Mariа_?

05.12.2025 22:55

Дневник питания за 05.12.2025

Насколько вчера был спокойный день, настолько сегодня суетливый. Хотя утром ничего не предвещало) встала поздно, приготовила оладьи нам с Юю.

Потупила в соцсетях и маркетплейсах, сделала кое- что по дому и пошла варить кофе. В этот момент пришла радостная весть, что планёрке в офисе переносится с 17 на 15 часов. Смиренно возведя глаза к небу , я подкинула к сладостям ещё чего посущественне, сунула банан в рюкзак и понеслась в манеж на тренировку,трусы парусом))

Записывала сегодня видео в зале для одной девушки,которая хочет научиться подтягиваться. Надергала скринов оттуда

В офисе перекусив бананом и арахисовой пастой, потом поехала через весь город на фланкировку, 2 часа группового и 2 часа индивидуального)

Ужин на скорую руку, минут 7-10 на готовку

Испекла ещё маффины к чаю

Перед тренировкой

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	26	101.9	9.3	6.5	0.8
Сыр мягкий с белой плесенью "КАМАМБЕР НОРМАНДИЯ"	29	95.7	4.9	7.5	0
Marshmallow протеиновый батончик с солёной карамелью в молочном шоколаде	1	88.9	6	4.1	6.9
Рахат лукум	34	119	0	0	29.6
Итого	119	405	20	18	37

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог талицкий 0 % обезжиренный	84	71.4	15.1	0	2.8
Савушкин мягкий творог 0	118	53	11.8	0.1	1.2
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Рисовая мука, белая	59	215.9	3.5	0.8	45.9
Масло сливочное топленое, 99% жирности	1	8.9	0	1	0
Йогурт на топлёном молоке	51	35	1.6	2	2.6
Топпинг мягкая карамель махеев	23	67.4	0.3	0.4	15.6
Сливки 10% жирности. стерилизованные	24	28.6	0.6	2.4	1.1
Итого	460	585	40	13	71

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахисовая пастa Real will	13	68.9	2.9	5.2	2.7
Банан	146	140.2	2.2	0.7	30.7
Итого	159	209	5	5	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кускус (кус-кус), сухой	37	139.1	4.7	0.2	26.8
Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо	184	242.9	41.2	7.5	0
Майонез легкий, 22% жирности	7	16.7	0	1.6	0.6
Оливки (маслины чёрные). Консервы	22	38.5	0.4	3.6	1.1
Итого	250	437	46	12	28
Итого за день	988	1637	112	50	171

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сытая,здоровая,счастливая! 05.12.2025 22:29

Нечего себе👍Восхищение.

Mariа_? 05.12.2025 22:45

Толстая белка в колесе., спасибо😇

Светлана 06.12.2025 06:19

ДА УЖ!!!! на этом словарный запас закончился)

Кекс в форме 06.12.2025 06:29

Класс

Mariа_? 06.12.2025 06:30

Светлана, 🤭

Mariа_? 06.12.2025 06:42

Кекс в форме, спасибо😇

Светлана 06.12.2025 07:45

Mariа_?,когда закончились слова, пришла мысль - попробовать, ну благо дело турник дома есть, ну что - ветром не колыхало, уже хорошо С улыбкой

Осилила 7 раз чуть чуть приподняться, больше не смогла, смех пронял.

Mariа_? 06.12.2025 07:52

Светлана, это очень даже неплохо) я долго училась) год, наверное,потом начала подтягиваться раза по 3, тренеру не понравилась техника и он ещё на год отправил в гравитрон)) так что все постепенно) главное системность и непрерывность)

Марусичка 06.12.2025 08:22

Столько часов тренировок 🙂
Я восхищена.
Я как раз думала, что мне сегодня отменить гантели или растяжку (потому что она нифига не растяжка, а тоже силовая работа), но пожалуй я еще подумаю.

Светлана 06.12.2025 08:56

Mariа_? написал:
тренеру не понравилась техника

ну это мне точно не грозит, тренера нет по этой дисциплине да и врят ли будет, хорошо, что успеваю на свою пенсионерскую йогу бегать 2-3 раза в неделю по утрам, иной раз из дома нет возможности выйти, но буду пробовать, думаю хуже не будет.

Умеете вы зажигать и не только себя Дарю цветочек

Mariа_? 06.12.2025 09:04

Марусичка, в зале я 1,5часа управилась))) а фланкировку мои часы даже активность не считают))) так что для души)

Mariа_? 06.12.2025 09:05

Светлана, конечно, только на пользу пойдет)
Спасибо) у меня бывает, сегодня вот работаю 12 часов, сижу почти без движения))

Майя 06.12.2025 11:01

Какая спина! 💪 Maşallah! 👏👏👏

Mariа_? 06.12.2025 11:20

Майя, 😇😇

Майя 06.12.2025 11:22

Mariа_?, МОЛОДЕЦ!!!

Mariа_? 06.12.2025 11:45

Майя, спасибо🤭

Елена777 07.12.2025 03:23

Умничка 🔥👍

Mariа_? 07.12.2025 04:52

Елена777, спасибо😊🌹

Татьяна 09.12.2025 14:26

Mariа_?, я как раз лелею цель научиться. Пока мучаю гравитон. Но прогресс оооочень медленный. Пока ощущение, что я никогда не смогу сама подтянуться. Но я не брошу все равно. Он хорошо верх спины укрепляет, как мне кажется. И плечи.

Mariа_? 09.12.2025 14:32

Татьяна, подтягивания на самом деле сложно) но рано или поздно получатся) спину, и правда, хорошо укрепляют)

Татьяна 09.12.2025 14:41

Mariа_?, спасибо за поддержку 😀 когда-нибудь я точно смогу 😀

Mariа_? 09.12.2025 14:50

Татьяна, не сомневайтесь!

Ann 09.12.2025 15:21

"Записывала сегодня видео в зале для одной девушки,которая хочет научиться подтягиваться"
Я тоже хочу научиться подтягиваться, но
смотрю на попу, попа отвлекает, классная

Mariа_? 09.12.2025 16:19

Ann, спасибо🤭🤭