Mariа_?

Mariа_? 30.11.2025 19:14

Дневник питания за 30.11.2025

Обычный скучный день после ночной смены. Домашние дела и занятие по фланкировке. Меееедленное и скурпулезное занятие на технику. повторение простых восьмерок на 2 кольца в течение часа. Это почти как медитация. Но бесит чрезвычайно))) второй час посвятила броскам и обкатка, веселее, но больнее)))

Завтрак

Миндальное молоко

50 г · б 0.2 · ж 0.6 · у 0.1

ккал

Манник с изюмом

61 г · б 4.1 · ж 2.6 · у 31.2

165.2

ккал

Ачма ленивая

67 г · б 8.5 · ж 4.6 · у 8.2

109.3

ккал

Хлеб чиабатта

54 г · б 4.2 · ж 2.1 · у 25.8

141.5

ккал

Авокадо

26 г · б 0.5 · ж 3.8 · у 0.5

41.6

ккал

Яйцо куриное

100 г · б 12.7 · ж 11.5 · у 0.7

157

ккал

Икра имитированная Стольная

24 г · б 0 · ж 1 · у 0.5

ккал

Сливки 10% жирности. стерилизованные

22 г · б 0.6 · ж 2.2 · у 1

26.2

ккал

Итого 657 ккал · Б 30 · Ж 28 · У 67

Обед

Творог талицкий 0 % обезжиренный

81 г · б 14.6 · ж 0 · у 2.7

68.9

ккал

Хлопья Кукурузные

23 г · б 1.2 · ж 0.2 · у 17.5

75.9

ккал

Не Молоко Шоколадное

67 г · б 0.7 · ж 2.1 · у 6.4

46.9

ккал

Банан

73 г · б 1.1 · ж 0.4 · у 15.3

70.1

ккал

Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве

30 г · б 10.7 · ж 7.5 · у 1

117.6

ккал

Карпачо

43 г · б 7.6 · ж 1.6 · у 0.2

47.6

ккал

Миндаль

11 г · б 2 · ж 5.9 · у 1.4

ккал

Итого 493 ккал · Б 37 · Ж 17 · У 44

Ужин

Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, сырая

116 г · б 25.1 · ж 3.9 · у 0

142.7

ккал

Картофель

248 г · б 5 · ж 1 · у 40.4

191

ккал

Йогурт на топлёном молоке

20 г · б 0.6 · ж 0.8 · у 1

13.7

ккал

Итого 347 ккал · Б 30 · Ж 5 · У 41

Ночной дожор

творог мягкий савушкин 0.1%

120 г · б 12 · ж 0.1 · у 1.2

53.9

ккал

Итого 53 ккал · Б 12 · Ж 0 · У 1

Итого за день 1552 ккал · Б 111 · Ж 51 · У 154

Макронутриенты

Калории
1552.9

min 1174 1551

100%

Белки
111.4

от 96.1 до 117

100%

Жиры
51.9

от 48 до 52

100%

Углеводы
154.9

от 154 до 184

100%

Вода
536.6

2379

22.6%

Клетчатка
9.8

49%

Витамины и минералы

Рейтинг

49%

b-car

9.5%

В1

78.6%

90.1%

Холин

84.5%

86.3%

105%

21.6%

B12

79.1%

68.6%

25.7%

35.4%

70.2%

вит.К

20.6%

107%

Калий

114%

78.2%

637%

53.3%

61.4%

141%

28.2%

45.1%

29.5%

295%

89.7%

73.9%

58.7%

153%

70.9%

73.5%

Энергетический баланс

Приход

1553 ккал

Расход

1762 ккал

Итого

-209 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Страна дождей

30.11.2025 19:26

веселее, но больнее

Ощущение, что здесь собралась группа анонимных мазохистов 😊

Ответить

Катя Файн

30.11.2025 19:37

Страна дождей, no pain, no gain 💪

Ответить

Страна дождей

30.11.2025 19:39

Катя Файн, интересно, как это оправдано с эволюционной точки зрения?...

