Дневник питания за 30.11.2025

Обычный скучный день после ночной смены. Домашние дела и занятие по фланкировке. Меееедленное и скурпулезное занятие на технику. повторение простых восьмерок на 2 кольца в течение часа. Это почти как медитация. Но бесит чрезвычайно))) второй час посвятила броскам и обкатка, веселее, но больнее)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндальное молоко	50	6	0.2	0.6	0.1
Манник с изюмом	61	165.2	4.1	2.6	31.2
Ачма ленивая	67	109.3	8.5	4.6	8.2
Хлеб чиабатта	54	141.5	4.2	2.1	25.8
Авокадо	26	41.6	0.5	3.8	0.5
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Икра имитированная Стольная	24	11	0	1	0.5
Сливки 10% жирности. стерилизованные	22	26.2	0.6	2.2	1
Итого	404	657	30	28	67

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог талицкий 0 % обезжиренный	81	68.9	14.6	0	2.7
Хлопья Кукурузные	23	75.9	1.2	0.2	17.5
Не Молоко Шоколадное	67	46.9	0.7	2.1	6.4
Банан	73	70.1	1.1	0.4	15.3
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	30	117.6	10.7	7.5	1
Карпачо	43	47.6	7.6	1.6	0.2
Миндаль	11	67	2	5.9	1.4
Итого	328	493	37	17	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, сырая	116	142.7	25.1	3.9	0
Картофель	248	191	5	1	40.4
Йогурт на топлёном молоке	20	13.7	0.6	0.8	1
Итого	384	347	30	5	41

Ночной дожор

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
творог мягкий савушкин 0.1%	120	53.9	12	0.1	1.2
Итого	120	53	12	0	1
Итого за день	1236	1552	111	51	154

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Страна дождей 30.11.2025 19:26

веселее, но больнее

Ощущение, что здесь собралась группа анонимных мазохистов С улыбкой

Катя Файн 30.11.2025 19:37

Страна дождей, no pain, no gain 💪

Страна дождей 30.11.2025 19:39

Катя Файн, интересно, как это оправдано с эволюционной точки зрения?...

Катя Файн 30.11.2025 19:52

Страна дождей, кто дольше терпит - тот и выжил ))

Mariа_? 30.11.2025 19:55

Страна дождей, 🤭 ушибы это временно)) чаще всего они от неверной техники приключаются. Как говорит наша фланкировачная гуру: ты ломаешь плоскость, а шашка тебя за это наказывает и бьёт по ногам))

Страна дождей 30.11.2025 20:00

Mariа_?, какая жестокая шашка.

Mariа_? 30.11.2025 20:02

Страна дождей, ага, старой закалки))) не знает, что лупить учеников не педагогично 😁

Mariа_? 30.11.2025 20:04

Катя Файн, как говорит мой тренер: у твоего организма 2 пути- эволюционировать или погибнуть)))

Ann 30.11.2025 20:22

Страна дождей, Хороший вопрос. Мб с охотой как-то связано? Типа тебя покусали, ты устал и все болит, но ты не сдаешься, иначе совсем конец.

Mariа_? 30.11.2025 20:45

Ann, хах... Как точно описала взрослую жизнь 😁😁

Валентина 30.11.2025 20:53

Катя Файн, 👍

Катя Файн 30.11.2025 20:55

Mariа_?, 🤣🤣🤣

Катя Файн 30.11.2025 20:56

Ann, иначе не накормишь потомство и не продолжишься

Страна дождей 30.11.2025 20:59

Ann, я больше про мотивационную точку зрения интересовалась. Обычно все на дофамин навешивается, чтобы заставить животное двигаться.

Катя Файн 30.11.2025 21:20

Страна дождей, так чувство победы разве не обеспечивает дофамин?

Ann 30.11.2025 21:31

Mariа_?, ахххххааах

Ann 30.11.2025 21:46

Страна дождей,
Понятия не имею))) Даже слова для этого, кроме "сила воли" не особо подобрали.
На какое-то ужасное упорство люди точно заточены, хотя бы некоторые, потому что ну разойтись по планете, дойти до полюсов, пытаться жить в космосе, вот это все. Ведь это вообще за пределами. Буквально непонятно, как они выжили (не все).
Когда безопасно пробуешь какую-то область, ахреневаешь от сложности, а потом смотришь что умеет 1̶2̶ л̶е̶т̶н̶и̶й̶ к̶и̶т̶а̶е̶ц̶ в̶ т̶и̶к̶ т̶о̶к̶е̶ профессионал.

Ann 30.11.2025 21:56

Катя Файн, есть очень много вещей, к-е делаешь, зная точно, что не победишь. Уборка, хочется написать, ахххах

Катя Файн 30.11.2025 22:15

Ann, поэтому они бесят))

Страна дождей 30.11.2025 23:19

Катя Файн, человеку - да. Думаете, у животных так же?

Страна дождей 30.11.2025 23:20