
ккал
Marshmallow протеиновый батончик с солёной карамелью в молочном шоколаде
88.9
ккал
Рахат лукум
119
ккал
Итого 405 ккал · Б 20 · Ж 18 · У 37
Завтрак
Творог талицкий 0 % обезжиренный
71.4
ккал
Савушкин мягкий творог 0
53
ккал
Яйцо куриное
78.5
ккал
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
27
ккал
Рисовая мука, белая
215.9
ккал
Масло сливочное топленое, 99% жирности
8.9
ккал
Йогурт на топлёном молоке
35
ккал
Топпинг мягкая карамель махеев
67.4
ккал
Сливки 10% жирности. стерилизованные
28.6
ккал
Итого 585 ккал · Б 40 · Ж 13 · У 71
Обед
Арахисовая пастa Real will
68.9
ккал
Банан
140.2
ккал
Итого 209 ккал · Б 5 · Ж 5 · У 33
Ужин
Кускус (кус-кус), сухой
139.1
ккал
Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо
242.9
ккал
Майонез легкий, 22% жирности
16.7
ккал
Оливки (маслины чёрные). Консервы
38.5
ккал
Итого 437 ккал · Б 46 · Ж 12 · У 28
Итого за день 1637 ккал · Б 112 · Ж 50 · У 171
Макронутриенты
Калории
1637.5
1637.5
min 1174
1621
101%
Белки
112.5
112.5
от 96.8
до 118
100%
Жиры
50.7
50.7
от 52
до 58
97.5%
Углеводы
171.1
171.1
от 157
до 191
100%
Вода
426.5
426.5
2379
17.9%
Клетчатка
6.2
6.2
20
31%
Витамины и минералы
Рейтинг
48
A
30%
b-car
5.6%
В1
73.1%
B2
51.8%
Холин
57.2%
B5
78.4%
B6
120%
B9
9.3%
B12
67.3%
C
17.4%
D
20.7%
E
15.2%
H
39.8%
вит.К
5%
PP
88.1%
Калий
63.8%
Ca
52.9%
Si
375%
Mg
46.2%
Na
86.5%
P
121%
Cl
11.4%
Fe
23.9%
I
14%
Co
61.4%
Mn
71.7%
Cu
51.3%
Mo
18.6%
Se
153%
F
1.4%
Cr
9.4%
Zn
50.9%
Энергетический баланс
Приход
1638 ккал
Расход
1762 ккал
Итого
-125 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
16
24
Сытая,здоровая,счастливая!
05.12.2025 22:29
1
Ответить
Кекс в форме
06.12.2025 06:29
1
Ответить
Лучшие рационы
1000 ккал
Калорийность
94%
Витамины и минералы
1276 ккал
Калорийность
100%
Витамины и минералы
1323 ккал
Калорийность
100%
Витамины и минералы
Новые рецепты
200.8
Калории
15.9
Белки
4.6
Жиры
23.4
Углеводы
341.9
Калории
5.1
Белки
20.3
Жиры
35.8
Углеводы
29.4
Калории
0.9
Белки
0.2
Жиры
5.4
Углеводы
Интересные блоги