Ответить

Катя Файн

30.11.2025 19:52

Страна дождей, кто дольше терпит - тот и выжил ))

Ответить

Mariа_?

30.11.2025 19:55

Страна дождей, 🤭 ушибы это временно)) чаще всего они от неверной техники приключаются. Как говорит наша фланкировачная гуру: ты ломаешь плоскость, а шашка тебя за это наказывает и бьёт по ногам))

Ответить

Страна дождей

30.11.2025 20:00

Mariа_?, какая жестокая шашка.

Ответить

Mariа_?

30.11.2025 20:02

Страна дождей, ага, старой закалки))) не знает, что лупить учеников не педагогично 😁

Ответить

Mariа_?

30.11.2025 20:04

Катя Файн, как говорит мой тренер: у твоего организма 2 пути- эволюционировать или погибнуть)))

Ответить

Ann

30.11.2025 20:22

Страна дождей, Хороший вопрос. Мб с охотой как-то связано? Типа тебя покусали, ты устал и все болит, но ты не сдаешься, иначе совсем конец.

Ответить

Mariа_?

30.11.2025 20:45

Ann, хах... Как точно описала взрослую жизнь 😁😁

Ответить

Валентина

30.11.2025 20:53

Катя Файн, 👍

Ответить

Катя Файн

30.11.2025 20:55

Mariа_?, 🤣🤣🤣

Ответить

Катя Файн

30.11.2025 20:56

Ann, иначе не накормишь потомство и не продолжишься

Ответить

Страна дождей

30.11.2025 20:59

Ann, я больше про мотивационную точку зрения интересовалась. Обычно все на дофамин навешивается, чтобы заставить животное двигаться.

Ответить

Катя Файн

30.11.2025 21:20

Страна дождей, так чувство победы разве не обеспечивает дофамин?

Ответить

Ann

30.11.2025 21:31

Mariа_?, ахххххааах

Ответить

Ann

30.11.2025 21:46

Страна дождей,
Понятия не имею))) Даже слова для этого, кроме "сила воли" не особо подобрали.
На какое-то ужасное упорство люди точно заточены, хотя бы некоторые, потому что ну разойтись по планете, дойти до полюсов, пытаться жить в космосе, вот это все. Ведь это вообще за пределами. Буквально непонятно, как они выжили (не все).
Когда безопасно пробуешь какую-то область, ахреневаешь от сложности, а потом смотришь что умеет 1̶2̶ л̶е̶т̶н̶и̶й̶ к̶и̶т̶а̶е̶ц̶ в̶ т̶и̶к̶ т̶о̶к̶е̶ профессионал.

Ответить

Ann

30.11.2025 21:56

Катя Файн, есть очень много вещей, к-е делаешь, зная точно, что не победишь. Уборка, хочется написать, ахххах

Ответить

Катя Файн

30.11.2025 22:15

Ann, поэтому они бесят))

Ответить

Страна дождей

30.11.2025 23:19

Катя Файн, человеку - да. Думаете, у животных так же?

Ответить

Страна дождей

30.11.2025 23:20

Ann написал:
разойтись по планете, дойти до полюсов, пытаться жить в космосе

Тоже часто об этом думаю. Что двигало этими людьми?

Ответить

Катя Файн

30.11.2025 23:28

Страна дождей, я не поняла, что речь о животных. Думала, о людях.

Ответить

Страна дождей

30.11.2025 23:29

Катя Файн, для эволюции мы все животные 😊 Просто люди - чуть более социальные, но не совсем понятно, с какого момента точно. А эволюция шлифовала наш вид миллионы лет.

Ответить

Ann

01.12.2025 11:17

Катя Файн, аххххаах

Ответить

Ann

01.12.2025 11:20

Страна дождей, дааа
Причем, двигало даже в моменты, когда уже все отказывает, на пределе сил, за пределами сил, там и думать то уже не можешь.

Ответить